Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Elikagaien konbinazioak pisua galtzeko azkar: Ba al dakizu zein den pisua galtzeko janari konbinazio onena? | BoldskyInoiz entzun al duzu pisua galtzen lagun dezaketen janari konbinazio desberdinen berri? Ez dago eskubiderik! Egia da zure dietan zenbait elikagai konbinatzeak pisua azkarrago galtzen lagunduko duela.
Janari konbinazio egokiak pisu galera eta digestioa laguntzeko modu eraginkorrean konbinatzen diren elikagaiak jateko sistema da. Pisua galtzen laguntzeaz gain, digestio-aparatua osasuntsu mantenduko du.
Ariketa fisikoa eta dieta zure gorputza osasuntsu mantentzeko elkarrekin lan egiten duten bezala, jaki mota batzuek ere elkarrekin lan egin dezakete zure pisua galtzeko helburuak lortzen laguntzeko. Elikagai batzuk konbinatzeko moduak mantenugaiak gorputzean xurgatzeko moduan eragina izan dezake.
gerria murrizteko ariketa onena
Janari konbinazioek odoleko azukrea normalizatzen lagun dezakete, pisua galtzea edo pisua irabaztea eragiten duten hormonak kontrolatzen baitituzte.
Gerrikoa denbora gutxian moztu nahi baduzu, jaki mota egokiak plater batean parekatu beharko dituzu. Hona hemen pisua azkar galtzeko 12 janari konbinazioen zerrenda. Begira ezazu.
1. Almendrak + Jogurta
Gantz onek likopenoaren xurgapena areagotzen laguntzen dute eta horrek minbizia izateko arriskua murrizten laguntzen du. A, D eta E bezalako gantz-disolbagarriak diren bitaminak azenarioak, arrainak, jogurtak, etab. Daude. Almendra bezalako fruitu lehorrak E bitaminaz josita daude; beraz, jogurtarekin janda pisua galtzeko aukerak handituko dira.
2. Arroza + Ilar Berdeak
Gihar giharrak lortzeko modu ona da zure kalorien% 25-35 proteinetatik lortzea. Arroza proteina osatugabea da, aminoazido gutxi dituelako, baina ilarrak gehitzen dituena. Ilar berdeak lisinan aberatsak dira, eta horrek zure gorputzari proteina osasuntsua bultzatzen dio.
3. Espinakak + Aguakate Olioa
Oliba olioan botatako espinaka aspergarri bera erabiltzeaz nekatuta bazaude, orain zerbait berria probatu beharko zenuke. Ahuakateak kolesterola hobetzen eta gosea uxatzen lagun dezaketen gantz monoinsaturatu bihotz osasuntsuez josita daude. Beraz, espinakak bezalako jakiak aguakatearekin jateak zure pisua galtzea bikoiztu egingo du.
4. Salsa + Garbantzuak
Salsa bezalako garbantzu batzuk gehitzeak kaloriarik gabe gehitzen ditu eta proteina gehiago hartzen du. Gainera, garbantzuak aldizka jateak zure janari aukera orokorrak hobe ditzake. Ikerketek erakutsi dute egunean garbantzu kopa erdi egunean jaten zuten pertsonek gutxiago pisatzen zutela.
5. Kaiena + Oilaskoa
Ikerketa baten arabera, hegaztiek bezalako proteina ugari duten jakiek asetasuna areagotzeaz gain, ondorengo otorduetan gutxiago jaten laguntzen dute. Cayenne piperra zure dietan gehitzeak gantzak erretzeko prozesua azkarrago handituko du. Piperrak kapsaizina dauka, eta horrek gosea kentzen du eta pisua galtzen laguntzen du.
lagun onenaren aipamenen irudiak
6. Mahats gorriak + eztia
Egin zure fruta-entsalada eztiarekin eta mahats gorriekin, gantzak erretzeko eta puzturak debekatzeko. Honeydew meloia diuretiko naturala da eta, beraz, puztuta geratzea eragiten duen uraren atxikipena borrokatzen laguntzen du. Mahats gorriek sabeleko gantza azkarrago murrizten laguntzen duten antioxidatzaile indartsuak dituzte.
7. Patatak + Piperra
Patatak potasioa botatzeko iturri ona dira eta, beraz, ia berehala argalagoa izango zara. Bota patatak piper beltzarekin, piperinak piperina izeneko konposatua baitu, gantz-zelula berriak oztopatzen dituena eta gerria mozten eta kolesterol maila jaisten lagun dezakeena.
8. Kanela + Kafea
Kanporatu zure gosea kannela kafean gehituz. Kanela zaporez betea dago, ia kaloririk gabea eta sabeleko gantzaren pilaketa murrizten dutela frogatzen duten antioxidatzaile indartsuak ditu. Parekatu kafe batekin eta pisua azkarrago galduko duzu.
9. Oloa + Baia
Oloa baiarekin gosaltzeko aukera ona da pisua azkarrago galtzeko. Baia polifenolak izeneko produktu kimikoekin josita daude, pisua galtzen laguntzen dutenak eta gantzak sortzea galarazten dutenak. Olo-irinak zuntz disolbaezina dauka, sabelaldea denbora luzeagoz beteta edukiko duena.
10. Sagarrak + Sandia
Sagarrak zuntzez kargatutako eta errai-koipea murrizten duten fruitu onenetariko bat dira. Sandiak erregaia gehitzen dio gerriari txikitzen duen suari, lipidoen profilak hobetuz eta gantz metaketa murriztuz. Janari konbinazio dinamiko honek postre goxo eta osasuntsua edo noiznahi askaria egiten du.
11. Baratxuria + Arraina
Arraina egosten edo plantxan egiterakoan, gehitu baratxuri zati batzuk. Arrainak hantura gutxitzen duten eta zure muskuluak eraikitzen laguntzen duten omega-3 gantz azido ugari dute. Baratxuria oso espezia ona da sabeleko gantzari aurre egiteko. Janari konbinazio hau 12 astez edukitzeak sabeleko koipea murriztuko du.
12. Sagarrak + Kakahuete Gurina
Sagar kurruskaria eta betea mantenugaiez josita dago eta inguruko pisua galtzeko frutarik onenetarikoa da. Kakahuete gurina zikinez sagar zatitxo batean sabela asetuta mantenduko duzu hurrengo otordura arte. Era berean, kakahuete gurinak resveratrol eta genisteina ditu, gantzak biltegiratzeko geneen ekintza gutxitzen laguntzen dutenak.
Partekatu artikulu hau!
nola aplikatu ezpainetako barra iraupen luzerako
Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu zure gertuko lagunekin eta senideekin.
