Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Yoga: Nola egin Sudarshan Kriya | Egin horrela Sudarshan Kriya, ikasi abantaila harrigarriak. BoldskySudarshan Kriya arnasketa erritmikoko teknika indartsua da. Ahaleginik gabeko prozesua da, negatibotasuna kentzen eta kentzen laguntzen duena, meditazio egoera sakonera erakarriz. 'Su' -k egokia esan nahi du eta 'darshan' -ek ikusmena. Zientzia yogikoan 'Kriya' -k gorputza araztea esan nahi du. Hirurek batera 'Sudarshan Kriya' elkarrekin 'ikusmen egokia ekintza purifikatzailearekin' esan nahi dute. Arnasketa praktika berezia da, arnasketa eredu ziklikoa dakarrena. Arnasketa motela eta lasaigarria izatetik azkarra eta estimulatzailea da. Arnasaren kontrola hartzen duzu kriya honetan.
larruazaleko eztiaren onurak
Garuna, hormona, immunitatea eta sistema kardiobaskularreko funtzionamendua hobetzen ditu. Ez hori bakarrik, kriya-k estresa, depresioa eta antsietatea ere nabarmen murrizten ditu. Horrez gain, ongizate fisikoa eta psikikoa sustatzen du. Teknika honek efektu onak ditu zure buruaren eta gorputzaren konexioan.
Ingurumenaren kutsadura, elikadura ohitura txarrak eta bizimodu sedentarioa bezalako faktoreek zorabiatzen gaituztenean, Sudarshan Kriya herritarrek bizitza hobea izateko irteera da.
Teknikak
Sudarshan Kriya eguneko edozein unetan landu daiteke. Bazkaldu eta berehala egitea saihestu behar da. Prozesu osoak 45 minutu inguru behar ditu. Lau teknika daude: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant eta Kriya.
1. Ujjayi, bestela esanda, arnas garaile da. Arnasketa prozesu motela da. Hemen modu lasaian arnastu eta arnastu behar duzu. Arnastearen eta arnastearen iraupena berdin mantendu behar da. Ujjayi-n kontzienteki arnasa hartu behar da. Eztarria ukitu dezakezu zure arnasa sentitu nahi baduzu.
Teknika honetan, gutxi gorabehera 2-4 arnasa hartu behar dira minutuko. Ujjayik lasaitzen laguntzen dizu eta erne mantentzen zaitu ere. Arnasketa geldoak zure arnasaren kontrola nola lortu irakasten dizu. Zenbaketa zehatzera luzatzeko aukera ere ematen du.
2. Bhastrika, beste modu batera esanda, hauspo hatsa da. Bhastrikak gorputza suspertzeko eragin berezia du eta ondoren lasaitasuna sortzen du. Nagusiki arnasteko estiloa laburra eta azkarra da. Bhastrikan airea azkar eta indarrez bota eta arnastu behar da. Minimo bakoitzeko 30 arnasa egin behar dira gutxienez. Arnasketen iraupenak arnasketen bikoitza izan behar du.
3. Om Chant-en, bizitza guztiaren oinarria den 'Om' soinu garbia oihukatzen da. 'Om' hitza hiru zatitan banatzen da - A-U-M ozenki errezitatzen denean. Om-en kantuak unibertsoaren jatorrira konektatzen laguntzen dizu. Bizitzaren xedea lortzen ere laguntzen zaitu.
Om zure arnasa sartu eta bizitza mantentzen du. Isilune bat mantendu beharko litzateke bi Oms kantatu eta berehala. Prozesuak zoriontasun egoeran sartzen lagunduko zaitu, Gorenak bizi ahal izateko.
4. Kriya arnas arazgarria ere esaten zaio. Kriya arnasketa modu aurreratua da. Hemen ziklo motel, ertain eta azkarrak arnastu behar dira. Arnasa ziklikoa eta erritmikoa izan behar da. Prozesu honetan, arnasten diren arnasen iraupena arnastutakoa baino bi aldiz handiagoa izan behar dela ziurtatu behar da. Urrats honek zure ikuspegia garbitzen eta zure buruaren izatea garbitzen laguntzen du.
Sudarshan Kriyaren abantailak
Ongizate fisikoa, mentala, psikologikoa eta espirituala bezalako hainbat onura atera daitezke Sudarshan Kriya-tik. Pertsonen arteko harremanak ere inprobisa ditzake eta poza, harmonia eta maitasun lotura eraiki Sudarshan Kriya-ren bidez.
nola piztu ezpainak arrosa
Kriya-k osasuna eta ongizatea hobetzen laguntzen du. Energia maila handitzen du eta sistema immunologikoa indartzen laguntzen du. Kolesterol maila murrizten da. Erronka egoerei modu hobean aurre egiten ikasten da. Loaren kalitatea hobetzen du. Garunaren funtzionamendua hobetzen da kriya honekin eta horrela zure sormena bultzatzen da. Antsietatea errazten du eta estresa murrizten du.
Sudarshan Kriya-k mirariak egiten ditu trauma osteko estresaren nahasmenduan eta depresioan. Barruko bakea lor daiteke eta erabat erlaxatu kriya honen bidez. Zure buruaz eta inguruaz jabetuko zara. Azkenean, baina ez gutxienez, zure konfiantza eraikitzen laguntzen dizu bizitzan pazientzia handiagoa izaten irakasten.
Iraganean hainbat ikerketa eta ikerketa egin dira Sudarshan Kriya-ren bigarren mailako efektuak ezagutzeko. Nazioarteko hezkuntza erakundeen ikerketek frogatu dute Sudarshan Kriyak ez duela bigarren mailako efektu ezagunik. Izan ere, irakasteko estiloa eta horren eraginkortasuna hainbat formatutan dokumentatu dituzte.
Hasteko zenbait aholku
Sudarshan Kriya ziurtatutako yoga irakasle edo gurutik soilik ikasi behar da. Yoga irakasle adituak daude, ondo gidatzen zaituztenak. Mirariak egin ditzake profesional batekin ikasitakoan. Eraginkorra eta agian kaltegarria ere izan daiteke zure kabuz saiatuz gero.
aurpegiko larruazal lehorrako erremedioak
Kontsultatu zure medikuari edo yoga irakasleari Sudarshan Kriya egiteko eskubidea duzula fisikoki eta mentalki. Haurdun dauden emakumeek eguneroko jardueraren parte izan behar dute. Alkoholaren eta drogen kontsumoaren biktimak ere emaitza onak lortzen direla ikusten da yoga modu hau praktikatuz.
Beraz, estresari aurre egiteko irtenbide baten bila bazabiltza eta hobeto sentitu nahi baduzu, itxura hobea, hobeto bizi, horregatik guztiaren konponbidea Sudarshan Kriya-rekin ondo arnastea da, Indiako antzinako zientzia yogikoko metodoa.
