Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Gutako gehienek zalantzarik gabe jakingo genuke Shilpa Shetty andrearen berri, ezta? Bollywoodeko ospetsu beroa, 40 urte zituela, tonu handiko pertsonaia izatea lortu duen pertsonaia! Zer gehiago, ama ere bada!
Shilpa Shetty, Indiako filmetan antzezteko trebetasunengatik ospea irabazteaz gain, famatua da bere figura beroagatik eta yoga errutinagatik.
Denok dakigunez, pertsona ospetsu eta sasoiko gehienek egunerokoari jarraitzen dioten sasoi eta dieta erregimen zorrotza jarraitzen dute.
Gorputz egokia ez da lortzen erraza eta gorputz egoki bat lortzea lortzen bada ere, mantentze-zatia gogorra izan daiteke, egunero ariketa fisikoa egin behar baita forma mantentzeko.
Beraz, Shilpa Shetty-ren sare sozialetako orriak aztertzen ditugunean, egunero yoga zorrotz praktikatzen duela eta bere gorputz ederra yoga asana ezberdinei zor diela ikus dezakegu!
Shilpak yogari buruzko liburu bat ere idatzi du, jendeak aipa dezakeena! Bitartean, ezagutu ere yoga etengabe urtebetez praktikatzearen onurak. Klikatu hemen.
Ameriketako historiari buruzko filmak
Gehienok, nahiz eta zifra onekin jaiotzen garen, baliteke zahartzen garen neurrian galtzen hastea eta pisua hartzen joan daiteke, batez ere haurrak erditu baditugu.
Beraz, Shilpa Shetty bezalako gorputz erakargarri eta egoki bat lortu nahi baduzu, begiratu bere yoga erregimenari!
1. Padahastasana sabela laua lortzeko
- Asana hau sabeleko gantzak murriztea eta sabeleko muskuluak tonifikatzea da helburu.
- Zutik jarri, oinak elkarrekin.
- Orain, okertu enborra poliki-poliki, buruak izterrak ukitu ditzan eta saiatu zure oinak eskuekin iristen, ahal duzun neurrian.
2. Virabhadrasana Iraunkortasuna Handitzeko
- Asana honek indar fisikoa gehiago lortzeko aukera ematen du, zure metabolismo tasa indartuz, jarduera fisikoetarako energia nahikoa izan dezazun.
- Zutik jarri, oinak elkarrekin.
- Orain, ekarri ezkerreko oinak atzera eta okertu eskuineko belauna aurrera, eskuineko izterrak lurrarekiko paralelo egon dadin.
- Ondoren, altxa itzazu bi besoak, bizepsak belarriak ukitu ditzan.
- Errepikatu ariketa hanken posizioa trukatuz.
- Bihotzeko gaitzak dituzten pertsonek medikuarekin kontsultatu behar dute asana hau landu aurretik.
3. Vyagrasana Muskuluak Indartzeko
- Asana honek gorputzeko muskuluak indartzea eta tonifikatzea du helburu, batez ere bizkarreko eta sabeleko muskuluak.
- Kokatu lau hankatan yoga esterilla baten gainean, gorputz-enborra lurrarekiko paralelo egon dadin.
- Orain, tolestu hanka baten beheko belauna eta eraman atzera buruaren eskualdera, hanka eta sabeleko muskuluak luzatuz.
- Jarrai posizio horretan ahal duzun bitartean.
- Ondoren, ekarri hanka aurrealdera, belauna bularretik gertu egon dadin.
- Errepikatu ariketa bera beste hankarekin.
4. Naukasana Toned Abs For For
- Asana honek gorputzeko gantz orokorra murriztea eta zure sabeleko muskuluak tonifikatzea du helburu.
- Lehenik eta behin, etzan esterilla baten gainean, oinak elkartuta eta eskuak zure aurrean luzatuta.
- Orain, goratu poliki-poliki zure gorputzaren aurreko zatia, sabeleko muskuluei presioa eginez.
- Ondoren, altxa oinak lurretik eta mantendu hankak eta eskuak lurrarekiko paralelo. Mantendu bularra eta burua altxatuta.
- Jarrai posizio horretan, ahal duzun bitartean.
