Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua galtzea sustatzen duten hainbat bide eta metodo daude.
nola kendu aurpegi beltzak modu naturalean
Ariketetatik elikagaietarako osagarrietara, zerrenda amaigabea da. Uneko artikuluan, pisua galtzea sustatzen lagun dezaketen janari mota onuragarrienetako batzuk aztertzera bideratuko dugu. Sartu elikagai horiek zure eguneroko dietan pisu galera osasuntsua bultzatzeko. Begira ezazu.
1. Limoia
Antioxidatzaileekin eta beste hainbat mantenugairekin josita, limoia pisua galtzen laguntzen duen fruitu onuragarrienetako bat da. Limoi urak betetasuna sustatu, metabolismoa sustatu eta pisu galera handitu dezake [1] .
Limoi zukua goizean urdaila hutsik edateak lagun dezake pisua galtzen.
2. Laranja
Laranjek ez dute gantzik eta antioxidatzaile iturri aberatsa da, eta horrek pisua galtzeko errespetatzen duen fruitu onenetarikoa da [bi] . Laranjek 100 gramo bakoitzeko 47 kaloria baino ez dituzte ematen eta kaloria fruta negatibo gisa deitzen zaie zure gorputzak eskatzen duena baino kaloria gutxiago dituelako. [3] .
Laranjen propietate honek pisua galtzea sustatzen du, kontsumitzen denean fruituak jaten duena baino gehiago erretzen baitu.
3. Tamarindoa
Fruitu garratz eta garratz honek propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituzten polifenolak ditu, eta horrek gaixotasun batzuk prebenitzen lagun dezake [4] . C bitamina ugari du, elikagai garratz honek astean behin kontsumitzen bada pisua galtzen laguntzen du. Gehitu tamarindoa curryetan koipea mozten laguntzeko [5] .
nola kendu puntu beltzak sudurretik tresnarekin
Ikerketek erakutsi dutenez, tamarindoek azido hidrozizitrikoa dute (HCA), pisua galtzearekin lotuta dagoelako, gantzak gordetzen laguntzen duen entzima bat inhibitzen baitu. [6] .
kendu beltzarana oinetatik etxean
4. Jogurta
Gantzik gabeko jogurtak proteina, kaltzio, bitamina eta probiotiko ugari ditu, zure osasunerako ezinbestekoak direnak [7] . Ikerketen arabera, egunean gantzik gabeko jogurtak sabeleko eremuan gantza galtzen lagun dezake [8] .
Ohar : Gose gehiegi baduzu, saihestu jogurta jatea, hanturak sor ditzake eta.
5. Tomatea
Harrigarria dirudien arren, tomateek pisua galtzen lagun dezakete gorputzean nahi ez diren koipe edukia kentzen [9] . Tomateek leptinarekiko erresistentzia alderantzikatu dezakete, tasa metabolikoa eta gosea erregulatzen laguntzen duen proteina mota bat eta funtsezko papera betetzen duela kilo gehigarri hori botatzean. [10] .
6. Mango gordina
Mango berdeak pisu galera osasuntsua sustatzen laguntzen duten elikagai onenetakoak dira. Fruta honek pisua naturalki galtzen lagun zaitzake. Mango gordinak jateak pisua galtzea sustatzen lagun dezake, fruituak zure metabolismoa eta digestioa hobetzen laguntzen baitu, horrela pisu galera osasuntsua izan dadin [hamaika] .
7. Anana
Ananak bromelina azido kopuru handia du eta horrek gantza erretzen du fruituak kontsumitu ondoren digeritu bezain laster. [12] . Horrez gain, fruituak zuntz eduki ona du, odoleko azukre maila kontrolatzen eta gutxiago jaten lagun zaitzakeelako, beteta sentitzen zara. [13] .
8. Amla (Indian Gooseberry)
Amla oso aproposa da pisua galtzeko propietate hipolipidaemikoa dela eta [14] . Amla jateak metabolismoa orekatzen eta hobetzen lagun dezake, gizentasuna murriztu eta gizen lodien pisua galtzea sustatzen du [hamabost] .
aurpegia kentzeko orban ilunak etxeko erremedio
Aipatutakoaz gain, barazki hartzituak ere aukera ona dira pisua galtzeko. Elikagai garratz honek azkar kaloria erretzen du azidoak daudelako.
Azken ohar batean ...
Elikagai garratz hauek pisua galtzen laguntzen duten arren, gauean janari garratzak jatea saihestu behar da, hotza eta eztula areagotzen baititu. Gainera, elikagai garratzek gauean pisua galtzeko bidaia oztopatu dezakete, uraren atxikipena eragin baitezake.
Gainera, elikagai horiek bakarrik kontsumitzeak ez du pisu galera sustatzen lagunduko, ezta osasuntsua ere. Oso garrantzitsua da beti dieta osasuntsua eta ariketa fisikoa egitea.
