Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Parmigiano-Reggiano, parmesano gazta izenez ezaguna, behi esnearekin egindako gazta osasuntsuena da. Zapore zorrotza, fruitu lehorra eta pixka bat gazia du. Gazta parmesanoaren osasunerako onurak izugarriak dira eta batez ere plateretan birrintzen da espagetiak, pizza eta Caesar entsalada.
Gazta intxaur zapore aberatsak edozein plater osa dezake, zenbait elementu hobetuz nutrizio balio handia eskainiz.
luxuzko hoteleko logelen irudiak
Parmesano gaztaren nutrizio balioa
100 g gazta parmesanoak 431 kaloria, 29 g koipe, 88 mg kolesterol, 1.529 mg sodio, 125 mg potasio, 4,1 g karbohidrato, 38 g proteina, 865 IU A bitamina, 1.109 mg kaltzioa, 21 IU D bitamina, 2,8 mcg B12 bitamina, 0,9 mg burdina eta 38 mg magnesio.
Zein dira gazta parmesanoaren osasunerako onurak?
1. Hezurrak eta hortzak indartzen ditu
2. Giharren eraikuntzan laguntzen du
3. Lo lo egiten du
4. Ikusmena hobetzen du
5. Nerbio sistemaren funtzionamenduan laguntzen du
6. Digestio osasuna mantentzen du
7. Gibeleko minbizia prebenitzen du
1. Hezurrak eta hortzak indartzen ditu
Parmesano gaztak kaltzio ugari du 1.109 mg 100 g-tan, nahikoa da hezurrak eta hortzak indartzeko. Kaltzioarekin batera funtzionatzen duen D bitamina kopuru txikiak ere baditu, hezur-masa gorenak lortzeko eta hezurren osasun egokia mantentzeko, Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera.
2. Giharren eraikuntzan laguntzen du
Gazta parmesanoak proteina kopuru ona du, gorputzeko ehunak eta muskuluak konpontzeko eta mantentzeko beharrezkoak direnak. Proteina zure gorputzeko zelula guztietan dago, larruazala, muskuluak, organoak eta guruinak, eta funtsezkoa da zure gorputzaren birsorkuntza funtzioak eta mantentze lanak egiteko. Konbinatu gazta parmesanoarekin proteina ugari duten jakiak zure proteina hartzea bikoizteko.
3. Lo lo egiten du
Ikerketa baten arabera, gazta parmesanoak kontsumitzeak loaren kalitatea hobetuko du, gorputzak niazina, serotonina eta melatonina egiten laguntzeko erabiltzen duen triptofanoa baitu. Jakina da serotoninak lo osasuntsua ematen duela eta melatoninak aldarte zoriontsua ematen duela. Horrek estres maila murrizten du eta lasai mantentzen zaitu, eta horrek azkarrago lo egitea errazten dizu.
nola egin ilea liso
Lotura eta pisua galtzea nola lotzen diren
4. Ikusmena hobetzen du
Parmesano gaztak 865 IU bitamina ditu eta bitamina begi osasunari esker da ezaguna. Giza gorputzak A bitamina behar du larruazal eta ilea osasuntsu izateko, sistema immunologiko sendoa izateko, hazkunde eta garapen osasuntsua izateko eta zenbait minbizi izateko arriskua murrizteko.
Eye Eye Institutu Nazionalak egindako ikerketa baten arabera, A bitamina bezalako antioxidatzaile maila altuak zinkarekin batera hartzeak adinarekin lotutako makulu endekapena garatzeko arriskua jaitsi dezake.
5. Nerbio sistemaren funtzionamenduan laguntzen du
Gazta parmesanoaren beste onura bat nerbio sistemaren funtzionamendu egokian laguntzen duela da. B12 bitamina, kobalamina izenarekin ere ezagutzen dena, gertatzen da, zure globulu gorriak ekoizteko eta garunaren funtzionamenduan garrantzi handia duena.
6. Digestio osasuna mantentzen du
Parmesano gazta probiotikoz eta mantenugaiez josita dago, hesteetako bakterio osasuntsuen garapenari egotzita. Heste osasuntsu batek bakterioen infekzioari aurre egiten dio eraginkortasunez, digestioa hobetzen du eta, azkenean, osasun ona izateko digestioarekin lotutako osasun baldintzetatik babesten zaitu.
7. Gibeleko minbizia prebenitzen du
Texas A&M Unibertsitateko ikerketa baten arabera, gazta parmesanoa gazta zahartua da, espermidina izeneko konposatu bat duena, kaltetutako gibeleko zelulak errepikatzea eragozten duena. Horrek iraupena handitzen laguntzen du eta gibeleko minbizia prebenitzen du.
Kontuz parmesano gazta jaten duzun bitartean
Gazta parmesanoak sodio asko du eta horrek gehiegi kontsumitzen bada hipertentsio arteriala, osteoporosia, giltzurrunetako harriak, iktusa eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotu dezake.
Partekatu artikulu hau!
