Zer da gorputzaren neutraltasuna?
Zehazki nork asmatu zuen eztabaida dagoen arren, gorputzaren neutraltasun terminoa 2015 inguruan hasi zen ezagun egiten, batez ere. Anne Poirier , BS, CSCS, CIEC Gorputz Neutraltasun Tailerrak martxan hasi ziren Vermonten. Sustraiak ere baditu gantz onarpen mugimendua , gantzaren aurkako joera aldatu nahi duena, gizenek dituzten oztopoei buruz kontzientziatuz. (Bi mugimenduak nolabait antzekoak diren arren, ez dira gauza bera).
Kontzeptu zentrala? Utz diezaiogun gure gorputzak maitatu edo gorrotatu behar izatearen ideia eta, horren ordez, onar dezagun hor daudela. Gure gorputzaren itxura ospatu beharrean, zergatik ez dugu gure gorputzak ahal duen horretan zentratzen egin ?
Gorputz neutraltasuna zure gorputza den bezala onartzea da, itxurak zure balioa bultzatzen duen ideia zalantzan jartzeko helburuarekin. Mugimenduak agintzen du zure gorputza beti maite ez duzun arren, zoriontsu eta osasuntsu egon zaitezkela.
Zertan da desberdina gorputzaren neutraltasuna gorputzaren positibotasuna baino?
Ez gaitezen bihurritu: gorputzaren positibotasuna, teorian, gauza ona da. Praktikan, ordea, toxikoki zuri-beltza den pentsamoldea sortzen du. Positiboaren kontrakoa, noski, negatiboa da. Logika horren arabera, gorputza positiboa baino zerbait gutxiago sentitzen baduzu, gorputza negatiboa zara, eta horrek hutsa dirudi. Horrek presio handia eragiten die gorputzaren positibotasuna predikatzen duten pertsonei euren gorputzaz zoriontsu senti daitezen eguneroko une bakoitzean. Errealista eta jasanezina da. Gorputzaren neutraltasunak, berriz, erdibiderako aukera ematen du.
Gorputz positibotasunaren mugimendua ere gero eta urrunago joan da bere jatorritik emakume lodien artean. Lizzo bezala nabarmendu du azken TikTok batean , gorputz-mugimendu positiboa pertsona ertainetara eta pertsona argaletara hedatu denez, Gizenek mugimendu honen amaiera laburra lortzen ari dira oraindik. Oraindik kaka egiten ari gara, oraindik ere hitz egiten ari gara, memeak, lotsatuta. Eta inori ez zaio gehiago axola zeren esaten baita, 'gorputz positibotasuna guztiontzat da'. Bai, mesedez izan zure gorputzarekiko positiboa, mesedez, erabili gure mugimendua zeure burua ahalduntzeko. Hori da kontua. Baina mugimendu hau sortu duten pertsonak —emakume handiak, emakume marroi handiak eta beltzak, emakume queer— ez dira haren arrakasta nagusitik etekinik ateratzen.
Gainera, ikerketek frogatu dute uste ez dituzun baieztapen positiboen etengabe errepikatzea benetan suntsitzailea izan daitekeela. Azterketa bat Zientzia Psikologikoen Aldizkaria auto-adierazpen positiboak errepikatzeak pertsona jakin batzuei mesede egin diezaiekeela ondorioztatu zuen, hala nola autoestimu altua duten pertsonei, baina itzulerraza da horiek gehien behar dituzten pertsonentzat. Itzulpena: Zure buruari esatea nire gorputzeko atal guztiak maite ditudala, uste ez duzunean kontrakoa sentituko zaitunik.
Garrantzitsua da kontutan izan ere gorputzaren neutraltasuna gorputzaren positibotasunaren tranpa bereko batzuetan erortzen dela. Nabarmentzekoa, bi mugimenduek auto-irudiaren eta, as Norbera laguntzaile Zure Lagun Gizenak jartzen du , gorputzean oinarritutako zapalkuntza. Pertsona gizenek eta desgaitasuna duten pertsonek beren gorputzarekiko neutroa (edo positiboa) sentitzea aukera dezakete, baina horrek ez du baztertzen talde hauek jasaten duten berezko diskriminazioa —laguntza medikorako sarbidea ukatzeko moduan, kaleko jazarpena, etab. .
Nola izan zaitezke gorputz neutralago?
Arazoak alde batera utzita, gorputzaren neutraltasuna gorputzaren positibotasunaren alternatibatzat hartzen baduzu, hona hemen gorputz neutralago bihurtzeko modu batzuk:
1. Aldatu zure buruarekin hitz egiteko modua
Itxuran oinarritutako kritikak edo ospakizunak baino, erabili termino eta behaketa neutralak. Ansuchka Rees, egilea Beyond Beautiful: gida praktikoa zoriontsu, ziur eta zu izateko itxuraz obsesionatutako mundu batean , baliabide ikaragarriak ditu bere Instagram eta bere liburuaren Instagrama zure gorputzari buruz zurekin dituzun elkarrizketak birformulatzeagatik. Adibidez, ispiluan begiratu beharrean eta pentsatzen , Ondo sentitzen naiz neure buruarekin, polita naizela badakidalako, pentsa, Neure buruaz sentitzen dudanak ez du zerikusirik nire itxurarekin.
2. Gorputz hitz egiten denean, birbideratu elkarrizketa
Gauza bat da gorputzaren neutraltasuna zeure buruan lantzea; beste bat da oraindik itxura fisikoari garrantzi handiegia ematen dion kulturaz inguratuta egotea. Horrek esan nahi du, zure inguruko guztiak ez direla beren gorputzera hurbiltzen —eta besteen gorputzetara— zu zaren moduan. Itxura fisikoari buruzko elkarrizketak sortzen direnean, saiatu fokua aldatzen. Demagun bazkarian zaudela eta zure lagunak esaten duela: Ene ene, bi mimosa baino ezin ditut har, nire bakero gogokoenak oso estu sentitzen ari dira eta bihar data dudala, aldatu fokua data horretan: hunkituta al dago? Zein jatetxetara joango dira? Helburua elkarrizketatik itxura fisikoa deszentralizatzea da.
ile-arazoaren konponbidea etxean
3. Entzun zure gorputza
Dietari dagokionez, horrek makurtzea esan nahi du jatea intuitiboa , kaloria konplikatuen zenbaketa konplikatuan edo elikagai-talde osoak mugaz kanpoko gisa etiketatu beharrean, zure gorputza nola sentitzen den eta nola funtzionatzen duen jakitea horretan jartzen ari zarenarekin lotuta. Bere helburua, pisua galtzearen ordez, janariari buruz termino negatibo eta murriztaileetan pentsatzeari uztea da. Ariketa egiteko orduan, ariketa fisikoa egiteko modu neutral bat da ariketa fisikoa baloratzea zure gorputza nola sentitzen duen, zure gorputza nola egiten duen baino. Kaltegarria da pentsatzea, oi, asteburu honetan oso gogor ibiliko naiz gimnasioan. Baina, lan-egun luze batetik altxatzen bazara eta estu eta geldo sentitzen bazara, aitortu korrika azkar edo gorputz osoko zirkuitu batek artikulazioak eta muskuluak berritu ditzakeela.
4. Eman denbora zure buruari
Gorputz neutrala izaten ikasteak denbora eta esfortzua eskatzen du. Ikasteko asko egin behar da (eskerrik asko, gizartearen itxaropenak eta presioak) zure itxura fisikoa zure norberaren balioaren zentzutik aldendu aurretik. Ondo dago noizean behin irrist egiten baduzu eta zure gorputzari buruz negatiboki pentsatzen baduzu. Uler ezazu zergatik den pentsamendu hori toxikoa eta saiatu hurrengoan hobeto egiten. Zorionez, denbora luzez biziko zara gorputz honetan; harekin duzun harremana berriro kalibratzeko behar den denbora gehigarriak mereziko du.
LOTUTA : Benetan irakurtzea merezi duten autolaguntzako 21 liburu
