Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ona al da gauean platano bat hartzea, batez ere afalostean, zein da eguneko azken bazkaria?
Batzuen ustez, ez da ona, digestio-nahasteak sor ditzakeelako. Baina, egia esan, guztiz ondo dago platanak gauean edo afaldu ondoren jatea.
kafea aurpegiko paketea etxean
Platanoak oso fruitu osasuntsuak dira, bitamina eta mineral moduan elikagai ugari baitituzte. Adituek iradokitzen dute egunean fruta bat eta erdi eta bi kopa behar ditugula, gure adinaren arabera eta platanoek bereziki ondo betetzen dute baldintza hori.
Hemen bananak banan gauean eta goizean bezain ondo egoteko arrazoiak zerrendatzen ditugu:
1. Loa hobetzen du: Hau da, zalantzarik gabe, gauez platano bat jatearen onurarik handiena. Melatonina izeneko hormona funtsezkoa da lo osasuntsu bat izateko eta gauean melatonina maila hobetzen duten jakiak jaten baditugu, hori baino hobea ez da. Bananak triptofanoa du, melatonina maila handitzen duen aminoazidoa eta, beraz, insomnioaren arazoa sendatzen duena.
2. Elikagai-ingesta hobetzen du: Potasioa gure gorputzak egunero eskatzen duen mineral oso funtsezkoa da, hipertentsio arteriala bezalako arazoak urrun mantentzen baititu. Heldu batek eguneroko potasio dosia 4700 mg izan beharko luke, baina askotan ez dugu horrenbeste izaten. Horregatik, egunaren amaieran platanoa edukitzeak potasioaren gabezia sor dezake beti. Era berean, gauean platano-errazio batek osatutako beharrezko magnesio dosia osa dezake, hori baita gure gorputzarako beharrezko beste mantenugai bat.
arrosa ura etxean
3. Azukrearen ordezkoa: Askotan, afaldu ondoren gozoa irrikatzen dugu baina gauean janari azukratua izateak kalte handia egin diezaioke gure gorputzari. Kasu horretan, elikagai azukratuaren ordez platano bat jatea onuragarriagoa dela frogatzen da. Gozatzeko gogoa ez ezik, funtsezko mantenugai ugari ere ematen dizkigu.
4. Muskulu-karranpak murrizten ditu: Edozein arrazoirengatik gauean giharretako karranpak izaten badituzu, platano bat kontsumitzeak arriskua murriztu dezake. Berriro ere, platanoak bi elektrolito dituen eduki altuak - potasioa eta magnesioa - gure gorputzeko elektrolitoen edukia areagotu dezake, eta horren desoreka muskulu-karranpak eragiteko arrazoi handienetako bat izan daiteke.
5. Zuntza bultzatzen du: Zuntza ezinbestekoa da digestio sistema ona izateko, bihotz osasuntsua eta diabetesa izateko aukera murrizteaz gain. Gauean platano bat jateak gomendatutako zuntz dosia bete dezake gorputzak bere onurak lortzeko.
