Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Garuneko nahasteetarako yoga, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayamak buruko arazo guztiak kenduko ditu. BoldskyYogako prozesuei 'asanas' esaten zaie. Posizio edo asana jakin hauek odolaren zirkulazioa gorputzeko hainbat ataletara hobetzen laguntzen dute. Hainbat gaixotasun motak giza gorputzean eragitea eragozten du.
Yogari buruzko datu garrantzitsuenetako bat meditazioa da eta arnasketa kontrolatuak garunaren funtzionamendu hobea izango du. Ikerketek erakutsi dute egunean 20 minutuko yoga egunean laneko memoriaren abiadura eta zehaztasuna hobetuko direla.
Zehaztasun maila lortzeko egunero praktikatu behar diren garuneko yoga asana ugari daude. Garunaren yoga onurak izugarriak dira. Asana batzuek garunaren funtzionamendu egokian lagunduko dute.
Honako hauek egunero burutzeko burmuinerako yoga asana batzuk dira. Garunaren yoga onurak adimena eta gorputza hobeto funtzionatzeko erlaxatzen lagunduko du.
Aurrera Zutik Bend (Uttanasana)
Burmuinerako yoga asana honek zuzen egoteko eskatzen du. Ondoren okertu eta jarri eskuak oinetatik kanpo, mantendu bizkarra eta belauna zuzen.
ilea hazteko arrautza maskara
Zuhaitz Pose (Vrikshasana)
Yoga garunari onurak emateko, jarri zuzen eta okertu eskuineko hanka ezker izterrean behatzak beherantz jarrita. Altxa eskuak buruaren gainetik otoitzean.
Triangle Pose (Trikonasana)
Zutik oinak bereizita, belaunak zuzen mantenduta eta altxatu besoa lurrarekiko paraleloan. Eskuineko hanka eta bizkarrezurra zoruarekin paralelo egon behar dira.
Pose triangeluar biratua (Parivrtta Trikonasana)
Alderantzizko pose triangeluarra da. Ezarri ezkerreko eskua zoruaren blokean. Altxa eskuineko besoa bertikalki eta begiratu erpuruari begira.
Beheranzko Txakurra (Adho Mukha Shvanasana)
Hau yoga asana da garunaren funtzionamendu hobea lortzeko. Horretarako, lau hanketan hasi behar duzu, belaunak lurretik altxatu eta bularra hanken aldera sakatu behar duzu.
Camel Pose (Ustrasana)
Belaunikatu hankak bereizita, oinak goian lurrean, izterrak, bizkarra eta lepoa zoruarekiko perpendikularra den lerro zuzena osatu behar dute. Yoga pose honek garunari mesede egiten dio.
Hare Pose (Shashankasana)
Hasi takoietan eserita. Bizkarra eta lepoa zuzen. Makurtu gorputza izterren gainetik, kopetak esterilla ukitu dezan. Hau garunaren yoga asanetako bat da.
Agurra eguzkiari (Suryanamaskar)
Surynamaska garunaren indarra hobetzeko yoga asana ezagunena eta onartua da. Praktikatu suryanamaska garuneko funtzioa hobetzeko.
nola kendu aurpegiko garauen markak
Eserita aurrerantz bihurgunea (Paschimottanasana)
Paschimottanasana egiteko, eseri hankak zuzen zabalik eta eskuak gorputzaren ondoan jarrita. Makurtu gorputza aurrera. Luzatu buztana eta luzatu eskuak behatzetarantz.
Plow pose (Halasana)
Hori zaila izan daiteke hasiberrientzat, baina aldizka praktikatuz gero, horrek garunaren funtzionamendu egokia izaten lagunduko du. Altxa hanka lurrean etzanda egon ondoren eta eraman hankak beherantz buruaren gainetik lurrera.
Thunderbolt pose (Vajrasana)
Hau garunaren funtzionamendurako yoga asanarik eraginkorrenetako bat da. Belaunikatu lurrean belaunak, behatzak eta orkatilak paralelo dituela. Jarri palmondoak belaunetan eta begiratu aurreko norabidean.
Lotus Pose (Padmasana)
Jarri oin bakoitza aurkako izterraren gainetik. Eskuak belaunetan palmondoak gora, erpurua eta erakuslea batera. Itxi begiak eta begiratu arnasari.
