Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Sharad Pawar ospitaletik alta emango zaio 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Yonex-Sunrise India Open 2021 maiatzean dago ateak itxita ospatzeko
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdunaldiaren ondoren pisua galtzea C Atalaren ondoren, lortu sabela laua modu errazetan. BoldskyErditzea emakumearen bizitzako garai zaila da. Baina zure haurra ikusi eta besoetan hartzen duzunean, munduko min guztiak ahaztu ditzakezu. Haurdunaldiaren ondorengo pisua oraindik konpontzen zaila den zerbait da. Batez ere, c-ataleko zorroa oso txarra izan daiteke zure autoestimurako. C atalaren ondoren sabel laua lortzeko, positiboa izan behar duzu.
Emakume gehienek bizitza osorako poltsa txiki hori eramaten dute bizitza osoan, inoiz ez dutelako sinesten benetan galdu dezaketela. Zure sabela laua izatera itzul daiteke, ondorengo c-ataleko sabeleko entrenamendu egokia jarraitzen baduzu. Sabela laua post c-atal bat lortzeko lehen urratsa benetan bakero zaharrean sartuko zarela sinestea da.
YOGA POSTAK POSTNATAL PISUA GALTZEKO
Ez da erraza edozein sabeleko gantz galtzeko prozesua. C ataleko erditzearen ondoren okerrera egiten du sabeleko ariketa estandarrak ezin dituzulako egin. Hala ere, zure c-ataleko sabeleko zorroa murrizteko modu alternatiboak daude. Probatu oinarrizko 10 urrats hauek c-atalaren ondoren sabel launago bat lortzeko.
Bularra ematea
C atal bat egin ondoren pisua galtzeko modurik onena haurtxoa edoskitzea da. Bularra eman behar diozu 6 hilabetez. Horrek sabeletik gantz gehigarri asko urtzen laguntzen du.
Lehenengo 6 hilabeteak funtsezkoak dira
Ez utzi gorputza askatzen lehen 6 hilabeteetan. Erditu ondoren, zure gorputzak haurdunaldiko hormonak zirkulazioan ditu eta zure gorputzeko gantz guztia 'askea' da. Gantza sendotu eta finkatu ondoren, askoz ere zailagoa izango da pisua galtzea.
Sabeleko gerrikoa
Mingarria eta narritagarria da, baina sabeleko gerrikoa jantzi eguneko une guztietan. Gerrikoa kendu dezakezu, jaten, lo egiten edo komuna erabiltzen ari zarenean bakarrik.
Abiadura Binder
Sabelaren aglutinatzailea sabelean sartzeko prozesu zaharra da. Postako c ataleko sabela muselina oihal batekin edo benda bezalako oihal elastiko batekin lotuta dago. Horrek urdaila bultzatzen du. C atal bat egin eta 2 hilabetetara bakarrik egin dezakezu zure ehunak sendatzen direnean.
Yoga Asanas
Yoga c-atalaren ondoren sabel laua lortzeko modurik onena da. Probatu pranayama bezalako yoga asanak sabeleko muskuluak estutzeko eta sabelean sartzeko.
Kegel ariketak
Kegel ariketak baginako zoruko ariketak dira funtsean. Baginako muskuluak tiratzen, 30 segundoz eusten eta berriro askatzen landu behar duzu. Horrek, gainera, c-atalaren sabeleko gantza galtzen laguntzen du.
Edan ur asko
Urak gorputzaren fluidoen oreka berreskuratzen laguntzen du. Harrigarria izan daiteke baina urak ere gehiegizko koipeak zure sistematik botatzen laguntzen du.
Lipidoen leherketa masajeak
Ez baduzu nahikoa sendo sentitzen c-ataleko sabeleko entrenamendu osorako, masajeak oso lagungarriak izan daitezke. Lipido ayurvedikoen leherketa masaje batzuk probatu ditzakezu zure muskuluak indartzeko eta pisua galtzeko ere.
Gantz gutxiko dieta
Edoskitzen ama bazara, ez joan karbohidrato gutxiko dieta egitera. Karbohidratoak behar dituzu edoskitzerako energia gehiago emateko. Egokiena proteinak, barazki freskoak, frutak edukitzea komeni da baina ghee, gurina eta gozokiak bezalako gantz gordinetatik aldendu.
Joan bizkor ibiltzera
Baliteke oraindik ez izatea zinta gainean ibiltzeko adinako indarra. Baina kardio-ariketak egin behar dituzu. Beraz, hasi ibilaldi bizkorrak eginez eta poliki-poliki oinez erritmoa handitu berriro esprinta egin arte.
