Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Batzuetan, gogorra izaten da bazkalosteko fasea bulegoan logurarik sentitu gabe igarotzea. Beno, zergatik sentitzen gara logura? Faktore askok jokatzen dute. Aurreko gauean egin zenuen loaren kalitatea, bizimodu orokorra, azukre hartzea, energia maila eta, jakina, bazkari gogorra. Horietako edozeinek logura sentiaraz dezake.
Irakurri ere: Upma-ren osasunerako onurak
Orokorrean, gehienok arroza, roti, chapati, parota, ogitartekoak, hanburgesak, pizzak eta bestelako jakiak jaten ditugu bazkaltzeko. Zer moduz beste bazkari bat probatzea? Beno, zein da lo onena lo egitea ekiditeko? Hasteko, hobe da bazkari astuna saihestea, logura lor dezakeelako.
Gainera, saiatu bazkarian karbohidratoak murrizten. Baina ez saihestu behar dituzun karbohidratoak jatea. Aldatu karbohidratoak beste ordu batera, baina ez bazkaltzeko ordura. Bazkarian zatiaren tamaina murrizteak pixka bat laguntzen duen arren, ez ahaztu eguneko beste otorduetan zati hori handitzea. Bestela, gabetuta sentituko zara.
Irakurri ere: Goizean Jateko Ez Janariak
Hona hemen probatzeko bazkaltzeko ideia batzuk. Oso jaki arinak eta digeritzeko errazak dira. Baina ezin dute zure gosea ase. Hori dela eta, jan ezazu zerbait astuna zure gosarian edo arratsaldean bazkaltzeko gabeturik sentitu gabe bizirauteko.
Tortilla + Barazkiak
Gehitu gogoko barazki guztiak tortilan. Gozatu bazkari gisa. Horrek beteta mantenduko zaitu eta proteinak ere emango dizkizu zure gorputzari. Jan ondoren sagarra.
Ogitartekoa + zuku berdea
Zuku berdeak mantenugaiez josita daude. Proteina batzuk, bitaminak, mineralak, zuntzak dituzte eta bazkaldu ondoren ere adi egon zaitezke.
Roti + erremolatxa erreak
Roti jan gabe bizi ezin baduzu, prestatu curry bat erremolatxak errez. Jan bi errotak erremolatxa errearekin. Osasuntsu dago eta logura sentitu gabe normal mantentzen laguntzen zaitu.
Idli plater baten ondoren, jan egun batzuk
Ba al dakizu datek energia berehala eskaintzen dutela? Beno, funtsezko mineralez gain, batez ere potasioz josita daude. Lehenik eta behin jan ezazu zerbait arin idli plater bat bezalakoa eta jan datilak lo sentitzen zarenean.
Platanoa + Marañon fruitu lehorrak + Frutak
Bazkaltzeko roti moduan karbohidratoak jan gabe ere ondo bazaude, saiatu hau. Jogurt katilu batean, nahastu platano bat edo bi eta anacardo batzuk. Lozorroan jarri gabe bete zaitzakete.
Ogitartekoa + Patata Labean
Saiatu labean egindako patatak. Odoleko azukre maila areagotzen dute eta kementsu sentiarazten zaituzte. Baina jan neurrian ogitartekoa hartu ondoren.
Chapati + Entsalada
Entsalada jaten baduzu, logura ekidin dezakezu eta, aldi berean, zure gorputza desintoxikatzen utzi. Jan txapati bat edo bi eta jan entsalada zure gogoko barazkiekin.
Jogurta + Baia
Jogurt katilu batean, gehitu strawberreis batzuk eta baia beltzak. Mokadu sinple horrek ere bete zaitzake logurarik jarri gabe. Otorduak zure gosea asetzen ez badu, jan arrautza egosia ere.
