Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Eztia energia-sustatzaile naturala da eta entrenamenduan laguntzen zaitu. Bertan dauden karbohidratoek erregai ematen diote gorputzari. Zaporetsua ez ezik, ezaugarri ugari ere baditu. Fitness entrenatzaileek ariketa fisiko saioetan eztia ur hartzea ere gomendatzen dute, berehalako energia iturri aberatsa baita. Eztiak ere sendatzen laguntzen du.
Ezti eta ur bero koilarakada batek harritu egin diezaioke zure gorputzari. Pisua galtzen saiatzen ari bazara, eztia laguntza handia izan daiteke zuretzat. Ezagutzen da ur beroarekin nahasten den eztiak pisua galtzen laguntzen duten ezaugarriak dituela. Eztiak gorputzean gordetako gantza mugiarazten du eta pisu pixka bat botatzen laguntzen dizu. Ura eztiak zure entrenamenduan lagun zaitzakeen modu asko daude:
Eztia uraren onurak entrenamenduan zehar:
- Entrenamenduan zehar edan ezazu ura, sendotasunari eusteko. Eztian dagoen glukosak berehalako energia ematen du eta fruktosak mantentzen laguntzen du, mantsoago xurgatzen baita.
- Entrenamendu biziberritzaile bikaina da. Entrenamendu gogorra egin ondoren ur beroan edo te berdean ezti koilarakada bat duzu. Aldea berehala ikusiko duzu berehala suspertzen zaituelako.
- Entrenamenduan, dieta zorrotza jarraitzen ari zarenean, arazorik gabe kontsumitu dezakezu eztia. Nutrizio balioaren arabera, koilarakada ezti batek 64 kaloria besterik ez ditu eta ez du koiperik. Azukrea baino bost aldiz gozoagoa da, beraz, ez duzu gehiegi gehitu beharrik edariak goxatzeko.
- Ezti ura entrenamendu aurretik edo ondoren edateko edaririk onena da. Kaloria gehiegi duten freskagarriak edo zukuak bezalako beste edariak baino askoz ere hobea eta osasuntsuagoa da. Kaloria gehigarriak kontsumitzea ekiditen laguntzen du.
- Ezti urarekin xurgatzeak denbora gehiagoz beteta sentiarazten zaitu eta ez duzu zure gorputzarako ezer txarrik jaten.
- Eztiak indize gluzemiko baxua duenez, gorputza berriz hornitzeko entrenamendu ondorengo karbohidrato onena bezala ere ezagutzen da. Orokorrean entrenamendu ondorengo karbohidrato gehienek indize glizemiko altua dute. Hartzen badituzu, azkar digeritzen eta xurgatzen dira.
- Pisua azkar galtzen ari bazara, probatu eztia. Hartu koilarakada eztia kanela hautsarekin goizero entrenamendu aurretik eta gauean oheratu aurretik. Pisua azkarrago galtzen lagunduko dizu.
Entrenamendu batean zehar eta ondoren eztiak etekina ateratzen dion modu gutxi dira.
