COVID-19ko lau zaldizkoak (gaixotasunak, izua, isolamendua eta komuneko paper eskasia) ezagutu baino lehen ere, meditazioa kultur kuttuna zen. Enpresariak bullish dira horretan inbertitzean, garuneko zientzialariak bere ondorioak kuantifikatzen ari dira eta Oprah-ek praktikatzen du. Urteetan zehar diziplina sartu eta kanpoan sartu naiz eta hainbat modutan lagungarria iruditu zait, pazientzia handiagoa izan eta kementsuago sentitzen eta menpekotasun-jokabideak hausten lagunduz. Eta bakarkako meditazioa zure etxeko erosotasunean eraginkorra den arren, zaila iruditzen zait praktika hau eustea; besterik gabe, zailagoa da etxean bakarrik nagoenean arreta jartzea klasean nagoenean baino. Beste meditatzaileen energia konbinatuari buruzko zerbaitek irakasle batekin batera partekatutako esperientzia bainu bero baten antzekoagoa bihurtzen du. Etxean bakarrik meditatzen saiatzen naizenean, konfigurazio osoa lurzoruko zirriborroa duen denbora bezala sentitzen da.
Baina azken asteotako gertaerak ikusita, arretaren bat behar zen zalantzarik gabe. Eta klase batera ateratzea jada aukerarik ez zegoela, sareko meditazioa probatzea erabaki nuen. Hona hemen nire lehen eskuko esperientziaren aholku batzuk.
1. Mantendu adimena irekia
Hori jakin nuenean Meditazioa , La Brea-n eta Studio Cityn kokatutako tokiko estudioa, aldizka programatutako lineako klaseak inauguratzen ari zen, euren ohiko irakasleek beren etxeetako pribatutasunetik eta birusik gabeko segurtasunetik, jakin-mina nuen. Beldurgarria izango al litzateke begiak ixtea ordenagailu eramangarriaren aurrean? Bi estudioen programazioan eskaintzen diren meditazio gidatuak askotarikoak direla ematen du, kuxin gainean hankak gurutzatuta esertzeaz gain formatu ezberdinekin. Badago yoga nidra, hau da, etzandako meditazioa, insomnioa duten pertsonentzat ona dena; asmoaren meditazioa, helburuak ezartzeko baliagarria dena; eta auto-errukiaren meditazioa, zure barneko ahots kritikoak lasaitzen laguntzen duena, eta beste asko.
zein frutak duten proteina
2. Ez espero esna egotea
Hartu nuen lehenengo klasea 21:00etan izan zen. arnasketa klasea. Deskribapenak erabiltzaileei aldaketa emozional handi batzuetarako prest egon daitezen ohartarazten du. Funtsean, egun osoan kontzientzia handiagoaren (irakurri: antsietatea) eta urruntzearen artean ping-pong-a egiten duenarentzat, zalantzarik gabe, aldaketa emozional handia bizi izan nuen burkoetan bizkarra makurtu nintzenean ordenagailu eramangarriaren pantaila magalean orekatuta nuela. Irakaslea hasi ninduen (gu? Beste batzuk eko klasean sartuta al zeuden? Irakasleak ikusi al ninduen/gu?) arnasa sakonen bidez, txandaka erritmo erregularrean eutsiz eta askatuz, arnasa-ren garrantziaz lasai eta patxadaz aholkatu zuen bitartean. . Saioa hasi eta hogeita hamar minutu, haserre batean esnatu nintzen, non nengoen ideiarik gabe eta momentu batez ez dakit zergatik hitz egiten ari zitzaidan emakume honek nire ordenagailu eramangarritik. Lotsatuta, pantaila itxi, irauli eta lo sakon batean erori nintzen.
3. Esperimentatu Diziplina Berriekin
Kundalini yoga klase bat behin bakarrik hartu dudan arren (ez dudala yogaren antzekoa, baizik eta hiperventilazioa eragiten duen buruko festa moduko bat iruditu zait), nire arnasketa klasearen biharamunean izena eman nuen. Zugandik ibiltzen den energia estastiko eta elektriko bat askatzen zuela iragarri zen. Izena eman nazazu! Turbante zuriz jantzitako emakume adineko jator batek gidatuta, barrez barre egin zuen sekula irakatsi zuen urruneko lehen klasea zela adierazi zuenean, klasea eguerdiko eguerdiko txosnaren modukoa izan zen. entrenamendu izerditsua izan gabe bilatzen ari zen. Esku keinu txikiak, sabeleko luzaketak eta arnas sinkopatuak, ni elefantearen crescendo handi batekin, edo orkatilak eskuetan hartuta gelan zehar ibiltzen nintzen bitartean, altxatuta sentiarazi ninduten apur bat zorabiatuta. Nire hiru txakurrak, ordea, atsekabetuta zeuden nire logelan zehar modu ludiko batean mugitzen ari nintzelako haiekin jolastu nahi izan gabe.
4. Ekarri zure ekipajea
Niretzako bakarkako meditazioa beti izan den arren, isiltasunean eserita eta nire arnasak batetik hamarrera zenbatzen dituen gogoa garbitzeko zazen praktika bat izan den arren, hartu nuen azken klasea —hiru klase hiru egunetan— meditazio soinuduna izan zen. Ilunpetan kokatu nintzen, nire burkoen kontra, kristalezko ontziak igurtziz, txin-txin-txintxoak eta egurrezko blokeak astintzen zituen irakasle baten gaueko aperitibo honetarako. Eta nire pentsamendu ilunen kontra harresi bat eraikitzen saiatu nintzen hainbeste meditazio ez bezala, hemen sartzen utzi nituen eta garbitzen utzi nituen: Eta janaririk gabe geratuko bagara? Noiz arte iraungo du Kaliforniako aterpe-eskaerak? Zer gertatzen da gaixotzea? Irakaslearen ahots lasai, argi eta pozgarria ateratzen zen soinuetatik, antsietatea itoz. Gaur ez naiz gogoratzen zer esan zuen ere, baina orain konturatzen naiz meditazio hauek mirariak egin zituztela, eta hari komuna da, guztietan zehar, norbaitek ahots lasai batez hitz egiteaz gozatu nuen 45 minutuz.
Beraz, agian sareko meditazioari apur bat engantxatuta nago oraintxe bertan. Saiatu, agian zure goi-mailakoa aurkituko duzu bertan.
Eman izena denmeditation.com helbidean meditazio eskoletarako.
LOTUTA : Zure WFH esperientzia hurrengo mailara eramango duten 7 hobekuntza
