Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Kilo batzuk botatzeko asmoa baduzu, zure sukaldea da pisua galtzeko erabakigarria. Nahastuta? Sukaldeko apaletan lerrokatu dituzun osagai osasungarriak daude. Dieta errespetatzen duten aukera hauek orduaren beharra da eta pastak eta elikagai prozesatuak adeiatzeko garaia.
Pisu galera duten osagai horiek apaletan gordeta badituzu denbora guztian, orduan ez duzu beste aukerarik izango osagai osasuntsu horiek erabiliz otorduak erostea baino.
Artikulu honetan etxean aurkitutako pisua galtzeko osagai onenetako batzuk zerrendatu ditugu. Irakurri gehiago pisua galtzeko osagaien zerrenda ezagutzeko.
1. Jengibrea:
Jengibreak pisua galtzeko bidaia asko errazten du. Zenbait jakik eragindako gasak eta hanturak arintzen ditu eta zure sabelaldea lauagoa dela ematen du. Jengibrea kontsumitzeak pisu azkar galtzen lagunduko du.
2. Baratxuria:
Baratxuria kaloria gutxiko belarra da, pisua galtzeko helburuak goratu ditzakeena. Baratxuri ale freskoak kontsumitzeak denbora bikaina izango duzu.
3. Kanela:
Nutrizio propietateez gain, kanelak pisu galera azkarra izaten laguntzen du. Kafea goizean kanela gehitzea da pisua galtzeko modurik errazena.
4. Cayenne piperra:
Cayenne piperrak kaloriarik ez du eta ikerketek erakutsi dute aldizka kontsumitzeak gosea murrizten eta zure gorputzak kaloria gehiago erretzen lagunduko duela. Etxean aurkitutako pisua galtzeko osagai onenetarikoa da.
printzesa Diana ezkontza argazkiak
5. Piper Beltza:
Piper hori deskongestibo natural bat da, baina gosea ondo kontrolatzen laguntzen du.
6. Ziape Hazia:
Mostaza haziak selenioa dauka. Mineral honek tiroideoaren funtzio egokia zaintzen duela jakin da. Horrek pisua galtzea lagun dezake.
7. Limoia:
Limoiak zure jakien zaporea magiaz areagotzen duela ezagutzen da eta kaloriarik gabekoak direla. Horregatik, eskuak kaloria handiko jakietatik urrun ditzakezu.
8. Kinoa:
Superelikagai honek zuntzak eta proteinak ditu, betetasun sentimendua sor dezakete. Etxean aurkitutako pisua galtzeko osagai onenetarikoa da.
9. Almendrak:
Ikerketek erakutsi dutenez, kaloria gutxiko dieta egin zutenek baino denbora batez almendra kontsumitu zuten pertsonek.
10. Kakao hautsa:
Dietan kakaoa sartzeak pisua galtzen lagunduko du, gorputzeko gantzak eta odoleko azukre maila jaisten laguntzen duen flavanola baitu.
nola kendu puntu beltzak azkar
11. Oloa:
Oloak pisua galtzeko ezaugarri harrigarriak ditu. Ikerketen arabera, oloak lagundu egiten du nahiak mozten eta aldizka jateak pisua galtzen laguntzen du.
12. Arrautzak:
Arrautzak proteina iturri ezin hobeak dira eta proteina ugari duten jaki kopuru egokia lortzeak pisu osasuntsua kudeatzen lagunduko dizu. Etxean aurkitutako pisua galtzeko osagai onenetarikoa da.
13. Babarrun Beltzak:
Landareen proteina eta zuntz iturri aberatsenetakoak dira eta, ondorioz, betetasuna eta pisua galtzea sustatzen dute.
14. Beheko liho hazia:
Ikerketek erakutsi dutenez, liho hazkura batek gosea kendu eta gosea galar dezake, zuntz handiko edukia duelako.
15. Chia Haziak:
Chia haziak pisua galtzeko zure lagunik onenetakoak izan daitezke. Zuntz disolbagarriak, gantz osasuntsuak eta kaltzio iturri bikaina dira.
16. Ozpin baltsamikoa:
Ozpina honek kaloria gutxi du beste entsalada janztekoekin alderatuta. Hauek elikagaietan sartzeak kaloria ugari duten beste apailatzerik saihesten lagunduko dizu.
17. Dilistak:
Dilistak landareetan oinarritutako proteina eta zuntz iturri onak dira. Horrek pisu galera asetzea eta laguntzak sortzen laguntzen du. Etxean aurkitutako pisua galtzeko osagai onenetarikoa da.
18. Greziako jogurta:
Ikerketek erakutsi dutenez, jogurtak bezalako kaltzio ugari duten dietek pisu galera emaitza gehiago ematen zuten kaltzio osagarriak bakarrik hartzeak baino.
platanoaren onurak esnearekin
19. Oliba olioa:
Oliba olioak gantz eduki osasuntsua du, betetasun sentsazioa sustatzen duena. Gantz osasuntsuak asetasuna handitzen laguntzen dute eta gantz disolbagarriak diren bitaminak xurgatzen laguntzen dute.
20. Baia:
Ikerketek erakutsi dutenez, baia bezalako jaki flavanoide ugari duten dieta asko jaten dutenek pisu gehigarria dute.
21. Kalabaza Haziak:
Kalabaza haziak pisua galtzeko funtsezko osagaiak diren proteina eta zuntz iturri bikaina dira. Hauek dieta egokia den askari osasuntsua egiten dute.
22. Sodio baxuko salda:
Pisua galtzea zure helburua bada, orduan gomendatzen da zure barazkiak prestatzea sodio gutxiko oilasko edo barazki salda batean olio kaloria trinko baten ordez. Etxean aurkitutako pisua galtzeko osagai onenetarikoa da.
23. Garbantzuak:
Hauek zuntz eta proteina ugari dute. Entsaladetan garbantzuak gehituz gero sabela gantz lehertzeko janaria osatuko da.
24. Tomate itsatsia:
Merkatuan erosten dituzun ketchupak azukrez kargatuko dira. Beraz, egokiena tomate saltsa egitea da. Horrek pisua galtzen lagunduko du eta nahikoa mantenugai eta azukre gutxiago ditu.
25. Menda:
Menda freskoa kontsumitzeak urdaila lauagoa izaten lagunduko dizu. Digestio hobea ere bultzatzen du.
26. Turmerika:
Zero kaloria dauka eta jaki guztientzako zapore indargarri gisa erabil daiteke pisua irabazteko beldurrik gabe.
27. Sagar Ozpina:
ACVk onura handiak ditu pisua galtzeko. Pisua galtzen joateko mekanismoak jaurtitzen laguntzen du. Gerrikoa kontrolpean mantentzen laguntzen du.
