Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Arrautza Zuriaren Osasun Onurak, arrautza zuringoa egunero jatearen onurak. ARRAUTZ ZURIAren abantailak Boldsky 
Arrautzak eskuragarri dauden elikagaien kalitate goreneko proteinetako bat eskaintzen du. Proteinak ez ezik, arrautzak 18 bitamina eta mineralez josita daude. Kolina, luteina eta zeaxantina bezalako mikroelikagai batzuk ere badituzte.
Arrautzak ere polifazetikoak dira eta modu askotan sukaldatu daitezke. Ba al zenekien arrautza zuringoak osasunerako ere onuragarriak direla eta ez dituzula ohiko dietatik kanpo utzi behar? Arrautzaren zuringoak arrautza baten proteina erdia baino gehiago dauka.
Arrautza zuringoak erriboflavina eta selenio iturri onak dira. Gainera, 54 mg potasio eta 55 mg sodio dituzte. Arrautzaren zuringoak ere kaloria gutxi ditu 17 kaloria besterik ez dituztenak eta ez dute gantz saturaturik edo kolesterolik.
Arrautzak zuriak onak dira guztientzat, diabetesa dutenentzat edo bihotzeko gaixotasunak dituztenentzat. Zapore ona ez ezik mantenugaien ontasunez ere kargatuta daude.
Hona hemen arrautza zuringoak jartzeak dituen 10 onurak. Begira ezazu.
1. Haurdunaldi osasuntsua laguntzen du
Arrautza zuri bat lau gramo proteinaren berdina da. Haurdunaldian arrautza zuringo gehiago kontsumitzen duten emakume haurdunek energia gehiago dute eta, beraz, gutxiago nekatzen zaituzte. Gainera, haurtxoak aurretik jaiotzea eta jaiotzako pisu txikia izatea eragozten du.
2. Asetasuna sustatzen du
Gosaltzeko arrautza egosia edukitzeak sabela beteta edukitzen du bazkaldu arte. Asetuta mantenduko zaituen proteina asko du eta janari osasungaitzetarako nahiago ez diren mokaduak murriztuko ditu.
3. Muskuluak eraikitzen ditu
Proteinak funtsezkoak dira muskulu sendoak eraikitzeko, arrautza zuringoak kontsumituz lor daitezkeenak. Aldian-aldian entrenamenduak egiten dituen pertsona bat bazara, beharrezkoa da muskulu masa handituko duen entrenamendu baten ondoren arrautzak zuritzea jatea.
4. Ona Nerbio eta Garun Funtziorako
Arrautza zuringoek kolina dute, metilazio prozesuan laguntzen duen makroelikagai bat, DNA sortzean parte hartzen duena. Arrautzaren zuringoak nerbio eta garuneko funtzioa onartzen du eta desintoxikazioan ere laguntzen du.
5. Bitaminak ditu
Arrautza zuringoek erriboflavina kantitate osoa dute. Beharrezkoa da zenbait baldintza prebenitzeko, hala nola begi kataratak eta migrainarekin lotutako buruko minak. Arrautza zuringoak bihotzekoak, dementzia eta hezurrekin lotutako gaixotasunak ere saihesten ditu.
6. Kolesterolik ez
Arrautza zuringoek kolesterol zero dute. Pisua galtzeko asmoa baduzu, sartu zure dietan arrautza zuringo asko. Arrautza zuringoak kolesterola, koipeak eta kaloriak bezalako arazoetarako konponbide dietetikotzat jo dituzte.
7. Larruazalaren osasuna hobetzen du
Arrautzak kolagenoak dituzte mintzean, arrautzaren zuringotik kanpo. Beraz, larruazala osasuntsu egotea nahi baduzu, sartu arrautza zuringo asko dietan. Zimurrak prebenitzeaz gain, larruazalak behar dituen mantenugaiak ere emango ditu.
film historikoak ingelesez
8. Nekea murrizten du
Arrautzaren zuringoak funtsezko mineral ugari ditu, gure gorputzari onura handiagoa ematen diotenak. Nekatuta eta nekatuta sentitzen bazara, kontsumitu arrautza zuringoak edozein modutan. Egosi edo labean erabil daiteke.
9. Elektrolitoen mailak onartzen ditu
Arrautza zuringoetan aurkitzen den potasioak elektrolito kopuru nahikoa ematen du gorputzean. Honek muskulu funtzio normala laguntzen du, trazua eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen laguntzen du. Gainera, elektrolitoek gorputzeko zelulak babesten dituzte fluidoak orekatuz.
10. Odol-presioa murrizten du
Zure dietan egunero arrautza zuringoak sartzeak hipertentsioa izateko arriskua murrizten du. RVPSL (proteinen osagaia) izeneko peptidoa dauka, ezaguna da odol-presioa murrizten duela eta presio-maila normala mantentzen duela.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure lagunekin ere.
10 patata sofan izateak osasunerako dituen arriskuak
