Guztiok ados egon gaitezke: autolaguntzako liburu asko sentitzen dira, tira, kutsu. Badakizu, erdi labean mantra asko eta zoriontasunaren promesak besterik ez baduzu aldizkaria . Quacks kentzeko, ikerketa batzuk egin ditugu benetan irakurtzea merezi duten autolaguntzako 21 liburu aurkitzeko, zu hobea izateko zure bila ziur jarrai dezazun.
LOTUTA : DAGOENEKO 6 OHITURA OHIKO HAUEK AL DIRA? HORREK ESAN NAHI DU BENETAN BENETAN ONA ZELA BIZITZAN
Amazonbat. Agian norbaitekin hitz egin beharko zenuke: terapeuta bat, bere terapeuta eta gure bizitzak agerian Egilea: Lori Gottlieb
Liburu hau nonahi ikusten dugu 2019ko apirilean atera zenetik. Autolaguntzaren bira freskagarriak Gottliebek LA-n terapeuta izatearen esperientzia kontatzen du, terapeuta bat bera ere ikusten duen bitartean, bihotz-haustura nabigatzen duen bitartean. barruan gaude.
bi. BALOIA JAITSI: GUTXIAGO EGINEZ GEHIAGO LORTZEA TIFFANY DUFU Egilea
Eguneroko zereginekin hain larrituta sentitzen al zara inoiz, izorratu eta gaixotzeko egun bat hartzeko tentazioa izango duzula? Tiffany Dufu hor egon da, eta emakumeek benetan dena izan dezaketela dio (familia maitagarria, botere handiko lana, armairu eder bat eta atsedenaldi lasaia barne) baloia atsegingarri iruditzen ez zaizkien edo ez dituzten gauzetan botaz. beren helburu handiagoan laguntzea. Beraz, aurrera, utzi arropa arropa logelaren lurrean pilatzen. Yoga oso garrantzitsua duzu egiteko.
3. GAINERATU! IYANLA VANZANT EGINTZA
Oprah-ek onartzen duen bizitza espiritualeko entrenatzaile honek bizitzak higatu dituen beldurgarriei eta beren haserre zintzoan itsatsita dauden pertsona haserreei laguntzen die. Zer. Bada. The. Arazoa. Zu zara? galdetzen du, hau da, gure jarrerak dira, ez zirkunstantziak, bizitza zoriontsu eta betea bizi dugun ala ez erabakitzen dutenak. Vanzant-ek pentsamendu-terapia ariketak zabaltzen ditu, tresna espiritualen eta neuroplastikotasunaren zientziaren konbinazioa, pentsamendu-eredu negatibo nagusiak eta energia emozionalak ezabatzeko.
Lau. BIZITZA ALDATZEN DUEN MAGIA EZ EMATEA SARAH KNIGHT EGINEZ
Marie Kondoren arrakastatsuaren izenburua riffing Txukuntzearen bizitza aldatzen duen magia , Zalduaren liburua gutxiago zaintzeko eta gehiago lortzeko arteari buruzkoa da. Errudun sentitu gabe nahi ez diren betebeharrak kentzeko arauak, zure burua kentzeko urratsak eta zure energia benetan garrantzitsuak diren gauzetara bideratzeko aholkuak ematen ditu barregarri. The New York Times Liburuaren Iritzia Weird Al parodiako abesti baten autolaguntzaren baliokidetzat jo zuen, eta ezin ginen gehiago ados egon.
5. PROBLEMAKER PROFESIONALA: BELDUR-BORROKALEEN ESKULIBURUA LUVVIE AJAYI JONES Egilea
Aukera handia dago Ajayi Jones ezagutzea bere Instagram distiratsutik, bere aurrekoa New York Times salduena edo bera TED hitzaldi sinestezina . Gehitu zerrendara: bere liburu berria, Troublemaker Profesionala: Beldurraren Borrokalarien Eskuliburua . Ajayi Jones-ek dio: Duela 10 urte behar nuela uste dudan liburua da, nire burua idazle deitzeko beldurra nuenean. Orain behar dudan liburua da. Normalean irakurri nahi ditudan liburuak idaztea gustatzen zait... eta badakit baliagarria bada, beste norbaitek balio izango duela.
6. EPAIA DETOX GABRIELLE BERNSTEIN Egilea
Salduen den New Thought lider eta hizlari honek sei urratseko praktika bat egin du, besteen (eta zure buruaren) balorazio negatiboak Lite budistaren onarpen moduko batekin ordezkatzea dakar. Meditazioa, Askatasun Emozionalaren Teknika izeneko terapia (gorputzaren puntuak ukitzen dituzunean pentsamendu positiborantz berriro trebatzeko) eta otoitzak auto-lasaitzeko metodo hertsiki ez-konfesional, delikatua, baina azken finean aberasgarria da. kreditu txartelak edo Chardonnay behar dira.
7. HEMEN ZAUDE: JABE BAT'GOMEN ARRISKUTSUETARAKO ESKULIBURUA JENNY LAWSON Egilea
Partez terapia, parte umorea eta zati bat margotzeko liburua, Lawson (bere liburu barregarria idatzi zuena Amorruz pozik ) arte terapiaren oinarrietan oinarritzen da irakurleei antsietateari eta sentimendu negatibo orokorrei aurre egiten laguntzeko. Bere aurreko liburuetan bezala, Lawson zintzoa da bere borroka pertsonalei buruz, eta, horrela, irakurlea eroso sentiarazten du bere kexak aireratzen (hemen, hutsik dauden zerrendak eta batzuetan erreberentziarik gabeko marrazkien moduan).
8. AUTOMAITASUNAREN ESPERIMENTUA SHANNON KAISER Egilea
Ados, ari zaren gauzak egiten saiatzen ari zara ustez pertsona zoriontsuagoa eta osasuntsuagoa izateko egiten ari da (Yoga! Meditazioa! Osasuntsu jatea!) eta gero zure buruari hainbeste denbora pasatzearen errua sartzen da. Kaiser hemen dago 15 printzipio erakusteko nahasmena kentzeko eta zure bidea errazteko. auto-erreprokarik gabe zorionera eta betetzera. (Orain zoaz burbuila bainu bat hartzera eta gozatu hori, arraio.)
oliba olioa ilearen onuretarako
9. EZER EGITEKO POZA RACHEL JONAT EGINTZA
Gutxiago-gehiago-gai baten egilea amaren bloga , Jonatek hemen ezetzaren boterea ebanjelizatzen du. Guztiok animatzen gaitu betebehar sozialei ezetz esatera, aparteko lanei ezetz esatera, etengabeko lanaren ondorioz geure bizitza galtzeari.
Amazon10. Magia Handia: Beldurtik haratago Bizitza Sortzailea Egilea: Elizabeth Gilbert
Dagoeneko irakurri (eta maite) duzu Jan, otoitz, maitatu , ezta? Hau Elizabeth Gilbert-ek jasotzeko beste liburu bat da. Oraingoan, munduan zehar bere arima-bilaketa deskribatu beharrean, zure bizitzarik sortzaileena eta beteena nola bizitzeko errealitatea ematen ari da. Aupa. Magia Handia Irakurri dudan sormen-prozesuari buruzko eztabaida zintzoenetakoa da», esan du irakurle batek. BS ez duen jarrerak 'bizitza sortzailea' kontzeptuari atxikitako itxaropen irrealistak eta alferrikako melodrama kentzen laguntzen du.
hamaika. GALERA MODERNOA REBECCA SOFFER ETA GABRIELLE BIRKNER Egilea
Soffer eta Birkner-ek dolua baztertzeko adituak iruditzen zaizkie. (Soffer-ek bat-batean bere gurasoak galdu zituen 30 urte hasieran eta Birknerren aita eta amaordea erail zituzten 24 urte zituela.) Biak dira webgune baten sortzaileak. The New York Times dio dolua birdefinitzen ari dela sare sozialen arorako, eta euren lehen liburua hamaika saiakeraz osatuta dago, bizirik irauteko hizkera txikietatik bizirik irauten dutenaren erruduntasunera arte. Nolabait, liburuki hau sakona eta dibertigarria da aldi berean (kapitulu bat Nire senarraren heriotza deitzen da eta lortu nuen guztia kamiseta zital hau izan zen).
urtebetetze festa afari ideiak
12. ARIMA EGINTZAILEAK YVETTE LUCIANO Egilea
Zure egungo lanetik (edo langabeziatik) lan pozgarriago batera pasa nahi duzu, baina beldur zara ez zarela ahalegina laguntzeko nahikoa talentua, aditua edo berezia? Australian oinarritutako bizitza entrenatzaile baten liburu honek dio komunitatearen, lankidetzaren eta ausardiaren bitartez, ametsetako bizitza jasangarri bat sor dezakezula, B planik behar ez dela.
Amazon13. Buruzagi bat zara: nola utzi zure handitasuna zalantzan jartzea eta bizitza zoragarria bizitzen hasi Egilea: Jen Sincere
Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers eta My Subconscious Made Me Do It bezalako kapituluetan, Sincerok auto-hobekuntzaren soinua dibertigarri bihurtzen duen elkarrizketa-tonu eta zentzudun batean idazten du. Larriki, arratsalde batean mutil hau putz egin genuen.
14. BAI URTEA: NOLA DANTZATU, EGUZKITAN ZUTEN ETA ZURE PERTSONA IZAN SHONDA RHIMES EGINEZ
Ukaezina da Shonda Rhimes erabateko gaitza dela. Sortzeaz, idaztea eta ekoizteaz gain Grey's Anatomy eta Eskandalua eta ekoizten Nola ihes egin hilketarekin , Rhimes bizitzako aholkuz jositako memoria ikaragarri baten egilerik salduena da. Bere haurtzaroaren eta arrakastaren gorakadaren kronika garratz eta umoretsu kontatzen duen bitartean, Rhimes-ek zure helburuak lortzeko aholkuak ematen ditu (bere bezala, barneratua bazara, batez ere). Aitor dezagun: Shondaland da, eta bertan bizi gara, zorionez.
Amazonhamabost. Egin zure ohea: zure bizitza alda dezaketen gauza txikiak... eta agian mundua Egilea: William H. McRaven
Lanpetuta zaude, beraz, zure bizitza osoaren berriztapena ziurrenik ez dago txarteletan une honetan. Horregatik eskertzen dugu gida honen ikuspegi sinplista. Kapitulu bakoitzak Life's Not Fair, Drive On! bezalako gai bat azaltzen du. eta Inoiz, Inoiz Irten! (Esan al dezakezu Navy SEAL batek idatzi duela?) Oso hemen gaude orrialde hauetan azukre-estaldura faltagatik.
Amazon16. F * ck bat ez ematearen arte sotila: bizitza ona bizitzeko ikuspegi kontraintuitiboa Mark Mansonen eskutik
Hona hemen jakin behar duzun guztia: Mansonek argudioa egiten du, ikerketa akademikoek eta kaka garaiko txantxak lagunduta, gure bizitzak hobetzeak ez duela limoiak limonada bihurtzeko gaitasunean oinarritzen, limoiak hobeto urdailtzen ikastean baizik. Gizakiak akatsak eta mugatuak dira. Mansonek, bere liburuek 13 milioi ale baino gehiago saldu dituzten autolaguntzako egileak, gure mugak ezagutu eta horiek onartzeko gomendatzen digu Amazonen sinopsiak. Eta liburu honi bost izarreko berrikuspena eman dioten 4.000 pertsona baino gehiagok uste dute zerbait egiten ari dela.
Amazon17. ZERBITZUAK GLENNON DOYLE Egilea
Doyle egile, ama eta hizlari salduen azken liburua zati berdinetan memoria intimoa eta esnatzeko deia da. Emakume batek ama arduratsua ez dela bere seme-alabengatik poliki poliki hiltzen dena, guztiz bizitzen erakusten dien bat baizik. Doyle-k dibortzioari buruz idazten du, nahasitako familia berri bat osatzea eta mugak ezartzeko eta gure nortasunik basatiena askatzeko adina konfiantza izaten ikastea.
18. NORA JOAN ZAIZUN, HAN ZAUDE Jon Kabat-Zinnen eskutik
Liburu argigarri hau, funtsean, mindfulness-aren sarrera da. (Hori da, gogoratzen baduzu oso onuragarria .) Kabat-Zinn-ek, Thich Nhat Hanh-en eskutik Zen budismoa ikasi duen Massachusettseko Unibertsitateko irakasle emerituak, gai konplexuak zure bizitzan txertatzeko errazak diren ikasgai digerigarrietan sinplifikatzeko modua du. (Ez da ordubeteko meditazioa behar.) Benetan itsatsi zitzaigun gauza bat ez egitearen ideia izan zen, edo gauzak egingo duten moduan garatzen uztea.
Amazon19. INDARTZEN IGOTZEA: BERREZARRI EGITEKO ABILITATEAK NOLA ERALDATZEN DUGUN BIZI, MAITE, GURASO ETA ERAMATEKO MODUA BY BRENÉ BROWN
Brené Brown ikerketa irakasle eta TED hitzaldi-hizlari ospetsuaren arabera, porrota benetan gauza ona izan daiteke. Bere bosgarren liburuan, Brownek azaltzen du gure bizitzako garai zailetan zehar nabigatzea izan ohi dela nor garen buruz gehien ikasten dugunean.
hogei. F*CK SENTIMENDUAK MICHAEL I. BENNETT, M.D. ETA SARAH BENNETT Egileak
Aita-alaben talde batek idatzia (Michael psikiatra da eta Sarah komedia idazlea da), gida praktiko hau autolaguntzaren aurkako liburu bat baino gehiago da. Prosa dibertigarrian, bizitzako arazoei aurre egiteko metodo modernoek sentimenduak konpontzeko enfasi irreala jartzen dutela diote. Horren ordez, ongi egitea ondo sentitzea baino gehiago iradokitzen dute, eta emozio negatiboek bizitza ona bizitzetik aldendu ez zaitzaten.
Amazonhogeita bat. Nola irabazi lagunak eta jendeari eragin Egilea: Dale Carnegie
Liburu hau arrakastatsua izan da 1936an argitaratu zenetik, eta jendea hala da oraindik irakurtzen. Zure lankideekin, lagunekin eta baita bizilagunekin dituzun interakzioei buruz adimentsua izan nahi baduzu, Carnegie hemen dago laguntzeko. Historian zehar arrakasta duten pertsonen arteko estrategiak erabiltzen ditu lanean (eta baita bizitzan ere) arrakasta lortzen lagunduko dizuten aholkuak emateko.
LOTUTA : Zer da aurreikusteko dolua eta nola aurre egiten diozu? Aditu bati galdetu diogu
