Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Denek dute hazteko eta altuera ona izateko desira sekretua. Baina denek ez dute hori lortzeko zorterik, izan ere, gutxi batzuen hazkunde hormonak ez du nahi bezala funtzionatzen. Beno, talde honetako bat bazara eta altuera handitzeko moduak bilatzen badituzu, ez galdu itxaropena. Badira zenbait yoga asana benetan altuera handitzen laguntzen dutenak.
Yogak altuera handitzen nola laguntzen duen ziur ez bazaude, begiratu artikulu hau. Yoga-k egiten duen lehenengo gauza bizkarrezur-muina luzatzen du eta muskuluak luzatzen ditu. Ez da hori bakarrik, yogak estresa arintzen, gorputza erlaxatzen eta hazkunde hormona askatzen laguntzen du. Horrek altuera handitzen laguntzen du.
Irakurri ere: Altuera Handitzeko Janariak
Yogaren osasunerako hainbat eta hainbat abantaila daude. Baina bere onura handienak lortzeko, osasun arazo zehatzetarako yoga asana egokiak ezagutu behar ditugu.
Janari nutritibo onaren konbinazio ezin hobeak, janari zaborra kenduta, ariketak eta yoga altuera handitzen laguntzen du. Ikusi altuera handitzen laguntzen duten yoga asana horietako batzuk.
1. Adho-Mukha Svanasana (beheranzko txakurren jarrera)
Adho-Mukha Svanasana egiteko urratsez urrats prozedura:
a. Poliki poliki okertu eskuak lurra ukituz. Zure gorputzak V forma moduko bat osatu beharko luke.
b. Behatzak oinen aurrean zuzen seinalatuta egon behar dira eta aldakak paralelo egon behar dute.
c. Eskuak lurraren kontra estutu behar dira eta sorbaldak zabal egin behar dira.
d. Belarriek barne besoak ukitu behar dituzte.
e. Begiak zilborra begira dituzula, egon zaitez minutu gutxi gorabehera.
e. Arnasa sakon hartu eta poliki-poliki atera posiziotik.
aurpegia kentzeko aholkuetan garauak
2. Trikonasana (Triangle Pose)
Trikonasana egiteko urratsez urrats prozedura:
a. Zutik oinak besoak alde batera utzita. Mantendu eskuineko oina laurogeita hamar gradutan eta ezkerrekoa hamabost gradutan.
b. Altxa poliki-poliki besoak sorbaldaren altueraraino, palmondoak zoruari begira jarrita.
c. Arnasa sakon egin ondoren eskuineko oina ukitu eskuineko hatzarekin. Aldi berean zaindu ezkerreko ahurra teilatura aldera begira dagoela.
d. Pixka bat okertu burua gorputzerantz.
e. Mantendu minutu batez posizioan. Errepikatu gauza bera beste aldetik.
Sarvangasana (Sorbalda)
Sarvangasana egiteko urratsez urrats prozedura:
a. Etzan lurrean, hankak eta eskuak lurrean libre etzanda.
ondo sentitzeko pelikulen zerrenda
b. Poliki-poliki okertu belaunak, oinen zoruak lurrean egon daitezen.
c. Sabeleko muskuluak erabiliz poliki-poliki altxa hankak eta aldakak lurretik.
d. Eskuak bizkarraldean jarri behar dira eta aldakak lagundu behar dizkiete. Poliki-poliki altxa izterrak.
e. Oinek sabairantz zuzenak izan behar dute.
f. Eutsi posizioari segundo batzuetan eta saiatu handik minutu batzuetara luzatzen.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Bhujangasana egiteko urratsez urrats prozedura:
a. Etzan lurrean sabela zoruaren kontra.
b. Hartu arnasa sakon eta, gero, poliki-poliki goratu gorputz-enborra beheko gorputza lurrean mantenduz.
c. Goratu burua eta arnasa hartu.
d. Eutsi posizioari 1-2 minutu inguru.
e. Errepikatu 8-10 aldiz inguru.
