Mani-pedis. Aurpegiak. Masajeak. Guztiak oso onak dira zure arimarentzat (batez ere iltze-artea egiten duzunean), baina spa tratamendu batzuk onak dira zure osasunerako ere. Lurrun gelak ez dira oso erlaxagarriak, lurrun gelaren abantaila ugari ere badaude.
Zein da lurrun-gela baten eta saunaren arteko aldea?
Ez da sauna batekin nahastu, lurrun-gela gelara bero hezea ponpatzen duen urez betetako sorgailu bat duen espazioa da. Gelako tenperatura normalean 110 gradu Fahrenheit bat izaten da, eta hain da hezea, ez da arraroa ura hormetan behera ikustea. Sauna lehor tradizional batek, berriz, egurra, gasa edo berogailu elektrikoa erabiltzen du bero beroagoa eta lehorgailua sortzeko, eta normalean zedroz, izeiz edo aspinoz betetako gela batean egon ohi da. Tenperatura lurrun-gela batean baino askoz ere altuagoa izan ohi da (uste 180 gradu Fahrenheit) eta batzuetan hezetasun apur bat gehi daiteke gelako arroka beroen gainean ura botaz.
Izerditzeko prest (zure osasunerako)? Hona hemen lurrun-gelako zazpi abantaila.
1. Puntu beltzak kentzen ditu
Inoiz galdetu al zaizu zergatik zure aurpegi-egileak zapi bero eta lurruntsu bat jartzen dizun aurpegian poroak zulatu aurretik? Hori da hezetasun epelak irekitzen dituelako eta olioa eta zikinkeria leundu egiten dituelako, errazago kentzeko aukera emanez. Zure izerdia lurrun-gela batean aske isurtzen ari denez (110 gradu gehi hezetasuna ez da txantxa), zure poroak irekiko dira eta era guztietako hondakinak askatuko dira prozesuan. Hezetasun biziarekin hitzorduaren ostean burubeltzak ez zarela hitz eman ezin dugun arren, Debra Jaliman doktoreak, NYC-ko dermatologoak eta Dermatologiako irakasle laguntzaileak, Mount Sinai-ko Icahn School of Medicine-n, esan du. saio batek lagundu dezake puntu beltzak kentzea azal mota jakin batzuk dituzten pertsonentzat. Larruazal oso koipetsua baduzu, baliteke lurrun-gela bat pasatzea gustatuko litzaidakeela, gaineratu du, hezetasunak eta bero hezeak zure larruazala are olioa izateko joera izan dezakeela.
2. Apurketak saihesten ditu
Larruazaleko beste onura handi bat: pertsona batzuentzat, lurrun-gela batean eserita egoteak larruazaleko arazoa garbitu dezake. garauak saihestu lerroan gora agertzetik. Hori bai, emaitzak zure larruazal motaren araberakoak dira, eta beroa eta lurruna lortzea ez da guztientzako tratamendu aproposa. [Lurrun gelak] ez dira onak rosazeoa duenarentzat, Jaliman doktoreak esan digunez. Lurrun-gela batek egoera hau areagotu egingo du. Ona da jakitea. Ohar bat gehiago? Ez du gauza handirik egingo goiko geruzaren azpian. Gorputza desintoxikatzeko modu gisa zabaldu diren arren, ez dago hori onartzen duen frogarik.
3. Pilaketak askatzen ditu
Inoiz ohartu al zara zenbat hobeto sentitzen zaren hotza duzunean dutxa bero bat hartu ondoren? Zer esanik ez, sudurra estutu egiten dela sentitzen duzunean hezegailua berehala piztu behar duzula, gure lagunak Mayo Klinikan esaiguzu. Horregatik, hezetasuna arnasteak sudur-kongestioa askatzen lagun dezakeelako; beraz, lurrun-gela batera sartzen zarenean zure sinus beteak guztiz garbi senti ditzakezu. Gogoratu, besterik gabe, hidratatuta egotea eta ez izerdi luzeegia bertan egon; deshidratatzeak ere hondamena eragin dezake zure sinusetan, eta sintoma gehigarriren bat baduzu, sukarra adibidez, ez zenuke zure gorputzaren tenperatura igo behar.
4. Zirkulazioa hobetzen du
Onura honi buruz hitza oraindik kanpoan dago. Ikasketa batzuk bitartean (hau bezalakoa Medikuntza Zientzien Monitorea ) aurkitu dute bero hezeak zirkulazioa hobetzen lagun dezakeela, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiologoa. ProOSASUN Arreta , arriskuak onurak baino handiagoak izan daitezkeela dio, batez ere zirkulazio arazoak dituzten pazienteentzat. Azterketa hauek ez dira inola ere erabakigarriak, dio. Lurrun gelek eta saunek bihotz-taupadak gora egin dezakete, zokorrak eta bero kolpeak beste konplikazio batzuen artean. Aupa. Oro har, gomendatzen dugu adineko pertsonei, haurdun dauden emakumeei eta gaixotasun kardiobaskularra duten pazienteei lurrun-gela guztiz saihestea; beste edonork lurrun-gelak erabili behar ditu denbora-tarte mugatu batean. Ez dago 20 minutu baino gehiago eserleku batean.
5. Entrenamenduak berreskuratzen laguntzen du
Badakizu nola primerako sentitzen zaren entrenamendu baten ostean , baina hurrengo goizean, zure gorputz osoa min? (Eta ez gaitzazu hasi horren biharamunean zenbat min sentitzen dugun.) Agerpen atzeratua muskulu-mina edo DOMS deitzen zaio eta lurrun-gela batean eserita egoteak mina murrizten lagun dezake. In 2013ko azterketa Loma Linda Unibertsitateko ikertzaileek egindako probako subjektuei ariketa egiteko agindu zitzaien, eta gero bero hezea edo lehorra aplikatzeko une ezberdinetan. Berehala bero hezea aplikatu zuten subjektuek —lurrun-gela batean dagoen beroa bezala— ariketa egin ondoren min gutxien eman zuten errekuperazioan. (BRB, gimnasio batean sartuz lurrun-gela bat erantsita.)
6. Estresa murrizten du
Ren arabera Healthline , lurrun-gela batean denbora pasatzeak zure gorputzaren kortisol-ekoizpena ere gutxitu dezake, sentitzen duzun estres maila erregulatzen duen hormona. Kortisol-maila gutxitzeak gehiago erlaxatzen lagun dezake, eta hori onuragarria da zure osasun mental eta fisikoarentzat.
7. Sistema immunologikoa indartzen du
Ez dugu gomendatzen egunero lurrun-gela batera sartzea hotza hartu zenuen garaia . Hala ere, beroak eta ur epelak zure sistema immunologikoa areagotu dezakete infekzioari aurre egiten dioten zelulak estimulatuz, beraz, errazagoa izango zaizu hotzari aurre egitea eta zure gorputzak lehenik eta behin zailagoa harrapatzea. Indigo Osasun Klinika lurrun-gela batean denbora igarotzeak azalaren gainazaleko odol-zirkulazioa areagotu dezakeela dio, eta horrek poroak ireki eta lehen zenbakian aipatu dugun zikinkeria askatzen lagun dezake.
Lurrun-gelen arriskuak
Lurrun gelek zure poroak garbitu eta korrika egin ondoren berreskuratzeko denbora murrizten lagun dezaketen arren, garrantzitsua da gogoratzea gehiegi ez duzula. Bero handia dela eta, uste duzuna baino izerdi gehiago egin dezakezu, eta deshidratazioa jasango zaitu. Horrek esan nahi du zure saioa 15 edo 20 minutura mugatu behar duzula, goian. Lurrun-gela publikoek germenak eta bakterioak ere har ditzakete, beraz, ziurtatu konfiantzazko leku garbi batean izerditzen ari zarela.
Lurrun gelak sarritan desintoxikatzeko modu gisa planteatzen dira, baina hori ez dago medikoki edo zientifikoki frogatuta. Ez dut ezagutzen lurrun gelak gorputza «desintoxikatzeko» modu eraginkorra denik erakusten duen ikerketa erabakigarririk, esan digu Hakimian doktoreak. Zientzian oinarririk ez izateaz gain, desintoxikatzeko lurrun-gela erabiltzea ere arriskutsua izan daiteke: 2009an, hiru pertsona hil ziren Sedonan (Arizona) izerdi-ostatu ekitaldian, gorputza garbitu nahian bi ordu baino gehiago berotan eman ostean.
Haurdun edo adinekoa bazara, ez erabili lurrun-gelarik. Eta edozein mediku-egoera diagnostikatu bazaizu, hitz egin zure medikuarekin bat probatu aurretik, zure sintomak areagotuko ez dituela ziurtatzeko. Bestela, gutxi erabiltzen baduzu eta hidratatuta egonez gero, lurrun-gela bat nahiko arrisku txikia da jende gehienentzat.
LOTUTA: Sauna infragorri batean eseri nintzen ordubetez eta ezin diot horri buruz pentsatzeari utzi
meghan markle filmen zerrenda
