23 JUJUBEREN (BEIR) OSASUNERAKO ONURAK

Alerta azkarretarako harpidetu orain

Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarako

Besterik gabe

Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
Duela 8 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
Duela 10 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
Duela 13 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ikusi behar

Ez galdu

Etxea Osasuna Elikadura Nutrition oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn 2019ko urriaren 5ean

Jujube, normalean Indian beir edo aran izenez ezagutzen dena, udaberriaren zain egoteak merezi duen fruitu gozo eta tartatxo bat da. Datilen antz handia du eta horregatik deitzen zaio fruituari data gorria, data txinatarra edo data indiarra. Bere izen botanikoa Ziziphus jujuba da ^[1] .

Zuhaitz zuhaitza tente eta hedatuta dago eta azkar garatzen den sustraia du. Bere adarrak beherantz erortzen dira beherantz, adarretan bizkarrezur motz eta zorrotzekin. Jujubioaren fruitua obalatua edo biribila da, azal leuna, batzuetan zakarra, berde argia edo horia gordinik dagoen bitartean eta heltzen denean gorri-marroia edo laranja erre bihurtzen da. Jujube gordinaren haragia kurruskaria, gozoa, mamitsua eta astringentea da, eta fruta helduak, berriz, ez dira hain kurruskariak, zikinak, zimurrak baina leunak eta belakiak.

Indian, hazi forma duten, fruituen tamaina, kolorea, zaporea, kalitatea eta urtaroak hazten diren jujubearen 90 barietate inguru daude, batzuk urriaren hasieran heltzen baitira, batzuk otsailaren erdialdean eta beste batzuk martxoa erdialdean apirilera arte. Jujubeko zuhaitzak eguzki-argia behar du bere fruituak ekoizteko ^[bi] .

Jujubek abantaila izugarriak ditu azala gaztetzen, pisua galtzen laguntzen eta estresa arintzen du ^[3] gure immunitatea indartzeko. Jujubearen onurak izugarriak dira, baina ez da fruituetara soilik mugatzen. Murgil gaitezen jujubeko fruitu, hosto eta hazien onura erabilgarriaren xehetasunetan.

nola kontrolatu caspa etxeko erremedioak

Jujuberen nutrizio balioa

100 g jujubek 77,86 g ur eta 79 kcal energia ditu. Jujubean dauden funtsezko beste mantenugaiak honako hauek dira ^[7] :

1,20 g proteina
20,23 g karbohidrato
21 mg kaltzio
0,48 mg burdina
10 mg magnesio
23 mg fosforo
250 mg potasio
3 mg sodio
0,05 mg zink
69 mg C bitamina
0,02 mg B1 bitamina
0,04 mg B2 bitamina
0,90 mg B3 bitamina
0,081 mg B6 bitamina
40 UI A bitamina

Konposatu bioaktiboak Jujuben

Jujube konposatu bioaktibo askoren iturri naturala da.

Flavonoideak: Jujubeak apigenina bezalako flavonoideak ditu, minbiziaren kontrako eta hanturaren aurkako jarduerak dituena, puerarina propietate antijabetzailea duena, isovitexina hanturaren aurkako eta antioxidatzaileen propietateak eta espinosina propietate lasaigarriak dituena. ^[8] .

Triterpenoideak: Fruta gozo eta mamitsuak azido ursolikoa bezalako triterpenoideak ditu, propietate antitumoralak eta antiinflamatorioak ditu, azido oleanolikoa birusen kontrakoa, antitumorala eta GIBaren kontrakoa eta azido pomolikoa minbiziaren aurkako eta hanturaren aurkako propietateak ditu. ^[9] .

Alkaloidea: Jujubek sanjoinina izeneko alkaloidea dauka, antsietatearen aurkako propietateak dituena ^[10] .

Jujuberen osasunerako onurak

Jujube zuhaitzaren fruituak, haziak eta hostoak asko erabiltzen dira osasunerako dituzten onura anitzengatik.

Frutaren onurak

1. Minbizia prebenitu dezake: Jujubeko fruitu lehorrak C bitamina kopuru handia du, minbiziaren aurkako propietate sendoak dituela uste da. Halaber, frutaren azido triterpenikoek eta polisakaridoek minbizi zelulen ildoak hiltzen eta hedatzea eragozten dute ^[hamaika] .

2. Bihotzeko gaixotasunak minimizatzen ditu: Jujubeko frutaren potasio edukiak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxitzen duen odol presio optimoa mantentzen laguntzen du. Halaber, frutaren agente antiterogenikoak gantzak deskonposatzea ekiditen du eta, beraz, arterien estalkia murrizten du ^[12] .

kendu aurpegiko ilea betirako etxean

3. Urdaileko nahasteak tratatzen ditu: Saponinak eta triterpenoideak, jujubeko fruituetan dauden bi terpeno naturalek, funtsezko mantenugaiak hartzea ahalbidetzen dute eta hesteetako mugimendu osasuntsua laguntzen dute. Honek sabeleko nahasteak tratatzen ditu, hala nola, karranpak, bloating eta beste batzuk ^[5] .

4. Idorreria kronikoa tratatzen du: Jujubeko frutaren zuntz-eduki altua ezaguna da hesteen mugimendua erregulatzen eta idorreriaren arazo larriak arintzen dituela. Ikertzaileek frogatu zuten jujub lehor eta heldu gutxi batzuk nahikoa direla arazo horretatik arintzeko ^[4] .

5. Pisua kontrolatzen laguntzen du: Jujubeko fruta zuntzez josia dago eta adituek dioten moduan, zuntzak kalterik asko izan gabe asetze sentsazioa ematen laguntzen digu. Zuntz eta kaloria gutxiko fruta honek, ohiko dietan gehituz gero, gure pisua kontrolatzen lagun dezake ^[13] .

6. Digestio arazoak hobetzen ditu: Fruta jujubeko polisakaridoek hesteen estaldura indartzen dute eta horrek digestio arazo mota guztiak hobetzen laguntzen du. ^[14] . Halaber, jujubeko zuntz edukiak hesteetako bakteria onuragarrien elikagai gisa jokatzen du, hazten eta kaltegarriak direnen gainetik gobernatzen laguntzen du. Jujubeko fruituak, gatzarekin eta piperrarekin nahastuta, indigestioa sendatzen du ^[5] .

7. Odolaren zirkulazioa hobetzen du: Burbuila eta fosforo kantitate ugariak jujubeko fruituetan globulu gorriak sortzen laguntzen du gorputzeko odol zirkulazio orokorra kudeatzearekin batera. ^[12] .

8. Odola arazten du: Jujubeko fruituak saponinak, alkaloideak eta triterpenoideak bezalako elementuak ditu, odola arazten laguntzen dutenak toxikotasuna kenduz. Fruituak odol zirkulazioa hobetzen ere laguntzen du ^[hamaika] .

9. Infekzioa tratatzen du: Fruta jujubeko flavonoideek mikrobioen aurkako agente gisa jokatzen dute eta gure gorputzean sartzen diren patogenoen aurka borrokatzen dute. Halaber, jujubeko fruta ateratzen den etanolikoak haurren infekzioa saihesten laguntzen du azido betulinikoak GIBaren eta gripearen birusaren aurka borrokatzen laguntzen duen bitartean. ^[hamabost] .

10. Larruazaleko arazoak tratatzen ditu: Fruta jujubea C bitaminan oso aberatsa denez ^[bi] Egunero zure dietan gehitzeak larruazala bizkortzen laguntzen du eta aknea, ekzema eta larruazaleko narritadurak bezalako beste larruazaleko arazoak ekiditen ditu. Fruituak zimurrak eta orbainak ekiditen ere laguntzen du.

arrautza jateak azalerako onurak

11. Immunitatea indartzen du: Jujubek gorputzeko estres oxidatzailea murrizten laguntzen duten polisakaridoak ditu, erradikal askeak neutralizatuz. Horrek gorputzaren immunitatea indartzen du eta gaixotasunak agertzea ekiditen du ^[16] .

12. Obulutegiko kisteak tratatzen ditu: Obulutegiko kisteak dituzten emakumezkoen artean egindako ikerketan, jujubeko fruitu-extracta eraginkorra dela frogatu da jaiotzez kontrolatzeko pilulekin alderatuta. Ikerketak frogatu du jujubea% 90 eraginkorra dela obulutegiko minbizia bigarren mailako efektu aringarriekin tratatzeko ^[17] .

nola kendu begi azpiko zirkulu iluna

13. Bularreko esnearen toxinak kentzen ditu: Ingurumeneko kutsatzaileekiko esposizioa dela eta, bularreko esneak artsenikoa, beruna eta kadmioa bezalako metal astunak izan ditzake. Jujubea kontsumitzeak gizakiaren esneko elementu toxikoak minimizatzen laguntzen du ^[18] .

14. Odol-presioa arintzen du: Jujubeak agente anti-aterogeno gisa jokatzen duenez, odol-hodietan gantzak jartzea ekiditen du eta odol-presioa kontrolpean mantentzen du. Gainera, frutaren potasio edukiak odol hodiak erlaxatzen laguntzen du ^[12] .

Hazien onurak

15. Insomnioa tratatzen du: Jujubeko haziek flavonoide eta polisakarido kopuru handia dute, nerbio-sistema baretuz insomnioa duten gaixoen loa pizten laguntzen dutenak. Saponinak egoteagatik lasaigarri eta hipnotikoengatik ere ezagunak dira ^[6] .

16. Balizko hantura murrizten du: Jujubeko hazietako olio funtsezkoak hanturaren aurkako propietateak ditu, artikulazioetako eta muskuluen hantura arintzen laguntzen dutenak. Gainera, odol-fluxua hobetzen dute eta horrek muskuluetako mina tratatzen du ^[19] .

17. Antsietatea eta estresa laguntzen ditu: Saguekin egindako ikerketa batean, jujubeko hazi-estraktuak antsietatea eta depresioa murrizten dituela erakusten du, bertan dauden eduki anxiolitikoak direla eta. Konposatu horrek gorputza lasaitzen du eta kortisola bezalako estresaren hormonen eragina murrizten du ^[hogei] .

18. Garuna krisiaren aurka babesten du: Ikerketa batek iradokitzen du jujubeko hazien estraktuak konbultsioen aurkako eragina duela, eta horrek krisiek eragindako narriadura kognitiboa hobetzen laguntzen du. ^{[hogeita bat]} .

19. Memoria hobetzen du: Ikerketa batean frogatu da jujubearen hazien estraktuak garuneko nerbio-zelula berriak sortzen laguntzen duela dentatuaren zirkunferentzia izeneko eremuan. Memoriaren inguruko nahasteak prebenitzen laguntzen du ^[22] .

20. Garunaren osasuna mantentzen du: A jujubosidoa, jujubearen hazian aurkitutako konposatu aktiboa, garuneko glutamato mailak murrizten laguntzen du; handitze-mailak epilepsia eta Parkinson eragiten ditu eta Alzheimerra eragiten duen beta-amiloideen aurka borrokatzen du. ^{[2. 3]} .

goizean goiz edaria pisua galtzeko

21. Ilearen hazkundea hobetzen du: Jujubeko hazietatik ateratako olio esentzialak ilea hazteko propietateak ditu. Propietate hauek ilearen hazkundea hobetzen eta lodiak eta distiratsuak izaten laguntzen dute ^[24] .

Hostoaren onurak

22. Hemorroideak tratatzen ditu: Txinako medikuntza tradizionalaren arabera, jujuberen hostoek eta beste konposatu aktiboek prestatutako jujuberen hostoak laguntzen dituzte hemorroideak tratatzen, bigarren mailako efektuak eragin gabe. ^[25] .

23. Hezurren indarra handitzen du: Data gorriak burdina, kaltzioa eta fosforoa bezalako mineralak ditu, hezurrak indartsu ez ezik adinarekin lotutako osteoporosia bezalako hezur gaixotasunetatik aldentzen gaituzte. ^[bi] .

Jujuberen bigarren mailako efektuak

Data gorria gizakiek ondo jasaten dute normalean. Hala ere, jujubearen bigarren mailako efektuak hauek dira:

Puztuz ^[5]
Hesteetako zizareak
Flema
Oietako edo hortzen gaixotasuna

Jujube Interactions

Jujubeak beste droga batzuekin izan ditzakeen elkarrekintzak honako hauek dira:

Pertsona batek diabetesa sendatzen badu, jujubea kontsumitzeak odoleko glukosa gehiago jaitsi dezake.
Pertsona bat lasaigarria bada, jujubea kontsumitzeak gehiegizko logura sor dezake [6].
Krisi kontrako eta depresioaren aurkako botikekin elkarreragin dezake ^[26] .

Neurriak

Jujubea onuragarria da osasunerako, baina baldintza batzuetan gure gorputza kaltetu dezake.

Mugatu zuku lehorren kontsumoa gordinak baino azukre gehiago duelako.
Saihestu fruitua diabetesa baduzu.
Saihestu fruitua latexari alergia bazaio ^[27] .
Mugatu beren fruitua hartzea edoskitze edo haurdun bazaude.

Jujubio entsalada errezeta freskoa eta zaporetsua

Osagaiak

2 edalontzi jujube heldu (garbitu
Koilarakada 1 azukre / eztia / jaggery
2 koilarakada martorri hostoekin
1 tipula txiki
2 pipermin berdeak (aukeran)
1 koilarakada mostaza olio (aukerakoa)
Gatza dastatzeko

Metodoa

Eskuz edo koilaraz apurtu jujubea eta kendu haziak.
Gehitu tipula, piperminak, mostaza olioa, azukrea eta gatza fruituari eta ondo nahastu.
Apaindu entsalada martorri hostoekin eta zerbitzatu.

Ikusi artikuluen erreferentziak

[1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z., ... Tsim, K. (2017). Dietical Ziziphus jujuba Fruit (Jujube): A Health Review Health Supplements for Brain Protection garatzea. Ebidentzian oinarritutako medikuntza osagarria eta alternatiboa: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
[bi]Abdoul-Azize S. (2016). Jujuberen (Zizyphus Lotus L.) konposatu bioaktiboen abantaila potentzialak Nutriziorako eta Osasunerako. Journal of nutrition and metabolism, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
[3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. eta Liao, J. (2000). Ziziphus jujubaren haziaren efektu ansiolitikoa saguaren antsietate ereduetan. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A. eta Konikoff, F. M. (2008). Ziziphus jujuba laburpena idorreria idiopatiko kronikoa tratatzeko: kontrolatutako saiakuntza klinikoa. Digestioa, 78 (4), 224-228.
[5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F. eta Chau, C. F. (2008). Ura disolbagarria den karbohidrato kontzentratuaren jujubeko efektuak heste- eta gorotz-indize desberdinetan. Nekazaritza eta elikagaien kimika aldizkaria, 56 (5), 1734-1739.
[6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Semen Ziziphi Spinosae-ko jujubosidoen efektu hipnotikoa. Journal of ethnopharmacology, 130 (1), 163-166.
[7]Jujube gordina. USDA Elikagaien Konposizio Datu Baseak. Estatu Batuetako Nekazaritza Saila Nekazaritza Ikerketa Zerbitzua. Berreskuratua 2019-09-23an
[8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E. eta Friedman, M. (2011). Koroan landatutako landareetatik ateratako fruitu eta hazien jujubeko (Ziziphus jujuba) aminoazido askeak, flavonoideak, fenoliko totalak eta jarduera antioxidatzaileak banatzea. Nekazaritza eta elikagaien kimika aldizkaria, 59 (12), 6594-6604.
[9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Ziziphus jujubatik isolatutako triterpenoideek glukosa hartzea aktibatzen dute hezur giharreko zeluletan. Nutrizio zientzia eta bitaminologia aldizkaria, 63 (3), 193-199.
[10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S. eta Siriamornpun, S. (2016). Jujube (Z -o) hazien laburpenen apoptosiak eragindako efektuak gizakiaren Jurkat leuzemia T zeluletan. Txinako medikuntza, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
[hamaika]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H. eta Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Minbiziaren aurkako jarduera itxaropentsuak dituen fruitu gorria. Farmakognosiaren berrikuspenak, 9 (18), 99-106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
[12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y. eta Li, H. B. (2017). Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eta tratatzeko fruituak. Nutrients, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
[13]Jeong, O. eta Kim, H. S. (2019). Dietako chokeberry eta jujube fruitu lehorrek gantz asko eta fruktosa handiko dietak eragindako dislipidemia eta intsulinarekiko erresistentzia murrizten ditu C57BL / 6 J saguetan IRS-1 / PI3K / Akt bidea aktibatuta. Nutrition & metabolism, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
[14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Glukosa hautemateko jujubeko polisakarido biobateragarria den platinozko nanokluster egonkorrak. Analista.
[hamabost]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Ziziphus Jujuba Fruituetatik ateratako gordina ateratzea, gaixotasun infekzioso pediatrikoen aurkako arma. Pediatriako hematologia eta onkologia aldizkari irandarra, 3 (1), 216-221.
[16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Xinjiang Jujubetik ateratako Flavonoideen Identifikazioa eta Jarduera Antioxidatzailea (Ziziphus jujube Mill.) Hostoak Presio Ultra Goi Erauzteko Teknologiarekin. Molekulak (Basilea, Suitza), 24 (1), 122. doi: 10.3390 / molecules24010122
[17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, etab. 2016. 'Shilanum belar produktuarekin eta dosi handiko antisorgailu pilulek obarioaren kiste funtzionaletan tratamenduaren ondorioak aztertzea', International Journal of Current Research, Vol. 8, alea, 09, 399365-39368 or., 2016ko iraila
[18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M. eta Rahimi, E. (2016). Ausazko eta kontrolatutako saiakuntza, jujubeko frutak gizakien esneko oligoelementu toxiko batzuen kontzentrazioetan dituen efektuak. Medikuntza zientzietako ikerketa aldizkaria: Isfahaneko Medikuntza Zientzien Unibertsitateko aldizkari ofiziala, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
[19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S. eta Kang, S. C. (2010). Zizyphus jujubako haziaren olio ezinbestekoaren hanturaren aurkako jarduera. Elikagaien eta Toxikologia Kimikoa, 48 (2), 639-643.
[hogei]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C. eta Liao, J. (2000). Ziziphus jujubaren haziaren efektu ansiolitikoa saguaren antsietate ereduetan. Journal of ethnopharmacology, 72 (3), 435-441.
[hogeita bat]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D. eta Zheng, X. (2003). A jujubosidoaren eragin inhibitzailea glutamatoak eragindako seinale kitzikatzaileen bidean hipokanpoan. Planta medica, 69 (08), 692-695.
[22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z. eta Zhang, J. (2013). Jujubek arratoi eredu batean ikaskuntza eta memoria sustatzen ditu odoleko estrogenoa eta garuneko oxido nitrikoa eta azetilkolina maila handituz. Medikuntza esperimentala eta terapeutikoa, 5 (6), 1755-1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
[2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H. eta Rafieian-Kopaei, M. (2014). Nutrazioen kontzeptu berriak farmazeutikoen alternatiba gisa. Medikuntza prebentiboaren nazioarteko aldizkaria, 5 (12), 1487-1499.
[24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M. eta Kang, S. C. (2010). Ilearen hazkundea Zizyphus jujuba olio esentzialaren efektua sustatzeko. Elikagai eta kimika toxikologia, 48 (5), 1350-1354.
[25]Chirali, I. Z. (2014). Txinako Medikuntza Tradizionala Cupping Terapia-E-Book. Elsevier Osasun Zientziak.
[26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y. eta Li, B. (2015). Antsietatea, Depresioa eta Insomniorako Belar Medikuntza. Egungo neurofarmakologia, 13 (4), 481-493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
[27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y. eta Wu, C. H. (2004). Indiako jujubearen (Zizyphus mauritiana) osagai alergenikoek IgE erreaktibitate gurutzatua erakusten dute latex alergenoarekin. Alergia eta immunologiaren nazioarteko artxiboak, 133 (3), 211-216.