Goût dietarako 8 janari onenak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Teknologia BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
• Kirolak IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
• Filmak Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
• Albisteak Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Gota artritisaren forma mingarria da, azido urikoa gehiegizko bat sortzen denean eta zure artikulazioetan kristalak sortzen direnean sortzen dena. Gaixotasunak bat-bateko mina, hantura eta artikulazioen hantura eragiten ditu eta behatz handiei eragiten die gehienbat. Hatzetan, eskumuturretan, belaunetan eta takoietan ere eragin dezake.

Gota edo gota erasoak eragiten dituen azido urikoa da gorputzak purina izeneko substantzia hausten duenean sortzen duen hondakina, elikagai askotan aurkitzen dena. Goût erasoak normalean gauez izaten dira eta 3-10 egun irauten dute ^[1] .

John Cenaren emaztearen izena

Gota kudeatzen lagun dezakeen gauzetako bat jaten dituzun purina kopurua murriztea da. Goût duten pertsonek ezin izango dute azido uriko soberakina gorputzetik era eraginkorrean kendu, pertsona osasuntsuek ez bezala. Goût dietak odoleko azido urikoaren maila murrizten lagun dezake, eta horrela, egoera kudeatzen eta artikulazioetako kaltearen progresioa moteltzen lagunduko du. ^{[bi] [3]} .

Goût dietak pisu osasuntsua eta elikadura ohitura onak lortzen lagunduko dizu. Purina ugari duten jakien kontsumoa murriztuz, hala nola organoetako haragiak, haragi gorriak, itsaskiak, alkohola eta garagardoa, gotako dietak elikagai egokiak kontsumitzen lagunduko zaitu, eta horrek eraso horiek ager ez daitezen lagunduko du. baina baita bizimodu osasuntsua sustatu ere.

Uneko artikuluan, goûtaren dietan sar daitezkeen janari onenetariko batzuk ikusiko ditugu.

1. Frutak

Ia mota guztietako fruituak seguruak dira goutarako. Ikerketek adierazi dutenez, gereziak gero eta onuragarriagoak dira goûtarentzat, azido urikoaren maila jaitsi eta hantura murriztuz erasoak prebenitzen lagun dezakeelako. Aberatsak diren fruituak kontsumitzea C bitamina , hala nola, laranjak, mandarinak eta papaia onuragarriak dira gotoa kudeatzeko.

2. Barazkiak

Jan barazki ugari, hala nola, kailan, aza, kalabaza, piper gorria, erremolatxa, etab. Barazki horiek kontsumitzeak sintomak arintzen lagunduko du, baita zure gorputzean azido urikoaren maila igotzea saihestuko ere. goût erasoak . Gehitu patatak, ilarrak, perretxikoak eta berenjenak zure goût dietan, egoera hobeto kudeatzeko.

nola estutu bularra

3. Barazkiak

Dilistak, babarrunak, soja eta tofua dira gozarako kontsumitu daitezkeen lekale onenetakoak. Proteina eta zuntz ugari ditu, lekaleen kontsumo kontrolatuak eragindako hanturaren agerpena saihesten lagun dezake goût .

4. Fruitu lehorrak

Ikerketek adierazi dutenez, goûtaren aldeko dietak egunero bi koilarakada fruitu lehor eta hazi izan beharko lituzke. Purina baxuko fruitu lehor eta hazien iturri onak dira intxaurrak, almendrak, liho haziak eta anacardo fruitu lehorrak .

5. Ale osoak

Gari germenak, branak eta oloa bezalako ale osoek purina kantitate moderatuak dituzte, baina gotoa dutenentzat, ale osoko jakiak jatearen onurak arriskuak baino gehiago dira. Oloaren, arroz beltzaren, garagararen eta abarren kontsumo kontrolatuak arintzen lagunduko du sintomak eta mina gotarekin lotuta.

6. Esnekiak

Ikerketek erakutsi dute gantz gutxiko esnea edateak eta gantz gutxiko esnekiak jan ditzakeela murriztu azido urikoaren maila eta goût erasotzeko arriskua. Esnean aurkitzen diren proteinek azido urikoa gernuan kanporatzea sustatzen dute, eta, horrela, egoera kudeatzen dute. Gantz asko duten esnekien aldean, gantz gutxiko esnekiak bereziki onuragarriak direla dirudi.

7. Arrautzak

Ikerketek adierazi dutenez, arrautzak kontsumitzea onuragarria izan daiteke gotta jota dagoenarentzat. Arrautzak purina gutxi dituzte eta neurrian kontsumitzeak lagundu dezake gotoa murriztu hantura.

orrazkera aurpegi obalatua emakumezko indiarrentzat

8. Belarrak eta espeziak

Belar terapeutikoek, esaterako, jengibrea, kanela, erromeroa, kurkuma eta ashwagandha ondo funtziona dezakete gotak eragindako mina murrizteko, hanturaren aurkako indartsuak baitira. Piper beltza, kanela, kaiena dira norberari gehi dakizkiokeen belar eta espezia onuragarrietako batzuk goût dieta .

Azken ohar batean ...

Aipatutako janari, ehiza haragi eta zenbait arrainez gain, haragi gehienak neurriz kontsumitu daitezke. Landareetan oinarritutako olioak, hala nola oliba olioa, koko olioa eta liho olioak oso onuragarriak dira gotoa jota dagoenarentzat. Kafea, tea eta te berdea ere kontsumitu daitezke.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P. eta Roddy, E. (2017). 181. AURKITUTA IZAN nuen, ez nekien zer uste nuen: PAZIENTEAREN ERABAKIAK ARABERA GOUTAREN ETA DIETAREN ARABERA EGITEA. Erreumatologia, 56 (supl_2).
2. [bi]Marquart, H. (2017). Gota eta Dieta.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L. eta Morgan, S. (2016). Goetak dietak duen garrantziari buruzko informazioa. The American journal of medicine, 129 (11), 1153-1158.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean