Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Irailaren 2an, urtero, Kokoaren Munduko Eguna ospatzen da kokoaren eta hari lotutako produktuen onurei buruz, hala nola, koko ura, koko olioa, koko esnea eta askoz gehiago.
Zalantzarik gabe, koko ura edari asetzaileena dela jotzen da. Freskoa, zaporetsua, mantenugarriz betea eta naturalki gozoa da. Koko uraren gauzarik onena da gorputzean elektrolitoa orekatzen laguntzen duela, ariketa fisikoan edo beste jarduera fisiko batzuetan galtzen baita.
Haurdun dauden emakumeentzako eguneroko dieta taula
Koko ura edari ezaguna da osasunaz arduratzen diren pertsonen artean. C bitamina, B1 bitamina, potasioa, sodioa, kobrea, manganesoa, selenioa, fosforoa eta burdina bezalako mantenugai esentzial ugari ditu. [1]
Koko urak osasunerako onura ugari ditu. Hala ere, ba al dakizu zergatik hartzen den diabetikoentzako edari seguruenen artean? Ikus dezagun.
Koko ura segurua al da diabetikoentzat?
Journal of Medicinal Food aldizkarian 2015eko otsailean argitaratutako ikerketaren arabera [bi] , koko ura oso lagungarria da diabetesa kudeatzeko. Ikerketa honetan, diabetikoak eragindako arratoietan proba bat egin zen koko urak odolaren koagulazioan duen eragina ezagutzeko.
Aurkitu zen koko urak L-argininarekin batera (odol-koaguluak tratatzeko eta odol-fluxua handitzeko erabiltzen den aminoazidoa) arratoietan glukosaren kontzentrazioa murrizten zutela eta jarduera antitrombikoa ere erakusten zutela.
nola garbitu aurpegiko orban beltzak
Hala ere, egunean 250 ml baino gehiago (8 ontzako) koko ura ez edatea gomendatzen da, gorputzeko glukosa maila igo eta eragin kaltegarriak sor ditzakeelako. Egunero koko ura hartzen edo kontsumitzen ari bazara, gogoratu koko berde samurrak hautatzea uretarako eta saihestu ore zurixka jatea, gantz eta azukre gehiago baititu.
Zergatik da egokia koko ura diabetikoentzat?
Koko ura antzua eta naturalki gozoa da. Bi gatz garrantzitsu ditu: gure gorputzak odolaren presioa kontrolatzeko behar duen sodioa eta potasioa. Hala ere, diabetesa duen pertsona batentzat onuragarriak diren beste hainbat onura daude. Honako hauek dira:
ilea betirako lisatzeko modu naturalak
1. Zuntz gehiago: 100 g koko ur 1,1 g zuntz dietetiko ditu. Zuntzak gure gorputzean glukosa mailaren jarraipena egiten laguntzen du. Hortaz, koko uraren zuntz eta karbohidrato kopuru txikia dela eta, diabetikoentzat onena da gomendagarria. [3]
2. Ezinbesteko mantenugaia: Koko ura 24 mg kaltzio, 25 mg magnesio, 0,29 mg burdina, 2,4 mg C bitamina eta 3 mcg folato ditu, 250 mg potasio eta 105 mg sodio, gure gorputzak eskatzen dituen bi gatz garrantzitsuekin batera. Funtsezko mantenugai hauek odoleko glukosaren gorabeherak ekiditen dituzte gure gorputzean eta, beraz, diabetes kontrolpean mantentzen dute. [4]
3. Pisua kontrolatzen laguntzen du: Pisuak pisu handia du diabetesa duten pertsonengan. Koko urak joera bikaina du gosea prebenitzeko, bertako zuntzaren ondorioz funtsezko mantenugaiak kaltetu gabe. Gainera, ur antzu honetako antioxidatzaileek eta omega-3 gantz azidoek gorputzeko glukosa maila mantentzen eta gehiegizko pisua ez hartzea laguntzen dute. [5]
4. Indize gluzemiko baxua: Koko urak indize gluzemiko baxua du eta horrek odoleko glukosak gorputzean bat-batean gora egitea eragozten du. Gainera, intsulinarekiko erresistentzia eta 2. motako diabetesa prebenitzen laguntzen du. [6]
5. Odolaren zirkulazioa hobetzen du: Koko urak erliebe handia eskaintzen die diabetikoei sintomak arinduz. Odol-hodiak zabaltzen eta diabetearen sintoma nagusiak tratatzen laguntzen du, hala nola, engainuak, ondoezak eta batez ere odol-zirkulazio txarraren ondorioz sortutako ikusmen lausoa. [7]
