Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Kaltzioa funtsezko minerala da, ez bakarrik gure hezurrak indartsu bihurtzen dituelako, baizik eta hori gabe gure bihotzak arritmiak garatuko lituzketelako eta gure muskuluak zoro moduan espasmatzen hasiko liratekeelako!
Beraz, kaltzioz aberatsa den janariari dagokionez esnearen alternatibak zein diren beti galdetu baduzu, ez zaitez gehiago bilatu. Artikulu honetan hori zehatz-mehatz eztabaidatuko dugulako Indian erraz eskuragarri dauden kaltzio ugari duten elikagaiak azpimarratuko ditugu.
Gogoratu besterik ez: zure D bitamina maila baxua bada, elikagai horiek edukitzeak ez zaitu kaltzioz hornitzen lagunduko, D bitaminak tripak zure janaritik kaltzioa xurgatzen laguntzen duelako. Beraz, ziurtatu zure odola probatzen duzula artikulu honetan aipatutako aholkuren bat itsu-itsuan jarraitu aurretik.
bicarbonatoa eta limoia aurpegirako
# 1 mamia
Ez gara jogurtez ari. Indiako etxe gehienetan egunero prestatzen den mamia garratz arrunt eta sinpleez ari gara.
Eta onena da: laktosarekiko intolerantzia duten pertsonek ere izan dezakete!
# 2 Sardinak
Begetarianoak ez diren guztientzat sardina itsasoko arrain merkea da, Indiako arrain lonjetan eta aurrekontuetako jatetxeetan oso erraz aurkitzen dena, batez ere Hegoaldeko, Mendebaldeko eta Ekialdeko Indiako kostaldeko estatuetan.
Sardina batek eguneroko gomendatutako kaltzio unitateen% 33 estaltzen lagun zaitzakeenez, behin betiko arrain hau astean behin gehitu beharko zenuke, gehiago ez bada.
# 3 Gazta
Gazta erraz eskuratzen den beste esneki bat da, kaltzioz josia dagoena.
Izan ere, parmesanoak Lurrean dauden gazta barietate guztien artean kaltzio edukirik handiena du!
# 4 Piku lehorrak Anjeer izenarekin
Piku lehorrak onak dira zuretzat, kaltzio iturri bikaina ez ezik, zuntzetan eta burdinean ere aberatsak direlako.
# 5 hosto berdeko barazkiak
Brokolitik espinakak arte, hosto berdeko barazkiak funtsezko mineraletan, kaltzioan, ugari dira.
# 6 almendra
Almendrak E bitamina eta kaltzio ugari ditu. Kantitate handietan kontsumituz gero bero asko sortzen dutenez, egun bakarrean ukabil bakarra edukitzera mugatu zaitez.
# 7 Ganbak
Ganbak kaltzio ugari dituzte. Baina gehiegi kozinatzean galtzen dute. Beraz, ziurtatu ez dituzula gehiegi irakiten.
# 8 Sesamo Haziak
Haurdun dauden emakumeak eta edoskitze-amak oso normalean elikatzen dira Indiara ke sesamo haziak kaltzioan aberatsak direlako eta, beraz, oso onak dira emakume horiek hezurrek galtzen duten kaltzio guztia berreskuratzeko esnea ekoizteko garaian.
# 9 Tofua
Garai batean Indiako denda selektiboetan bakarrik aurkitu zen tofua. Baina orain ohiko janari osasuntsua da, askotan gazia kontsumoa murriztu nahi duten etxeetan paneer ordezkatzen duena.
Eta onena da: Tofu kaltzio ugari du!
# 10 laranjak
Laranjek agian ez dute goian esandako alternatibek bezainbeste kaltzio, baina hala ere, aipatzekoa da.
# 11 Esnea naiz
Soja esnea laktosarekiko intoleranteak direnek edaten dute maiz eta, beraz, ezin dute benetako esnea izan. Azken hori bezain kaltzioan aberatsa ez den arren, 300 mg ontzako ditu.
# 12 Olo-irina
Oloa arto malutak baino osasuntsuagoak dira eta ez dira oso garestiak. Beharbada horregatik daude egun Indiako janari dendetan hain maiz.
ilea zuritzea etxean
Zuntzaren edukiagatik ezagunak izan arren, kaltzioari dagokionez ere ez dira pobreak!
# 13 Bhindi
Bhindi barazki izugarria da! Eta mantenugai ugari du, kaltzio barne. Izan ere, behar bezala prestatutako bhindi ontzi batek 175mg kaltzio inguru ditu.
# 14 Karramarroak
Karramarro haragia gozoa, mamitsua eta mineral ugari du. Kopako batek 123mg kaltzio dituela ezagutzen da!
# 15 arrautza egosiak
Arrautza egosi batek 50mg kaltzio ditu. Gainera, bikainak dira proteinak eta A bitamina hornitzeko.
nola egin etxeko aurpegiko sasiak
# 16 Tamarindo
Neska guztiak poztu daitezke orain!
Tamarindoak goian aipatutako beste janari batzuk bezain kaltzioan aberatsak ez diren arren, zalantzarik gabe, zerrenda honetako aipamena justifikatzeko adina dauka. Gainera, potasio eta zuntz ugari du!
# 17 Egunak
Datak zure lagunik onenak dira kaltzioari eta burdinei dagokienez. Gainera, jateko goxoak dira! Batez ere hobirik gabekoak, almendra erdian dutenak!
# 18 Custard Apple edo Sitaphal
Erretako sagarrak jateko denbora pixka bat behar izan dezake, baina goxoak dira eta kaltzio eta beste elikagai garrantzitsu ugari dituzte.
# 19 Soja
Soja esnea eta tofua eztabaidatu ditugu lehenago zerrenda honetan, biak soja produktuak baitira. Hori dela eta, zerrenda hau ez litzateke osatuko hemen aurrekoak, soja, aipatuko ez bagenitu.
# 20 Brokolia
100g brokoli kurruskariek 47mg kaltzio eman ditzakete, asko da! Beraz, behin betiko gehitu beharko zenuke zure dietan.
Partekatu artikulu hau!
Ez gorde ontasun osasungarri hori guztia zeure buruarentzat! Partekatu artikulu hau eta esan mundu guztiari esnearekiko kaltzio ugari duten alternatiba guztiak.
Irakurri Hurrengoa - Masaje Terapiak Pisua Galtzen lagun dezake
