Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Olo-irina, dagoeneko dakizuenez, osasunerako onura onengatik da ezaguna. Ezaguna da proteinak, burdina, zuntza eta abar eskaintzen dizkizula, eta goizetan hasiera ematen diezu.
Ale oso gisa zenbatzen denez, bihotz osasuntsu eta iraupen luzeko onurak ematen ditu. Horrek ez du esan nahi olo-irinak ez dizula inolako kalterik egingo.
curry hostoak ona da ilearentzat
Oso erraza da pentsatzea ez duzula sekula pisurik hartuko zure dieta elikagai osasuntsuez osatuta badago. Olo-irinak ez du kaloriarik eta litekeena da pisua gehitzea eragingo duela, beste edozein janari bezala.
Zure ontzia kaloria ugari duten gehigarriekin kargatzen baduzu, emaitza bera da: pisua irabaztea. Jakina da urarekin egositako katilu batek 165 kaloria dituela.
Oloa esnetan prestatzen baduzu, 150 kaloria gehituko dituzu. Gurina jartzen baduzu, 100 kaloria gehituko dituzu. Azukre marroia gehitzen badiozu, 50 kaloria gehitzen dizkiozu. Tamaina ertaineko platano bat gehitzen badiozu, orduan beste 105 kaloria gehituko dituzu.
Ontzi osoa 550 kaloria izugarriz josia dago.
Jarrai ezazu artikulu hau irakurtzen zure oatmeal pisua irabazteko moduak ezagutzeko.
gimnasioko ariketak sabeleko koipea murrizteko
1. Gehiegi zerbitzatzen ari zara:
Bai, gosaltzeko zure burua bete beharra dago. Edozer gauza gehiegi jateak deseroso beteta utzi eta pisua hartzea ekar dezake.
2. Elikagai gutxieneko osagarriak hautatzen ari zara:
Txokolate krema eta osasungaitz ez diren beste osagai batzuk bezain osagarri txarrak gehitzeak pisua irabaztea baino gehiago murriztu dezake.
3. Toppingak gehiegi ari zara egiten:
Ola-irinari gehitzen dizkiozun token kopurua erraz hartu. Olo-irinak 150 kaloria inguru ditu. Beraz, ez duzu gehiegikeriarik egin behar.
Indiako soineko estilo desberdinak
4. Gantza gehitu behar duzula uste duzu:
Olo esnearekin esnearekin egiten baduzu, mantendu fruitu lehor eta aguakatetik urrun, honek nahi duzun kaloria kopurua gantzetan bakarrik gaindituko baitu. Hau da zure oatmeal pisua irabazteko moduetako bat.
5. Instant joan zara:
Berehalako olo hauek oso osasuntsuak direla pentsa dezakete. Nahi baino azukre askoz gehiago izango dute. Gainera, oloa egiteko prozesu azkar eta errazak produktuan ur gutxiago edukitzea dakar eta horrek ez zaitu beteko sentiaraziko. Honela laguntzen du oateak pisua irabazten.
6. Ez duzu zure hortz gozoa egiaztatu:
Olo-irina mahaiko azukrearekin nahasteak ez zaitu inolaz ere lagunduko, azukre-gogoa asetzeko izan ezik. Azukrea azukrea da eta ezin da ukatu zure gorputzari onura baino kalte gehiago egin diezaiokeela.
