Zure osasun mentala eta fisikoa lehenesteko moduak aurkitzea (eta bai, baita zure burua mimatzea ere) ezinbestekoa da egun normal batean, baina bereziki ezinbestekoa estres garaian. Baina spa egunak, yoga klaseak eta azken blockbuster-ak menutik kanpo daudenean, zaila izan daiteke erlaxatzeko moduak aurkitzea. Hemen, etxean autozaintza lantzeko guztiz doako 50 modu.
LOTUTA : 14 benetako emakume beren burua zaintzeko erritual bitxienean
Maskot/getty irudiak1. Egin zure ohea. Bi minutu behar ditu eta infinituago elkartuago sentiarazten zaitu.
2. Antolatu zure ametsetako oporrak. Nahiz eta pixka bat-edo inoiz ibiliko ez bazara, dibertigarria da zure burua Mykonosen eguzkia hartzen imajinatzea.
3. Egin emakume bakarreko karaokea. Inork entzungo zaituela kezkatu gabe Ariana Granderen nota altu guztiak galduko dituzu.
Hogei204. Hartu bainu luze eta luxuzko bat. Sartu erreprodukzio-zerrenda erlaxagarri batean eta itxaron zure larruazala inauska egin arte.
5. Idatzi eginda dagoen zerrenda bat. Dagoeneko egin dituzun gauzez beteta egin behar dituzun gauzez.
6. Hartu siesta. Hogei minutu edo bi ordu. Aukeratu zure abentura.
LOTUTA : 26 modu zure etxea auto-zaintzeko aterpe bihurtzeko
Jonathan Knowles/getty irudiak7. Probatu normalean beldur handiegia izango zenukeen makillaje itxura bat. Ireki YouTube, bilatu tutorial ausart bat eta atera selfie glamak zure lagunei bidaltzeko.
8. Izan berekoia. Gogoratu zure buruari ongi dagoela batzuetan zeure buruari eta zure beharrei lehentasuna ematea.
9. Bete ur botila maiz. Hidratatuta egotea zure burua zaintzeko modurik errazenetako bat da.
10. Ikusi TED Talk motibazio bat. Edozerrekin Brene Brown egin beharko luke.
Hogei2011. Deitu aspaldiko lagun bati. Harrapatzeko sesh on batek irribarre bat jarriko dizu ziur.
12. Piztu zure kandela gogokoena. Erreparatu benetan usainari eta ea nota guztiak asmatzen dituzun.
13. Ikusi beti barre egiten zaituen Netflix film edo saio bat. Emakumeek zuzendutako komedia barregarri hauetako bat proposatuko al genioke?
14. Idatzi zure buruaz maite dituzun hamar gauzen zerrenda. Norberaren maitasuna norberaren zaintza da. Eman zure buruari laudorio bat... edo hamar.
15. Egin yoga tutorial bat YouTuben. Oso zaleak gara Yoga Kassandrarekin doako bideoak.
16. Jarri telefonoa ez molestatu. Ordubete besterik ez bada ere, oso freskagarria da testurik, mezu elektronikorik eta Instagram-eko istoriorik gabe pasatzea.
17. Bisitatu museo bat sarean. Google-ren Arts & Culture plataformak munduko parajerik ikusgarrienetako batzuk ikusteko aukera ematen dizu zure egongelako erosotasunetik.
onena bolumen xanpua ile fina
18. Aldatu maindireak. Benetan ez dago ohe fluff berri batean lo hartzea bezalakorik.
Gpointstudio/getty irudiak19. Labean. Errezeta gogoko zahar bat edo guztiz berria den, kontua da eskuetan irina jartzea galleta anoa bat baino gehiago jan aurretik.
20. Marie Kondo zure armairua. Poza pizten ez badu, badoa. (Dohaintza pilara edo Depop bezalako aplikazio batera.)
21. Egin mantra bat. Hasi hemen inspirazio bila, gero bizi nahi duzun modua gorpuzten duen hitz edo esaldi bat egin.
22. Sortu erreprodukzio-zerrendak zure aldartearen arabera. Paseo bat ematera zoazen hurrengoan, atera ezazu horren arabera.
Hogei2023. Margotu azazkalak. Apaindegi bat baino merkeagoa da eta askotan irauten duena.
24. Begiratu baieztapen positiboak Pinterest-en. Gaztaia? Bai. Inspiratzen? Hori ere bai.
25. Ikusi animaliak politak diren bideoak. Txakurkumeak, pandak edo hartz zuriak gustuko dituzun ala ez, @AnimaliakBideoak klip maitagarrien Instagram-eko altxor bat da.
26. Joan zure kameraren rollotik. Gogoratu egin dituzun gauza zoragarri guztiak.
LOTUTA : 7 Moms New Moms auto-zainketa praktikatzeko
Carlina Teteris / getty images27. Deskargatu berriro duela urte asko jokatzeari utzi zenuen telefono-jokoa. Lagunekin hitzak itzuli da, haurra.
28. Ibilaldi luze bat egitera. Jarri podcast bat edo zure erreprodukzio-zerrenda gogokoen ilaran eta paseatu.
29. Luzatu. Nork dio entrenamendu oso bat egin behar duzula zure muskuluei maitasun pixka bat erakusteko?
Hogei2030. Ordenatu zure etxea. Garbiketa egin, garbitu, otorduak prestatzea. Askoz hobeto sentituko zara amaitutakoan. (Izan ere, hona hemen osoa Zure sukaldea sakon garbitzeko zerrenda txinparta piztu arte... bi ordu baino gutxiagoan.)
31. Sortu goiz eta gaueko errutina lasaigarriak. Pentsatu egun alai bat eta gau lasai bat prestatzen zaituen gauzetan eta bihurtu ohitura.
32. Egin zaitez kafe-edari dotorea etxean. Starbucks madarikatua izan, zu zara orain tabernaria.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty irudiak33. Ikusi eguzkia ateratzen edo sartzen. Argazkirik atera gabe, alegia.
34. Doodle. Helduentzako kolore-libururik eskura ez baduzu ere, hartu boligrafoa eta papera eta utzi sormen-zukuak isurtzen .
Hogei2035. Hartu irakurri nahi izan duzun liburu hori. Ardoa aukerakoa da baina gomendagarria.
36. Sartu zure arroparik erosoena eta gogoeta egin. Hona hemen hasteko lau modu erraz.
37. Hasi egunkaria idazten. Aspalditik daramazu hori egiteko asmoa; orain da garaia.
LOTUTA : 7 Ezkabatsuen Norberaren Zainketa Errutina Harrigarri
Hogei2038. Garbitu zure sare sozialen jarraitzaileak. Abdominalak beti beheranzko espiral batera bidaltzen zaituen Australiako nerabe hori? Ofizialki gure baimena duzu jarraitzeari uzteko. Edo bere argitalpenak isilarazi.
39. Saiatu arnasketa teknika lasaigarri bat. Bakarrik behar da 16 segundo lasaiago sentitzeko — Zeren zain zaude?
40. Sortu esker oneko zerrenda. Eskertzen dituzun gauzak idazteak are gehiago estimatuko dituzu.
Klaus Vedfelt/getty irudiak41. Egin zure aurpegiko maskara. Gero aplikatu eta hartu zure azalaren zetazko leuntasuna gero.
42. Ikasi zerbait berria. Deskargatu Duolingo , joan Wikipedia untxi-zulo batean, zabaldu zerumuga.
43. Ikusi film bat zure lagunekin (urrunetik). Deskargatu Netflix Party luzapena eta esperientzia Tigre Erregea zure hurbilen eta maiteenarekin.
Hogei2044. Irten zaitez zure gogoko erreprodukzio-zerrendara. Zu + Beyoncéren arrakastarik handienak = neurrigabeko poza.
45. Hartu denbora zure larruazala zaintzeko errutina egiteko. Krema eta serum guztiak erosi dituzun baina inoiz egiten ez dituzun 12 urratseko errutina hori? Eman astebeteko proba eta egin zure emaitzen kronika. Merezi al zuen?
46. Egin zerbait atsegina beste norbaitentzat. Horrek norbaiti txartel bat bidaltzea edo zure bizilagunekin testu bidez egiaztatzea esan nahi duen ala ez, ausazko adeitasun ekintzak oso pozgarriak dira.
Hogei2047. Jan zerbait berdea. Gero txokolatezko zerbaitekin jarraitu, oreka delako.
48. Entzun podcast bat. Sortu podcast inspiratzaile edo dibertigarri bat gauzak burutik kentzeko (edo arropa tolesgarria askoz dibertigarriagoa izan dadin). Iradokitzen dizuegu Zure Bizitza Onena Anna Victoriarekin edo Errege Obsesionatuta ?
49. Arkatza me-time zure ordutegian. Bai, fisikoki blokeatu astean zehar zenbait aldiz, beste ezer planifikatu ezin duzun.
Oliver Rossi/getty irudiak50. Ez egin ezer. Isiltasuna bertute bat da, lagunok.
LOTUTA : Emakume gehiagok hitz egiten hasteko behar dituzten 20 gauza
