Sonam Kapoorren dieta plana eta pisua galtzeko ariketak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
• Kirolak IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Filmak Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
• Automobilak Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Sonam Kapoor moda diva bere aspaldiko Anand Ahuja bikotearekin lotzen ari da 2018ko maiatzaren 8an. Sonam Kapoor, Bollywoodeko fashionista, denak txunditzen ditu bere moda adierazpen ausartekin. Ba al zenekien aktore xelebre horrek 86 kiloko pisua zuela?

Nerabe zela, Sonamek hainbeste pisu hartu zuen, 17 urte zituela 1 motako diabetesa diagnostikatu ziotela, PCOD zuela eta izan zitzakeen pisu arazo guztiak. Baina, pisu hori botatzea lortu zuen dieta plan eta entrenamendu erregimen zorrotza jarraituz. Une honetan Sanjay Leela Bhansaliren 'Saawariya' filmean debutatu zuen.

Bere amari aitortu dio bizimodu diziplinatua jarraitzen laguntzea, eta horrek bidea eman zion gehiegizko pisua kentzeko eta gorputz argala, tonu eta argala mantentzeko.

Ikus ditzagun Sonam Kapoorren pisua galtzeko dieta plana eta pisua galtzeko ariketak.

Sonam Kapoorren Dieta Plana

Sonam-en figura argala sasoian eta osasuntsu egoteko dieta zorrotzaren emaitza da. Aktore txiki hau janaria da, baina ez du dietetan sinesten. Nahiago du proteina eta karbohidrato gutxiko dieta egitera joan eta egunean 5 otordu jaten ditu. Janari laster guztiak saihesten ditu baina txokolateak jatea oso gustuko du. Azukre naturala aukeratzen du azukre finduaren gainetik eta ez dio gose izaten gehiegi luzatzen. Gose sentitzen bada, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak pintxatzen ditu. Gainera, ur asko edaten du ondo hidratatuta egoteko.

Hemen doa bere pisua galtzeko dieta taula:

• Gosaria - Oloa eta fruta ontzi osasuntsua.
• Entrenamendu osteko askaria / Goiz erdiko askaria - ogi arrea, arrautza zuringoak eta proteinak astindu zukuarekin.
• Bazkaria - Dal, sabzi, ragi roti bat, plantxan oilasko edo arrain zati bat eta entsaladak.
• Evening Snack - Gantz handiko crackers oilasko hestebeteekin edo arrautza zuringoekin.
• Afaria - Oilasko edo arrain zati bat, zopak eta entsaladak.

Dieta plan honetaz aparte, sagarra, etxeko ogitartekoa edo fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak eramaten ditu beti gosea asetzeko, bidaian zehar gehiegizko kaloria pilatu gabe.

Nola funtzionatzen du pisu galeraren dieta taula honek Sonam Kapoor-entzat?

Sonam-ek bere eguna ur epelarekin, lima zukuarekin eta eztiarekin hasten du. Hormigoi horrek hesteetako mugimenduak estimulatzen ditu, toxinak botatzen laguntzen du eta metabolismoa indartzen du. Gosarian zuntz ugariko oloa eta fruta osasuntsuak jateak gorputzari mantenugaiak emango dizkio eta larruazala eta ilea ona izango da. Dal, sabzi eta oilaskoa / arraina bazkaltzeko proteina iturri bikaina da gihar masa giharra sortzen laguntzen duena.

fundazio likidorako eskuilarik onena

Afaltzeko, zopak, entsaladak oilaskoa / arraina eta plantxan egindako barazkiak bitamina, mineral eta zuntz dietetiko ugari dituzte. Horrek energia ematen du, zelulen funtzioa sustatzen du eta metabolismoa eta digestioa onartzen ditu.

Sonam Kapoorren pisua galtzeko edaria koko urak, fruta zuku freskoak eta pepino zukuak osatzen dute.

Sonam Kapoorren pisua galtzeko ariketak

Sonamek, diva liluragarriak, entrenatzaile eta dietisten laguntza hartu zuen pisua galtzeko eta sasoian egoteko. Egunero gutxienez ordubeteko ariketa egiten duela ziurtatzen du bere burua sasoian eta argal mantentzeko.

Hona hemen bere entrenamendu erregimena:

• Buruaren okertzea - ​​10 errepikapen multzo 1.
• Lepoko biraketak - 10 errepikapen multzo 1.
• Beso zirkuluak - 10 errepikapen multzo 1.
• Sorbalda biraketak - 10 errepikapen multzo 1.
• Gorputzaren goiko bihurguneak - 20 errepikapen multzo 1.
• Alboko crunches - 10 errepikapeneko 2 multzo.
• Footing.
• Burpees - 10 errepikapen multzo 1.
• Saltokiak - 30 errepikapeneko 2 multzo.
• Aurrera biraka - 10 errepikapen multzo 1.
• Cardio - 60 minutu.
• Pisuekin entrenatzea - ​​30 minutu.
• Pilates - 30-45 minutu.
• Power yoga - 60 minutu.
• Kirolak - 60 minutu.
• Igeriketa - 30-45 minutu.
• Meditazioa - 30 minutu.
• Dantzan - 60 minutu.

Sonam Kapoorrek dantzatzea maite du eta kathaka egiten du astean bitan. Kaloria erretzen eta tonu oneko gorputza mantentzen laguntzen duten igeriketa, kardio eta indarra lantzeko ariketak egiten ditu. Ariketen monotonia hausteko, power yoga eta aireko yoga egiten ditu.

Nola lagunduko dizu Sonam Kapoorren pisua galtzeko dieta planak?

Sonam Kapoor vegano bihurtu den arren, nutrizio aldetik orekatutako dieta jarraitzen du, emakume gehienentzat balioko duena. Dieta zure ohituraren, altueraren, pisuaren, gorputz motaren, eta abarren arabera pertsonaliza dezakezu. Bere pisua galtzeko dieta taula oso eraginkorra da eta emaitzak azkar emango ditu.

Sonam Kapoorren pisua galtzeko aholkuak

1. Jan ezazu kaloria gutxiko elikagai elikagarriak.

2. Mantendu zaitez hidratatuta.

3. Saihestu soberako azukrea eta gatza ez kontsumitzea.

4. Ez edan ontzi zukuak.

5. Aldian-aldian lan egitea.

6. Astean behin tranpa eguna izan.

7. Gozokiak nahi badituzu, hartu txokolate beltz zati bat.

nola hartu baratxuri gordina

8. Erosi barazki freskoak, frutak, arrainak, perretxikoak, arrautzak, tofua, etab.

9. Lortu 8 ordu lo.

10. Saihestu gaueko hamaiketakoa.

Partekatu artikulu hau!

Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.

IRAKURRI ERE: Nola neurtu zeure burua pisua galtzen saiatzean

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean