Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Atzoko artikuluan eztabaidatu zen bezala, GM Dietaren 1. eguna zazpi egunetan zailena da, kaloria sarrerarekin izugarri murrizten baita 1000 - 1200 kaloria izatera eta karbohidratoak jatea debekatzen duelako.
Beraz, aurrera egin baduzu, zorionak! Bizitza orain errazagoa izango da, 2. eguna ez baita 1. eguna bezain txarra.
Zergatik? Gaur egun arauak zertxobait desberdinak direlako.
P.S. GM Diet Planari buruzko sarrera artikulua galdu baduzu, irakur dezakezu hementxe .
2. eguna: Barazkien eguna
1. egunean bezalaxe, GM dieta planaren 2. eguna berriro ere gaika dago. Oraingoan barazkiei buruzkoa da. Baina 1. egunak ez bezala, 2. egunak ez dizu debekatzen karbohidrato ugari duten almidoik gabeko barazkiak jatea.
Horrek esan nahi du patatak behin betiko mahai gainean daudela. Bai!
Baina ez markatu BigBasket oraindik eta eska ezazu 2 kg patata, patata frijituaz betetako egun jainkotiarrari aurrea hartuta. 2. egunean barazki hau gosarian bakarrik gozatu ahal izango baita. Eta hori ere egosita edo labean.
ile kizkurrentzako orrazkera profesionala
Horren ideia da egunaren hasieran nahikoa karbohidrato ematea, gainerako epealdian behar bezala funtziona dezazun eta, gainera, errazagoa izan dadin azukre-zuntz gutxiko dieta batetik zuntz-kopuru baxua- azukre dieta.
Gogoratu janaria prestatzeko oliba olioa edo mostaza olioa osasuntsuagoak direla eta. Eta ez gehitu azukrerik!
Ur asko edan
Berriro ere, gutxienez 8-10 ur edalontzi edan behar dituzu egunean zehar. Beraz, ziurtatu otordu bakoitzean gutxienez 2 edalontzi dituzula.
2. eguneko menu lagina
08:00: Patata egosi handi 1 entsalada fresko ontzi batekin + 2 baso ur.
10: 00etan: 1 - 2 pepino oso + 2 baso ur.
13:00: Entsalada ontzi handi bat tomateekin, pepinoarekin, hosto berdeak eta azenarioekin + 2 edalontzi ur.
16:00: 2 tomate zatituta + 2 baso ur.
19:00: Entsalada ontzi handi bat + 2 edalontzi ur
Nola egunez ongi nabigatu 2. eguna
1. Eguna gainditu duzu. Hori oso gauza handia da! Beraz, lasai zaitez bizkarrean eta jarraitu aholku hauek orain. 2. eguna igarotzea ere lortuko duzu: -
nola garauak markak kentzeko
1. Ziurtatu hozkailua era guztietako barazkiz beteta dagoela 2. eguna hasi baino lehen.
2. Prestatu otordu bakoitzerako menu bat 1. eguneko gauean, mugarri bakoitza gainditzeko adimena prestatzeko.
3. Gorde beti zurekin barazki xehatuekin osatutako kutxa handi bat (egosita edo gordinik) gosea izanez gero zerbait jan ahal izateko. Egiaztatu patata ez duzula bertan.
4. Jarrai ezazu jarduera fisikoak baxuak, frutek bezala, barazkiek oso kaloria gutxi baitute eta, beraz, ezin dute ariketa edo jarduera gogorrarik erregaia izan.
5. Eraman zurekin aza eta jengibre zopa botila, goragaleak eta goseak eragiteko.
Ezin duzuna eta jan ezin duzuna
2. eguna barazkiei buruzkoa da. Beraz, lagin menuan zergatik ikusi zenituen tomateak galdetzen ari bazinen, ez kezkatu. Badakigu tomatea fruitua dela. Fruta azukreduna ez denez eta antioxidatzaile eta zuntz ugari duenez, jateko baimena duzu.
Gogoratu besterik ez: Artoak, ilarrak eta kimuak ez dira barazkiak. Artoak aleak dira (beraz, karbohidratoetan aberatsak dira), eta ilarrak eta kimuak haziak dira.
Beraz, itsatsi barazkiei eta ondo egon beharko zenuke.
Hona hemen Indian aurkitu ohi diren barazkien zerrenda ideia batzuk emateko: -
- Babarrunak
- Azenarioak
- Erremolatxa
- Capsicum
- Pepinoa
- Letxuga
- Espinakak (k.a. palak )
- Aza
- Azalorea
- Berenjena (k.a. baingan )
- Lady hatza (aka bhindi )
- Kalabaza
- Botila kalabaza (aka herrialdea )
Partekatu artikulu hau!
2. eguna ez da 1. eguna bezain txarra, baina ezta pastel zati bat ere. Beraz, partekatu artikulu hau eta egin zure erantzukizuna zure lagunen aurrean. # 7eguneroko plana
