10 Goji Baia (Wolfberries) osasunerako onurak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Goji baia, otsoa ere esaten zaie, kolore laranja-gorri distiratsuak dira. Fruta polifazetikoa da; gordinik, egosita edo lehortuta jan daiteke eta zukuetan, ardoetan, belar infusioetan eta sendagaietan erabil daiteke. Goji baien osasunerako onurak izugarriak dira minbiziaren aurkako borrokatik eta zahartzea atzeratzeraino ^[1] .

Baia gorri hauek zapore gozoa eta apur bat garratza dute eta mantenugai ugari dute.

Goji baien nutrizio balioa

100 g goji baia 375 kcal (energia) dituzte eta baita ere

• 12,50 g proteina
• 80,00 g karbohidrato
• 2,5 g zuntz dietetiko guztira
• 75,00 g azukre
• 3,60 mg burdina
• 475 mg sodio
• 15,0 mg C bitamina
• 2500 IU A bitamina

Goji baia osasunerako onurak

1. Bultzatu immunitatea

Goji baia erradikal askeak eragindako hanturatik sistema immunologikoa babesten duten antioxidatzaileez josia dago. C bitamina antioxidatzaileak zure gorputzeko zelulak kaltetzen dituen oxidazio prozesua moteltzen laguntzen du. Goji baietako polisakaridoek funtzionamendu immunologikoan laguntzen dute eta gorputzeko antioxidatzaile guztiak handitzen dituzte ^[bi] , ^[3] .

2. Odoleko azukrea erregulatu

Goji baia gaixo diabetikoen odoleko azukre maila jaisten lagun dezakete. 2015ean egindako ikerketa batek erakutsi du goji baia azukrearekiko tolerantzia hobetzen dutela, intsulinarekiko erresistentzia handitzen dutela eta 2. motako diabetean intsulina sortzen laguntzen duten zelulen berreskurapenean laguntzen dutela. ^[4] .

Ohar: Odoleko azukre baxua baduzu, hitz egin zure medikuari goji baia kontsumitu aurretik.

3. Lagundu pisua galtzen

Goji baia zuntzez betea dago, jakina asetasuna sustatzen duela eta pisua galtzen laguntzen duen betetasun sentsazioa ematen duela. Ikerketa batek erakutsi du goji baia kontsumitzeak tasa metabolikoa handitzen duela eta gerraren zirkunferentzia murrizten duela gehiegizko pisua duten gizon eta emakume osasuntsuetan ^[5] .

4. Odol-presioa jaitsi

Polisakaridoen efektu hipertentsiboak goji baietan odol presio maila erregulatzen lagun dezake ^[6] . Txinako medikuntza tradizionalean, baia horiek odolaren presioa murrizteko erabiltzen dira. Odol-presioa tratatu gabe uzten bada, ikusmenaren galera, bihotz-gutxiegitasuna, trazua eta giltzurrunetako gaixotasunak sor daitezke.

5. Babestu begiak

Goji baia A bitaminaren iturri bikaina da eta horrek begiak adinarekin lotutako makula endekapenetik babesten laguntzen du. Era berean, antioxidatzaileen maila altuak, batez ere zeaxantinak, UV izpiek, erradikal askeak eta estres oxidatiboak eragindako begi kalteak prebenitu ditzakete. Ikerketa baten arabera, 90 egunetan goji baia zukua edan zuten pertsonek antioxidatzaileen edukia handitu zuten ^[7] . Beste ikerketa batek erakusten du goji baiek glaukoma tratatu dezaketela polisakaridoen ekintzaren ondorioz ^[8] .

6. Gibelaren eta biriken funtzioa sustatzea

Txinako medikuntza tradizionalean, baia gibeleko gaixotasunak tratatzeko erabili dira. Gibelaren funtzionamendu egokia sustatu dezake eta alkoholak eragindako gibel gantzatsuaren gaixotasuna aurreratzea ekidin dezake. Goji baia birikekin lotutako asma bezalako nahasteak ere tratatu eta biriketako funtzioa kudeatu dezakete.

7. Minbiziaren aurka borrokatzen du

Goji baia gibeleko minbiziaren zelulen hazkundea, koloneko minbizia, melanoma gaiztoa, biriketako minbizia, giltzurrunetako zelulen minbizia eta abar inhibitu dezakete beta-sitosterol izeneko osagai kimikoa, minbizi zelulen tamaina gutxitzen laguntzen duena eta apoptosia eragiten duena. minbizi zelulen azterketa txinatarraren arabera ^[9] . Beste ikerketa batzuek polisakaridoen eraginkortasuna erakutsi dute prostatako minbizian eta bularreko minbiziaren prebentzioan ^[10] , ^[hamaika] .

8. Hobetu depresioa eta loarekin lotutako arazoak

Ikerketa baten arabera, baia hauek funtzio neurologiko eta psikologikoa lagun dezakete depresioaren eta beste antsietate nahaste batzuei aurre eginez ^[12] . Goji baia zukua edaten duten pertsonek energia, digestio osasuna, fokatzeko gaitasuna, buruko argitasuna eta aldartea hobetu ditzakete.

9. Testosterona handitu

Goji baia espermatozoide kopurua handitzen du, sexu gaitasuna hobetzen du eta testosterona maila berreskuratzen du ^[13] . Baia hau aspaldidanik erabiltzen da Txinako sendagaietan polisakaridoen eraginez antzutasuna sendatzeko ^[14] .

10. Azal osasuntsua sustatu

Goji baia duten antioxidatzaileek larruazala erradikal aske kaltegarriak ekiditen dituzte eta zahartze prozesua atzeratzen dute. Flavonoideak, bitaminak, polisakaridoak, betaina, fenolikoak eta karotenoideak dauzkate, larruazalean antiageing efektuak dituztela. ^[hamabost] . Beste ikerketa batek aurkitu zuen goji baia zukuak edateak larruazala UV erradiaziotik babestu dezakeela ^[16] .

Goji Baia-ren Bigarren Efektuak

Warfarina, diabetesa eta odol-presioko sendagaiak bezalako odolak murrizteko botikak baldin badituzu, saihestu goji baia kontsumitzea. Baia alergia duten pertsonek ere goji baiarengandik aldendu behar dute. Haurdun dauden edoskitze emakumezkoek ere ez dituzte goji baia kontsumitu behar, abortua sor dezakete.

Goji baia jateko moduak

• Goji baia freskoak zein lehorrak kontsumitu ditzakezu gosariko zerealetan, jogurtetan eta arrasto nahasketetan gehituz.

• Goji baia freskoak edo lehorrak kontsumitu irabiatua eginez.

• Labean, postreetan eta entsaladetan ere gehi dezakezu.

• Baia saltsa gozoan prestatu eta haragia prestatzerakoan gehitu daiteke, beste zapore bat emateko.

• Goji baia te batean sor daitezke.

Zenbat Goji Baia Egunean Kontsumitzeko

USDAk egunero 1/2 1/2 goji baia kontsumitzea gomendatzen du.

1. [1]Amagase, H. eta Nance, D. M. (2008). Ausazko, itsu bikoitza, plazeboz kontrolatutako ikerketa klinikoa, Lycium barbarum (Goji) zuku normalizatu baten efektu orokorren azterketa klinikoa, GoChi ™. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403-412.
2. [bi]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., ... Zhou, SF (2014). Lycium barbarum polisakaridoen jarduera farmakologikoen eta helburu molekular posibleen ebidentzian oinarritutako eguneratzea. Sendagaien diseinua, garapena eta terapia, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Lycium barbarum fruta zukuaren estandarizatutako efektu immunomodulatzaileak Txinako adineko gizaki osasuntsuetan. Medicinal Food of Journal, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Lycium barbarum polisakaridoaren eraginkortasun antidiabetikoaren aplikazio praktikoa 2. motako diabetesa duten gaixoetan. Medikuntza kimika (Shariqah (Arabiar Emirerri Batuak)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. eta Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum-ek gastu kalorikoa handitzen du eta gerriaren zirkunferentzia gutxitzen du gehiegizko pisua duten gizon eta emakume osasuntsuetan: azterketa pilotua. Journal of the American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J. eta Hui, R. (2015). Lycium barbarum L.-ren hipertentsioaren aurkako efektua giltzurrun endotelial lncRNA sONE-ren adierazpenarekin erregulatutako beheko adierazpenarekin, gatz-sentikorra den hipertentsioko arratoi eredu batean. Patologia kliniko eta esperimentalaren nazioarteko aldizkaria, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., eta Wang, J. (2011). Goji Berry Effects in Macular Characteristics and Plasma Antioxidant Levels. Optometria eta Ikuspegi Zientzia, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). Ebidentzian oinarritutako Lycium barbarum polisakaridoen jarduera farmakologikoen eta balizko helburu molekularren eguneratzea. Sendagaien Diseinua, Garapena eta Terapia, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. eta Du, P. (1994). LAK / IL-2 terapiaren eraginak behatzea Lycium barbarum polisakaridoekin konbinatuta 75 minbizia duten gaixoen tratamenduan. Zhonghua zhong liu za zhi [Txinako aldizkari onkologikoa], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. eta Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum polisakaridoek apoptosia eragiten dute gizakiaren prostatako minbizi-zeluletan eta prostatako minbiziaren hazkundea galarazten dute gizakiaren prostatako minbizia duen Xenograft Mouse eredu batean. Medicinal Food of Journal, 12 (4), 695-703.
11. [hamaika]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Etanolaren aurkako efektu antisorgailua Lycium barbarum (Goji baia) gizakiaren bularreko minbiziaren T47D zelula lerroan. Produktu Naturalen Ikerketa, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. eta Chang, R. C. C. (2010). Otsoaren polisakaridoen efektu neuroprotektiboak, Lycium barbarum-en fruituak, homocisteinak eragindako toxikotasunaren aurka arratoi neuron kortikaletan. Alzheimer gaixotasunaren aldizkaria, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). Goji baia ateratzearen babes-efektua erreperfusio iskemikoan testikuen tortsioan. Medikuntza kliniko eta esperimentalaren nazioarteko aldizkaria, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S. eta Cai, Y.-Z. (2006) .Lycium barbarum polisakaridoak: arratoien testikuluek beroak eragindako kaltearen aurkako efektuak eta saguaren barrabiletako zeluletan H2O2k eragindako DNA kalteak eta efektu onuragarriak arratoi hemikastratuen sexu portaeran eta ugalketa funtzioan. Bizitza Zientziak, 79 (7), 613-621.
15. [hamabost]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. eta Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Txinako belar tradizionala eta zahartzearen aurkako agente agintaria. Zahartzea eta gaixotasunak, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Goji baia zukua edaten duten saguak (Lycium barbarum) UV erradiazioak eragindako larruazaletik babestuta daude bide antioxidatzaileen bidez. Zientzia Fotokimikoak eta Fotobiologikoak, 9 (4), 601.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean