Gaixo gaudenean, edozein gauza probatzeko prest gaude hobeto sentitzeko, besteak beste, gure dieta aldatzea immunitatea indartzeko eta urdaila lasaitzeko elikagai gehiago sartzeko. Beraz, egiaztatu dugu Maria Marlowe , nutrizio integratzailea osasun entrenatzailea eta egilea Benetako Elikagaien Janari Gida , zer jaten duen ikasteko, katarroa duen edo hileko kalanbre kasu traketsa duen.
LOTUTA : 5 negurako zopa errezeta immunologikoa indartzeko
Maria MarloweGripearen alde
Gripea birusa denez, birusen aurkako propietateak dituzten elikagai gehiago gehitzen ditut eta elikagaiak eta likidoak berotzean ere arreta jartzen dut. Hidratazioa emateaz gain, beherantzean eroso sentitzeaz gain, osagai egokiekin egiten badira, gripeari azkarrago aurre egiten lagunduko diguten zopak maite ditut. Nire jokabideetako bat nire Never-Get-Sick Split Pea Soup da. Osagai gako batzuk turmeric (birusen aurkako jarduera erakusten duena, gripea barne, eta antiinflamatorio indartsua da), jengibrea (beste antiinflamatorio bat eta immunitate sustatzailea) eta ilar zatituak (horiek). Bederatzi aminoazido esentzialak dituzte, gure gorputzak zelulak eraiki eta konpontzeko behar dituen proteina-iturri bikaina bihurtuz).
Maria MarloweAldiko Crampetarako
Aldiko kalanbre izugarriak izaten nituen, baina bizimodu osasuntsuagoa hartu nuenetik, hamarkada batean behin edo bitan izan ditut. Cramps ez dira zure hilekoa lortzeko beharrezko zati bat, eta benetan magnesio gabeziaren seinale izan daiteke. Oro har, magnesio iturririk onenak lekaleak, fruitu lehorrak eta haziak dira. Gomendatuko nituzke errezeta batzuk Txokolatezko Almendra Ahuakate Smoothie, Txokolate Bikoitza No Bake Brownies, Txokolate Iluneko Almendra Gurina Ogia edo kalitate handiko txokolate beltz zati bat almendra edo fruitu lehor gordinik eskukada batekin. Kalanbreak izaten badituzu erregularki, gehitu hosto berde, babarrun eta lekale ilun gehiago zure dietan. Probatu Superfood Chili , Ahuakate Kale Entsalada Txitxirio Croutoiekin edo Curry Kurruskaria Patata Azala Kale eta Garbantzuekin .
LOTUTA : 15 gauza egin behar diren kalanbrerik okerrenak dituzunean
ZipriztinduEztarriko Minerako
Norbaitek eztarriko mina duela entzuten dudan bakoitzean, nire lehen joera jengibre, limoi eta ezti-te kopa bat egitea da. Eztiak bi helburu ditu: eztarria estaltzen du, urratu eta lehortu ez dadin, eta, gainera, propietate antibiralak erakusten ditu . Ezti gordina erabiltzea gomendatzen dut, itxura zuriagoa eta opakuagoa duena eta gutxieneko prozesatua eta indartsuagoa izango dena. Beste likido bero batzuk, esate baterako, zopa beroak, hezur-salda eta teak lagun dezakete.
Maria MarloweSudur-kongestioa edo katarroa izateko
Pistuta zaudenean, ura, belar-infusioak eta zopak bezalako likidoak igo nahi dituzu, eta flema eta mocoa askatzen lagun dezaketen elikagaietara jo nahi duzu, kanporatu ahal izateko. Honetan lagun dezaketen elikagai batzuk tipula, jengibrea, ezkaia, erradikoa, baratxuria eta piper beroa dira. Zerbait datorrela sentitzen badut, nire Kick a Cold Tea ontzi amaigabeak egingo ditut, jengibrea eta ezkaia (sistema immunea suspertzen duena) edo nire Kale Lemon Destox Zoparen ontziak.
LOTUTA : 12 gauza Inoizko katarrorik txarrena pasatzen duzunean
Maria MarloweBuruko min baterako
Buruko minak hainbat gauzek sor ditzakete, baina batzuetan, batez ere kronikoak badira, nutrizio gabeziek eragin ditzakete. Magnesio edo erriboflabina falta, adibidez, buruko minekin eta migrainekin lotuta egon da. Omega-3 gantz-azidoen faltak buruko mina eta migrainak mingarriagoak izan ditzake. Jan magnesioa (hosto berde ilunak, babarrunak, fruitu lehorrak eta haziak), erriboflabina (besteak beste, brokolia, arbia, arrautzak eta almendrak) eta omega-3ak (kalamu haziak, intxaurrak, izokina basatia, sardina eta antxoa) dituzten elikagaiak. Otordu aukera bikaina nire limoi-piperra izokina azalore arrozarekin da.
Hogei20Urdaila Nahastu baterako
Urdaileko minagatik, ¼ eta ½ koilarakada aluminio gabeko gozogintza soda naturala 8 ontzako edalontzi altu batera eta edan ezazu azidoa neutralizatzeko. Normalean erliebea nahiko azkar ekartzen du. (Hau lagungarria da errefluxu azidoa edo indigestioa jasaten baduzu ere.) Kontuan izan erremedio hau helduentzat dela, ez haurrentzat, eta ez duzula probatu behar gehiegi beteta bazaude. Noizbehinkako urdaileko atsekabeari epe laburreko erliebea emateko pentsatuta dago, eta ez da indigestio edo bestelako gaixotasun gastrointestinaletarako epe luzerako tratamendua.
LOTUTA : Ura edateko modu ayurvediko bat dago (eta ziurrenik ez duzu egiten ari)
