Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Aerobika ariketa fisikoa da, indarra entrenatzeaz gain luzaketak uztartzen dituena, gorputza malgua izan dadin eta aldi berean gihar indarra hobetzeko. Luzaketak eta indarra entrenatzearen konbinazio hilgarri honekin, gantzak erretzea eta kaloria galtzea ezinbestean jarraitzen dute. Aerobikaren abantaila nagusietako bat ariketa fisikoak gorputzaren malgutasuna eta giharren indarra hobetzeaz gain, sasoiko beste funtsezko elementu batzuetan ere ahalegintzen da, adibidez, sasoi kardiobaskularrean.
Aerobic-ek oinarrizko errutina osatzen duten mugimendu karioak hartzen ditu funtsean. Dantza estiloaren mugimenduek egoera fisikoa eta egoera fisikoa hobetzen laguntzen dute. Artikulu honek ezagutu behar dituzun aerobic-i buruzko hainbat datu azaltzen dizkizu. Zer da aerobika zer den oinarrizko galdera ulertzeaz gain, aerobikaren osasunerako hainbat onura ere azaltzen dizkizu.
Aerobic-i buruzko oinarrizko datuak:
1. Aerobic-ek oxigeno gehiago ateratzen laguntzen du:
Oxigenoa bizitzako prozesu guztietarako beharrezkoa den oinarrizko elementua da. Aerobic mugimendu bizkorrak direnez, gorputzak ateratako oxigenoa gehiago da, izan ere, gorputzak energia pixka bat behar du ariketekin aurrera egiteko. Oxigenoa xurgatu ondoren, odol korrontera eraldatu eta energia sortzen da bihotza funtzionatzen jarraitzeko.
2. Erabilitako oxigeno kopurua hobetzen du:
Jende asko goizean esnatu eta goizeko paseoan ibiltzen da eta bai, egia da ariketa fisikoa egiten duen jendeak oxigeno gehiago ateratzen duela. Baina energia ekoizteko erabiltzen den oxigeno kopuruaren arabera, aerobikera joaten diren pertsonek oxigeno kontsumoaren intzidentzia handiagoa izaten dute goizeko ohiko ibilaldi batean ibiltzen direnek eta aire freskoa arnasten dutenek.
3. Bihotz taupada:
Ariketa fisikoa egiten ez duen pertsona normal batek 35 ml oxigeno kontsumoko maila izango du gorputzeko pisuko kg bakoitzeko. Egunero goizean paseoa egiten duen pertsona batek 45 ml inguruko kontsumoa edukiko du. Aerobika egiten duen pertsona batek, berriz, 90 ml-ko edukiera izango du. Horrek neurri handi batean bihotz taupaden erritmoa positiboki eragiten du. Esanahia, nekatzea, ez da hain erraza azken finean.
4. Gantzak erretzea:
Aerobikaren abantaila garrantzitsua da eta gehiegizko pisua duten askok ariketa modu eraginkor hau egiten dute gantzak erretzeko eta kaloria gehigarriak botatzeko. Aerobika oso eraginkorra da gantzak erretzeari dagokionez.
5. Aerobikaren abantailak:
Aerobic-ek gorputzak oxigenoari aurre egiteko duen gaitasunean eragin positiboa izateaz gain, beste hainbat abantaila ere baditu. Gorputzaren oreka hobetzen laguntzen du, memoria hobetzen du eta erresistentzia areagotzen du batzuk aipatzearren.
