Entzun al duzu albistea? Garai guztietako ikerketarik bikainenaren arabera, pasta ez da hasiera batean uste genuen bezain txarra. Honek ospakizun bat eskatzen du: probatu gaur gauean afarirako pasta errezeta arin eta kaloria gutxiko bat.
LOTUTA: Pisua galtzen lagunduko dizuten 7 postreak
Erdi Labean Uzta 1. Koko Curry Pasta Almejekin, Muskuiluak eta Artoarekin
Saltsa krematsua nahi duzu? Trukatu koko esnea esneagatik eta kaloriak erdira murriztuko dituzu.
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL2. Azenario Pasta
Ez da errudun sentitu behar gnocchi antzeko hodei hauei beste laguntza bat jasotzeagatik.
Lortu errezeta
Goxo madarikatua 3. Azalorea Mac eta Gazta
Munduko barazki polifazetikoari esker, ontzi batek 500 kaloria baino gutxiago ditu.
LOTUTA: Karbohidratoak azalorez ordezkatzeko 11 modu zaporetsu (eta errazak).
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine Alfredo perretxikoarekin
Hartu arinago honek esnea erabiltzen du krema beharrean, beraz, lasai egon segundoak.
Lortu errezeta
baia motak irudiekin
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
Ados, hau ez da teknikoki pasta, baina bezain ona da. Agintzen dugu.
Lortu errezeta
Erin McDowell6. Berde Nahasiak Lasaña
Hemen hainbeste kale ezkutatuta dago, ia entsalada bat da.
Lortu errezeta
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL7. Espagetiak aguakate saltsarekin
Sayonara, marinara.
Lortu errezeta
ERIN MCDOWELL8. Pasta Cherry Tomateekin
Erabili ricotta gazta argia platera are arinagoa izan dadin.
Lortu errezeta
Hollywoodeko maitasun istorioen filmak
Emaidazu labea 9. Mediterraneoko Pasta Entsalada
Gora pilatu barazkiak.
ERIN MCDOWELL10. Pote bakarreko pasta Ilar eta Orburuekin
Gehiago nahi genuke, ilarrak.
Lortu errezeta
Goxo madarikatua 11. Skinny Ganba Alfredo Pasta Labea
Labean egindako ziti berri zaporetsua.
Yum pixka bat 12. Perretxiko Alfredo Pasta Labea
Osasuntsu jateagatik ez du esan nahi ezin duzunik liiiitle Gruyère gazta pixka bat.
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell13. 15 minutuko Lemony Broccolini Pasta
Nahikoa ederra da zure hurrengo afarian zerbitzatzeko, baina ez oso dotorea umeentzat.
Lortu errezeta
ilargiko lehen emakume indiarra
Inspired Entertainment/The Domestic Geek's Meals Made Easy14. Pote bakarreko tomate albahaka pasta
Zatirik onena (garbitzeko lapiko bakarra izateaz gain)? Bertsio hau menperatzen duzunean, errezeta zure gustura pertsonaliza dezakezu.
Lortu errezeta
Goxo madarikatua15. Udako espagetiak tomate eta burratarekin
Nahiko magikoa da eta ez oso dotorea umeentzat.
Argazkia: Michael Marquand/Estiloa: Jodi Moreno16. Alerik gabeko perretxiko, espinakak eta porru pasta
Alerik gabeko edozein pasta erabil dezakezu, baina Cappelloren markaren zale handiak gara: glutenik eta alerik gabeko pasta freskoa.
Lortu errezeta
Erdi Labean Uzta17. Urrezko Eguzki Lehortutako Tomate Dilista Gorria Pasta
Pasta gorri distiratsu hau zuntzez eta karbohidrato osasuntsuz beteta dago; gainera, ohikoa baino askoz politagoa da.
Foodie Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Pasta erdia, barazkiak erdia eta almendra esne saltsarekin gaina.
Yum pixka bat19. Skinny Fajita Ganba Pasta
Egin ezazu gari osoko pastarekin bertute gehigarri pixka bat lortzeko.
nola kendu ilea aurpegitik etxean
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell20. Spaghetti Squash veganoa perretxiko marinara saltsarekin
Psst : Barazkiak pasta ordezkatzeak bi ontzi izan ditzakezula esan nahi du.
Lortu errezeta
Oh, nire barazkiak21. Pesto Pasta Vegan krematsua
Asteburuko afari erraz bat behar duzu? Erabili dendan erositako pestoa.
Emaidazu labea22. Barazki Pasta Balsamikoa Erraza
Barazki eta baltsamiko nahasketa fresko hau betegarria eta osasungarria da aldi berean.
Kajakiki/Getty Images23. Osoko Pasta Pesto, Mozzarella, Pinadurekin eta Tomatearekin
Mahaigaineko bazkarirako aukera ezin hobea.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell24. Kalabazina labean'Ziti'Espiralak Mozzarellarekin
Haurrek ere maite izango dute hau.
Lortu errezeta
mangoa jan daiteke haurdunaldian
Inspiratua25. Kalabazin beganoak Spaghetti Puttanesca
Ali Maffucci Coterie-ko kidearen errezeta hau pixka bat pikantea, gazi samarra eta oso goxoa da.
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Gehitu kalabaza purea eta gurina moztu eta zure plater dekadenterik gogokoena ofizialki osasuntsua da.
Lortu errezeta
Zer's Gaby Cooking27. Alfredo Pasta azalorea
Gure barazki gogokoenak eguna salbatzen du. Aberatsa eta krematsua da, kaloria guztiak gabe.
Errezeta kritika28. Kakahuete Jengibre Fideoak
Eramateko janaria bezalako zaporea du, baina 400 kaloria baino ez dizkizu itzuliko.
Baker minimalista29. Kalabazin Pasta Dilista boloñesarekin
Bonua: 30 minututan prest dago.
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell30. One-Pot, 15 minutuko limoi-pasta
Pote bakarreko pasta limone hau zure poltsikoko afaria bezalakoa da: ziurrenik osagai gehienak dagoeneko sukaldean dituzu, eta ia denbora gutxian elkartzen da.
Lortu errezeta
