Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Elikagai aberatsak | Osasun Aholkuak | Elikagai aberatsak | Boldsky 
Askok ez dakite zuntzak dietan duen garrantziaz, herriko hizkerak izan arren. Zuntza landareetatik eratorritako karbohidratoa da, eta bi forma ditu: disolbagarriak eta disolbaezinak. Zure eguneroko dietaren zati oso garrantzitsua da.
Indiako sukaldaritza ezaguna da espeziak, curryak eta chutneyengatik, hau da, zuntz ugari duten elikagaien urrezko meategia. Zuntz ugari duten elikagai hauek osasunerako onura ugari dituzte, besteak beste, pisua galtzea sustatzea, nahi ez dituzun irrikak murriztea, odoleko azukre maila jaistea, idorreriari aurre egitea eta trazua eta idorreria izateko arriskua murriztea.
Zuntz disolbagarriak diabetesa dutenentzat gomendatzen dira batez ere eta zuntz disolbaezinak pisua galtzen laguntzen du. Hemen, zuntz ugari duten Indiako 20 elikagai zerrendatzen ditugu pisua galtzeko.
asterako entrenamendu plana
1. Madariak
Madaria zaporetsua eta elikagarria den fruta ezaguna da. Zuntz maila altua dauka, hau da, 9,9 gramo inguru.
2. Aguakatea
Aguakateak gantz osasuntsuez beteta daude zuntz iturri onekin batera. Zuntza dauka, eta horrek kopa bakoitzeko 10,5 gramo ditu.
3. Baia
Mugurdi eta masusta bezalako baiek zuntz maila handia dute. Masustak 7,6 gramo zuntz ditu eta mugurdiak 8 gramo zuntz.
4. Pikuak
Pikuak ere zuntz iturri bikaina dira. Pikuek zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak dituzten oreka ezin hobea dute, eta horrek ia 14,6 gramo zuntz bihurtzen ditu.
emakumeen sabeleko koipea murrizteko ariketa
5. Oloa
Oloa zuntz iturri onenetako bat da, zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak direnak. Modu askotan jan daitezke gosaltzeko zerealen edo esnearekin. 100 gramo oloak ia 1,7 gramo zuntz ditu.
6. Kokoa
Kokoak ezagunak dira eta nonahi hazten dira. Zure dietan zuntz natural osasuntsua gehi dezakete, eta horrek kopa bakoitzeko 7,2 gramo ditu.
7. Ilarrak
Ilar berdeak zuntzez eta antioxidatzaile indartsuz josita daude. Ilarrak dieta zuntz osoaren 8,6 gramo dira.
8. Arroz beltza
Arroz beltzak arroz zuriak baino zuntz gehiago du. Pisu-begiraleek maiz kontsumitzen dute arroz beltza. Arroz beltzak 3,5 gramo zuntz dietetiko ditu.
9. Dilistak
Lentilak Indiako errezetetan erabili ohi dira. Zuntz dietetiko ugari dute eta horrek zure energia areagotzen laguntzen du eta metabolismoa areagotzen du. 100 gramo dilista egosiek 8 gramo zuntz dituzte.
10. Squash
Kalabaza eta butternut bezalako kalabazek zuntz disolbagarriak dituzte. Zopa edo curry moduan egosi daitezke. Kalabaziak 9 gramo dietetiko zuntz ditu guztira.
11. Bruselako kimuak
Bruselako kimuak Indiako zuntz ugari duten elikagai onenetariko bat dira. Zure sistema antiinflamatorioen propietateekin desintoxikatzen laguntzen dute. Bruselako kimuak ia 7,6 gramo zuntz ditu.
gorputzeko depilazioa emakumeentzat
12. Okra Edo Damaren hatza
Ia Indiako estatu guztietan, andrearen hatza da gehien maite duen barazkia. Andere hatz kopa batek edo okra batek gomendatutako zuntz dietetikoaren ia herena ematen du. Zuntz dietetiko osoaren 8,2 gramo ditu.
13. Lihozko haziak
Lihozko hazia zuntz ugari du eta superelikagai hau zure irabiagailuetan edo magdalenak eta gailetak labean egiterakoan gehi dezakezu. 100 gramo liho haziek 27 gramo zuntz dituzte.
14. Arbia
Arbia Indian sukaldaritzan erabiltzen den beste barazki bat da. Zuntz iturri bikaina da, gordinik egosi eta jan daitekeena. Arbia 4,8 gramo ditu zuntz dietetiko osoak.
15. Garbantzuak
Garbantzuak funtsezko mantenugaiez osatuta daude, hauek ere zuntzez josita daude. Bazkaltzeko, mokadutzeko eta afaltzeko gozatu ahal izango dira. Garbantzuek zuntz dietetiko osoaren 8 gramo dituzte.
nola moldatu gorputza emearen
16. Azenarioak
Azenarioa barazki zaporetsuak dira, mantenugai ugari dutenak. Barazki gozo hauek ere zuntz ugari dute. Kopako 1 azenarioak 3,6 gramo zuntz ditu.
17. Brokolia
C bitamina eta kaltzioaz gain, brokolia ere zuntzez josia dago. Zuntzaren edukia mantentzeko, hobe da lurrunetan egitea edo salteatzea. 100 gramo brokoli 2,6 gramo zuntz ditu.
18. Patata
Patatak karbohidratoak ditu, baina ia 4 gramo zuntz ere baditu.
19. Almendra
Almendrak elikagai ugari ditu eta erreak gabeko almendrak 4,5 gramo inguru ditu zuntz dietetikoan. Zuntzari ahalik eta etekin handiena ateratzeko, aukeratu almendra naturalak eta gordinak.
20. Ogi integralak
Osoko ogiak zaporetsuak eta elikagarriak dira. Ale osoaren ogi xerra batek 4-5 gramo zuntz ditu.
