Garudasana Edo Eagle Pose To Sciatica & Reumatism aurka borrokatzeko

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 1 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 2 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 4 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 7 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak UPSC ESE 2020 azken emaitza deklaratu da
• Filmak Shaav Mubarak Manav Gohil aktoreak positiboak izan dira COVID-19ko egileentzat pista paralelo batzuetan lan egiten dutenentzat.
• Finantzak Dibidendu handiko etekinak agian ez dira aukera zuzena: hona hemen zergatik
• Teknologia OneWeb-ek MoU sinatu du Kazakhstaneko gobernuarekin banda zabaleko zerbitzuak eskaintzeko
• Kirolak IPL 2021: Sangakkarak Samsonek azken baloi baterako greba mantentzeko erabakiaren alde egiten du
• Automobilak Yamaha MT-15 Kanal bikoitzeko ABS-rekin laster jarriko da martxan Prezioak berriro handitzeko
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Denok nahi dugu gaixotasunik ez izatea eta bizitza zoriontsua eraman eta bizitzea nahi dugu. Gaur egun, nahiz eta hainbat espezialitate ospitale super daude, gaixotasunak ere tratamenduaren parekoak dira.

Ziatika eta Erreuma gaixoentzako kezkagarriak diren arazoak dira, eta azkenean medikuekin fisioterapian eta beste tratamendu batzuetan gastatzen dute.

Irtenbidea zeure buruarekin duzu. Bai. Erantzuna Yoga da. Arranoen pose, Garudasana izenarekin ere ezaguna, hau da, pose izatean arrano itxura duzula, etengabeko mina arintzen laguntzen du.

Irakurri ere: Nazioarteko Yoga Eguna: Yoga Asanak Buruko Minetarako

Arrano Garud izenez ezagutzen da sanskritoan.

Edozein medikurengana joango bazara, sendagai eta analgesikoen kaxa bat errezetatu ahalko dizu, aldi baterako lasaitasuna eman diezazukeena, baina bigarren mailako efektu izugarriak izango ditu gero.

Nerbio sciatica Piriformis muskuluen aurrean dago, ia zure bizkarrezurreko beheko eremuan. Bizkarrezurreko nerbio guztiek bi adar dituzte, bizkarrezurraren alde banatan.

Funtsean, nerbio sciatica gizakiaren gorputzeko nerbio bakarra da. Horregatik, Sciatica bizkarrean gaizki eragiten duela esan dezakezu.

Erreumatismoak, berriz, artikulazioetan eta giharretan eragiten du eta hasieran zaindu ezean, artrosia forma dezake.

Beraz, minaren erliebe eraginkorra aurkitzeko eta minari hobeto aurre egiten laguntzeko, begiratu asana honen urratsez urrats eta bere onurei buruzko prozedura.

Asana burutzeko urratsez urrats prozedura

1. urratsa. Zutik jarri Tadasanaren plantan eta begiratu zuzen.

2. urratsa. Hanka biekin has zaitezke. Belaunak tolestu eta gurutzatu ezkerreko oina eskuinaren gainean, belaunen gainetik apur bat.

3. urratsa. Zure eskuineko oinak, orekatzen laguntzen duena, nahikoa sendoa izan behar du, zure gorputzaren pisu osoa horretan fidatu ahal izateko. Zuhaitz eta errauskina bezalakoa da. Ezkerreko izterrak eskuineko izterraren gainetik egon behar du eta ezkerreko behatzak beherantz seinalatu behar du.

beltzarana kentzeko etxeko moduak

4. urratsa. Besoek aurreranzko norabidean egon behar dute, lurrarekiko paraleloan.

5. urratsa. Hankak gurutzaturik dauden bezala, besoek ere posizio berean egon behar dute, elkarren artean blokeatuta eta ukondoak tolestuta. Eskuen atzealdea elkarri begira egon behar da eta, horrela, besoak lurrarekiko perpendikularrak izango dira.

6. urratsa. Horrelako posizioan zutik eta besoak gurutzaturik mantentzen dituzunean, ziurtatu palmondoak bateratuta daudela.

7. urratsa. Orain, luzatu hatzak gorantz, palmondoak sakatzen dituzunean.

8. urratsa. Zenbatu 10 arte eta saiatu zure burua hanka 1 orekatzen.

9. urratsa. Orain, kokapenera itzultzen zaren bitartean, hasi eskuekin. Itzul itzazu alboetara eta jarri zuzen.

10. urratsa. Orain, ezkerreko hankaren txanda da. Jarrai ezazu lurrean eta jarri berriro Tadasanaren plantan. Mantendu irribarrea ahoan. Minutu batzuk igarota, errepikatu gauza bera eskuineko hankarekin.

Irakurri ere: Salamba Bhujangasana (Esfingearen Posa) Odolaren zirkulazioa hobetzeko

Asanaren abantailak

• Izterrak, goiko bizkarra, sorbaldak eta aldakak luzatzen laguntzen du

• Zekorrak indartzen ditu

• Oreka hobetzen laguntzen du

• Nerbio sciatica mina arindu eta arazoa arintzen du

• Erreumatismoaren aurka laguntzen du

• Malgutasuna handitzen du

Kontuz

Ez praktikatu asana hau belaunean edo ukondoan lesioa baduzu. Hanka batean oreka egin behar duzunez, bizkarra sendoa izan behar da zure pisuari eusteko. Bizkarreko arazo handiek gaixoek pose hori saihestu beharko lukete.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean