Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan! -
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
- Cheti Chand eta Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, errituak eta esangura
Ez galdu
- DCGI-k Sputnik V errusiar COVID-19 txertoa larrialdian erabiltzeagatik keinua egiten du Indian
- Merkatuak gutxi gora behera asteleheneko sarraskiaren ondoren
- PBKS vs RR estatistiken analisia: Sanju Samson-ek IPL 2021eko lehen mendea lortu du
- Ugadi Edo Gudi Padwa WhatsApp Eranskailuak: Nola Deskargatu, Partekatu Ugadi Eranskailuak WhatsAppean
- ESKLUSIBOA! Amika Shail Laxmii aktorea bere Gudi Padwa planetan: Puran Poli egingo dut nik lehenengo aldiz
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Hurrengo belaunaldiko Skoda Octavia kamuflajerik gabeko probak ikusi ditu: Indian laster abiaraziko da
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Osasuna Nahasteak sendatzen dira Disorders Cure oi-Neha By Neha 2018ko otsailaren 2an Nola kendu hanka eta bizkarreko mina betirako | Gerriaren eta hanken mina arindu. BoldskyHanka mina izaten duzu askotan? Hanka mina adin tarte guztietako jendeak izaten duen ohiko arazoa da. Mina mina tristetik hasita labankada sentsazio larriak izan ditzake, hanka batean edo bietan gerta daitezkeenak.
Batzuetan, hankako mina deserosoa eta gogaikarria izan daiteke; hanka min larriak zure mugikortasunean eragina izan dezake edo hankan pisua jartzea zaildu dezake.
Hanketako minaren hainbat kausa dira hanken karranpak, giharren espasmoak, gihar nekea, elikadura gabeziak, deshidratazioa edo denbora luzez zutik egotea. Batzuetan, hankako mina giharren tentsioaren seinalea, estresaren ondorioz haustura eta beste zenbait egoera mediko izan daitezke.
Hanketako minaren sintomak ahultasuna, engainua edo hankako sentsazio kizkurra izan daitezke. Hankako mina arintzeko, hona hemen hankako minaren aurkako zenbait erremedio sinple.
1. Konprimitu hotza
Hanketako mina batzuetan jarduera fisiko gogorra egin ondoren gertatzen da eta horrek hankak engainatu egiten ditu. Aplikatu konpresa hotza hantura eta hantura kontrolatzeko.
- Itzuli izotz kubo batzuk eskuoihal batean eta jarri kaltetutako eremuan 10 eta 15 minutuz.
- Errepikatu hau egunean zenbait aldiz.
2. Masajea
Hankak masajeatzeak hanka mina eragiten duen giharretako kalteak bizkorrago berreskuratzen ditu. Hanketako odol zirkulazioa ere hobetzen du.
azukre-zukuaren albo-ondorioak
- Igurtzi koko edo mostaza olio epela kaltetutako eremuan.
- Masajatu hankak 10 minutuz eta egin 3 aldiz egunean.
3. Turmerika
Hanketako minaren aurkako beste erremedio eraginkor bat kurkuma da, antioxidatzaileak eta hanturaren aurkako propietateak dituena.
- Nahastu turmerika hauts koilaratxo bat sesamo olio epelarekin pasta egiteko.
- Aplikatu kaltetutako eremuan eta mantendu 30 minutuz.
- Errepikatu hau egunean bi aldiz.
4. Sagar Ozpina
Sagar sagardo ozpinak zure hanketako mina murrizten ere lagun dezake. Azido urikoaren kristalak odolean disolbatzen laguntzen duten efektu alkalizatzaileak ditu.
- Gehitu 2 sagar sagardo ozpin gordin ur bainuontzi batean. Beratu kaltetutako hanka 30 minutuz.
5. Epsom gatza
Epsom gatzak magnesioa dauka, gorputzeko nerbio-seinaleak erregulatzen laguntzen duen elektrolito garrantzitsua. Giharrak erlaxatzen ditu eta hanketako mina murrizten laguntzen du.
- Gehitu erdi kopa Epsom gatz bainu bero batera.
- Beratu hankak 15 minutuz eta errepikatu astean hiru aldiz.
6. Gerezi zukua
Gerezi zukuak propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu, ehun bigunen lesioak eta mina prebenitzen eta tratatzen laguntzen dutenak.
- Edan ezazu gerezi zuku kopa egunero edo jan ezazu gereziondo batzuk.
7. Jengibrea
Jengibreak hanturaren aurkako propietateak ditu hanken mina eta hantura murrizten laguntzen duten hanketako odol-fluxua hobetuz.
- Edan jengibre tea hiru aldiz egunero.
8. Limoia
Limoia hanka mina arintzen lagun dezakeen antioxidatzaile iturri aberatsa da.
jeera uraren osasun onurak
- Gehitu limoi 1aren zukua eta ezti gordin apur bat ur epeleko katilu batean.
- Edan nahasketa hau egunero bi aldiz.
9. D bitamina
D bitaminaren gabezia hanka minaren eta izterreko minaren arrazoia izan daiteke. Bitamina horrek muskuluaren funtzionamendurako funtsezkoak diren bi mineral erregulatzen laguntzen duelako da, kaltzioa eta fosforoa.
- Erakutsi zure gorputza goizean goizetik 10 edo 15 minutuz.
10. Potasioa
Potasioaren gabeziak hankako mina ere lagun dezake. Mantenugai garrantzitsu hori muskuluen eta nerbioen funtzionamendurako beharrezkoa da.
- Jan ezazu potasio ugari duten jakiak, hala nola platanoak, aranak, mahaspasak, tomate zukua eta labean egindako patata.
11. Bero paketeak
Hanka kaltetutako eremuan bero pakete bat aplikatzeak muskulu zurrunak erlaxatzen eta mina arintzen laguntzen du.
- Jarri berogailu bat hanken eremu mingarrian.
- Aplikatu berdin 15 eta 20 minutuz.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.
Mahats beltzaren 10 onura osasunerako
