Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Elikadura beti da edozein gizakiren premia nagusia. Haurdunaldian batez ere, elikagai osasuntsuak aukeratzeak berebiziko garrantzia du.
Haurdunaldian adierazpen amorragarria askotan entzun izan arren, bi pertsonentzako jan behar duzu.
Aukeratzen dituzun aukerek bai zuregan eta bai sabelean hazten ari den haurrarengan eragina izango dute.
Frutek eginkizun garrantzitsua dute ama izan daitekeen dietan. Haurdun dagoen emakumearen gorputzak elikagaiak behar ditu fetuaren garapen optimoa lortzeko. Haurdun dauden emakumeentzat fruta guztiak orokorrean onak diren arren, badira haurdun dauden emakumeak bereziki kontsumitzera animatzen diren zenbait fruitu.
Ikus ditzagun haurdun dagoen emakumeak kontsumitzeko 5 frutarik onenak.
Sagarrak
Mantenuz josita, sagarrak haurdun dauden emakumeentzat onuragarriak direla frogatu da. Sagarrak A eta C bitaminetan aberatsak izateaz gain, potasioa eta zuntza iturri ona dira sagarrak.
Ikerketek agerian utzi dute amak haurdunaldian zehar sagarrak kontsumitzearen eta bost urterekin seme-alaben artean hausnarketa eta asma agertzea. [1] Sagarreko flavonoideak ahalmen antioxidatzaileak dituzten konposatu polifenolikoak dira. Sagarraren flavonoideak dira asma garatzeko arrisku txikiagoarekin lotzen direnak.
Platanoak
Bitaminak eta mineralak aberatsak dituztenez, bananak haurdunaldian kontsumitzeko fruta ezin hobea dela uste da.
nola prestatu curry hostoen olioa
Haurdun dauden emakumeen artean gehien gertatzen den kexetako bat da burdinaren gabezia. Bananak gorputzeko hemoglobina maila indartzeko balio duela ikusi da.
Platanoek haurdunaldian izandako oka eta goragaleak arintzen ere laguntzen dute.
Platanoetako azido folikoa ere ona da sabelean dagoen haurrarentzat, jaiotzako akatsak izateko arriskua murrizten baitu, eta haurtxoak goiz jaiotzeko aukerak murrizten ditu.
Bananak ere haurdun daudenean haurdun dauden janarienganako gogoa sentitzeko joera duten haurdun dauden emakumeen gosea estimulatzen du.
Granadak
Granadek polifenol maila altuena dute merkatuan eskuragarri dauden dieta osagarri guztien artean. [bi] Ikerketak aurkitu dira haurdunaldian granadak kontsumitzeak haurren neuroprotekzioan laguntzen duela.
Granadak K bitamina, burdina, zuntza, proteina eta kaltzio iturri ugari dira.
Laranjak
Laranjak haurdunaldian gehien kontsumitzen diren fruituetako bat dira. 200 emakumeri egindako ikerketan aurkitu zen platanoa gehien kontsumitzen zen fruta [% 95,4rekin], laranjak bigarrenak izan zirela% 88,8rekin, eta ondoren sagarrak% 88,3rekin. Azterketa orain dela gutxi haurdun dauden eta gaur egun haurdun dauden ingelesez eta erdaraz hitz egiten duten emakumeei egin zaie Downey-n, Kalifornian. [3]
Laranjak, fruta oso gisa edo zuku moduan, haurdun dauden emakumeentzat gomendatzen dira. Hala ere, kontuz ibili behar da tetra paketeetan eskuragarri dauden zukuak saihesteko, normalean kontserbatzaileak izaten baitituzte. Laranja osoa jateak abantaila handienak ekartzen ditu. Fruta jan nahi ez baduzu eta zukua zukutzea nahiago baduzu, hobe da etxean egindako zuku berria atera.
Laranjak onak dira zure sistema immunologikoa indartzeko. Laranja batek sabelean hazten ari den fetuaren garunean garatzen lagun dezake.
Laranjak ere onak dira tentsio arteriala erregularizatzeko.
Mangoak
A eta C bitaminetan aberatsak direnez, mangoak normalean haurdunaldian kontsumitzen dira.
Mangoak berez onuragarriak diren arren, kaltzio karburoa fruitua artifizialki heltzeko arriskua dago. Hori dela eta, haurdun dauden emakumeei mangoak kontuz kontuz kontsumitzeko esaten zaie.
Interesgarria da haurdun dauden emakume ugariren artean ohiko janari bat mango heldugabeentzat [% 82] eta heldu gabeko tamarindoentzat [% 26,6]. [4]
Elikagai ugariz kargatuta, fruituak hamaiketako bikaina dira haurdunaldian. Frutek zuntza, bitaminak eta mineralak ematen dituzte energia iturri ona izateaz gain. Frutetako mantenugai guztiak onuragarriak dira orokorrean, bai ama izateko eta baita sabelean garatzen ari den fetuarentzat ere.
