Gure taldea gogoko ditugun produktu eta eskaintzak bilatzen eta zuei buruzko informazio gehiago bilatzen ari da. Zuk ere maite badituzu eta beheko esteken bidez erostea erabakitzen baduzu, baliteke komisio bat jasotzea. Prezioak eta erabilgarritasuna alda daitezke.
Ongi etorria Maila bat gora , The Know-en jokoen munduko eduki sortzaile interesgarrienetako batzuen begirada, eta lana egiten laguntzen dien teknologia .
Josh Xaryu Lujan bat da Twitch streamer eta izen bat izenen artean World of Warcraft . Jokoaren 1. mailako titulu preziatua izan du PvP denboraldi askotan eta munduko mago onenetakotzat hartzen da. WoW-en PvP moduan arrakasta izateko erabaki adimentsuak hartzea eskatzen du etsaien taldearen hozte eta gaitasunen jarraipena egitea, jokoak eta kokapen adimenduna iragartzea, Xaryuk gailentzen dena.
Xaryuren talentuak ez dira bideo-jokoen mundura mugatzen; 27 urteko gaztea 290 kiloko bankuko prentsa ere egiteko gai da. Balentria fisiko ikusgarria da edozein kirolarirentzat, baina Xaryuren kasuan, bereziki apartekoa da. 145 kilo pisatzen ditu, hau da, gorputzaren pisuaren bikoitza altxatzeko gai da.
290 bankuko prentsa 145 pisuan!
2x gorputz pisuko bankua ✔️
(Jakitun ipurdia apur bat bankutik kanpo dagoela, behera mantentzen lan egin dezakezu!) pic.twitter.com/A2g4qX3ysM
- Josh Lujan (@Xaryu) 2019ko apirilaren 13a
Goi mailako jokalari eta fitness-eragileak In The Know-ekin hitz egin zuen nola lantzen dituen gorputza eta adimena errendimendu gorenera arte.
The Journey to Rank 1 eta Twitch stardom
Xaryu World of Warcraft-en jokatzen hasi zen 12 urte zituela. Azkenean, planetako PvP jokalari onenetako bat bihurtu zen jokoan eman zituen milaka orduengatik.
koko olioa eta turmeric azalerako
Sartu hemen 500 $ Uber opari txartela irabazteko aukera izateko.
Uste dut obsesio apur bat bezala hasi zela, esan zuen Xaryuk In The Know. Behar nuena baino askoz gehiago jokatzen hasi nintzen.
Pasio horrek unibertsitatean zehar jarraitu zuen Justin.tv, azkenean Twitch bihurtu zen streaming plataforma ezagutu zuenean. Xaryu bere gela gelatik erreproduzitzen hasi zenean, bizpahiru laguneko publiko bati egin zion. Baina WoW Arenaren sailkapenean izen bat egiten jarraitu zuen eta trebezia handituz joan zen heinean, bere ikuslegoa ere egin zuen.
Ikusi mezu hau Instagram-en
Nire bultzada Gladiator-era transmititzen ari nintzen, nire lehen bultzada 1. mailara jokoaren barruan, hau da, jokalarien % 0,1 nagusiena, esan zuen Xaryuk. Eta jende gehiagok sintonizatu nahi zuen. Gero, urteak pasa ahala, gero eta trakzio handiagoa hartzen hasi nintzen bidaia horretan.
2014an, Xaryuk esan zuen bere Twitch kontuan 30.000 jarraitzaile lortu zituela eta korronte bakoitzean ehunka ikusle biltzen zituela. Zoritxarrez, hori ere bere osasunaren kontura zetorrela ohartu zenean.
20 urte bete nituen, 21 agian, eta ispiluan begiratu nuen, esan zuen Xaryuk. 110 kilo nengoen, oso argala. Badakizu, funtsean, egunean zortzi ordu erreproduzitzen. Unibertsitatean nengoen, beraz, lanaldi osoko ikaslea nintzen, beraz, ez nuen batere lehenesten entrenamendu bat edo elikadura lortzeari.
Denbora guztia streaming-ari eta ikasteari eskaintzea kalte egiten ari zen. Xaryu gaizki jaten ari zen, gaizki lo egiten eta ez zuen ariketarik egiten. Hiru faktore horiek oso lotuta egon dira pertsona baten arriskua handitzearekin antsietatea eta depresioa , beraz, ez da harritzekoa Xaryu ehuneko 100ean sentitzen ez izana.
Orduan erabaki zuen aldaketa handi bat egitea.
Nola moldatu zen Xaryu? Bere egunerokoak eginez.
Xaryuk bere gurasoei eskertzen die osasunerako eta elikadurarako dedikazio handia txertatu izana. 21 urte zituela, berriz aurkitu behar zituen balioak ziren.
Zorionekoa izan nintzen haztean, osasuna eta elikadura sendoa mantentzeko balio oso handiak eman zizkieten bi guraso izatea, esan zuen. Beti mugitzeko esan zidaten, beti entrenamendua egunero sartzeko.
Ikusi mezu hau Instagram-en
Bitxia bada ere, bere urteak WoW jolasten lagundu zion bere fitness-bidaia markatzen. Xaryuk elikadurari, ariketa fisikoari eta indar-entrenamenduari buruz aurki zezakeen guztia ikertzen sakondu zuen. Laburbilduz, ehotzen hasi zen, WoWn egingo lukeen bezala.
Noiz egin behar dut lo? esan zuen Xaryuk. Zer jan behar dut? Nola entrenatu behar dut? Hurrengo bi urteak nire burua ikertzen, saiakuntzak eta akatsak eman nituen, eta benetan horretan murgiltzen. Eta benetan, benetan maitemindu nintzen entrenamenduarekin.
Urte askotan esperimentatu ondoren, Xaryuk kalistenismoa hartu zuen bere entrenamendu metodorik gogokoena. Kalisteneko entrenamendua erraz hasten da denek gimnasioko klasean hazitako ogi eta gurina egiten dituzten mugimenduekin, hala nola flexioak, crunchs eta squats.
Baina Xaryuren mailan, gorputzaren indar, oreka eta erresistentzia izugarria eskatzen duten teknika aurreratuak egin ditzake. Hemen a egiten ari da giza bandera , eliteko kirolari kalisteniko baten erreferenteetako bat.
korronteko txatean dagoen norbaitek giza bandera egin nezakeen galdetu zuen, ez nekien beraz saiatu nintzen, hemen dago!
[IG] https://t.co/Vn0gAoXBBz pic.twitter.com/InHC0R5lv9pisua galtzeko dieta normalaren taula- Josh Lujan (@Xaryu) 2018ko ekainaren 14a
Nola egin zuen hau? Pixkanaka-pixkanaka lanean aritu zen egunero, eta denborarekin, irabazi txiki horiek irabazi masibo bihurtu ziren. World of Warcraft terminoetan esateko, Xaryu berea egiten ari zen egunerokoak , zure pertsonaia pixkanaka indartsuago bihurtzen duten jokoan errepika daitezkeen bilaketak aipatuz.
Egunkariei buruzko gauza sinpleak, errazak eta koherenteak direla da, fitness bezala. Xaryu eta bere bikotea Shannon Contreras , artista eta fitness streamer lankide batek, WoW egunerokoen ideia bizitza holistikoari aplikatu zion.
Beraz, zure bizitza errealeko egunerokoak deitzen diegu, ezta? azaldu zuen Xaryuk. Eguzkiaren argia 20 minutuz, mugimendua 45 minutuz, zazpi edo zortzi orduz lo egiten, ezta? Egunean litro bat ur hartzea edo egunean zehar hidratatuta egotea, frutak, barazkiak eta proteinak jatea... Eta azken hori gizarteratzea da. Maite duzun norbaiti kaixo esatea besterik ez. Hori izan liteke zure amari mezuak bidaltzea eta esatea: 'Aizu, ama, espero dut egun ona izatea'.
Ikusi mezu hau Instagram-en
Bere denboraren zati bat fitness eta elikadurari eskainita, Xaryuk esan zuen benetan WoW-ra hobeto jokatzen hasi zela. Edozein jokalarirentzat, ez da harritzekoa.
Zure garuna, zure begiak, zure eskuak eta zure erreflexuak zure egoera fisiko orokorraren eta osasunaren eragin zuzena dute. Ariketa erregularrak, elikadura egokiak eta lo asko egiteak zure jokoa hobetuko du.
Funtsezkoa ez dena kentzea
Xaryu minimalismoaren aldeko handia da, beraz, ez da harritzekoa bera ere kalistenaren zalea izatea. Ariketa metodo zoragarria da, non behar duzun ekipamendu bakarra zure gorputza eta agian barra batzuk diren.
Uste dut niretzat beti izan dela funtsezkoa ez dena kentzea, esan zuen Xaryuk, Bruce Leeren parafrasea eginez. aipamen famatua . Nire aipu gogokoenetako bat da.
Horretarako, ez ditu moda dietak onartzen eta proteinak, gantzak eta karbohidratoak neurriz jaten ditu. A bildu du sukaldaritza liburua jaten dituen otorduen bertsio osasuntsuagoak direnak jadanik gustuko dituen plateren bertsioak dira: natxoak, pizzak, takoak eta abar.
Ikusi mezu hau Instagram-en
Xaryuk ere a gorputz pisuaren programa horrek irakurleak kalistenika programa integral baten bidez eramaten ditu. Esate baterako, ezin baduzu tiraketarik egin, gorputz-pisuko errenkadak egin ditzakezu, bizkarra lantzen dutenak baina hankekin laguntza gehitzen dutenak.
ashley graham justin ervin
Edonor has daiteke, zure maila edozein dela ere, ohean egonda ere, esan zuen Xaryuk. Ez zait zertan gustatzen: «Beno, ezin dut hori egin» aitzakia. Bai, dezakezu. Bultzada bat bada, aurrerapenak daude hasteko.
Bere entrenamenduetarako, Xaryuk erabiltzen du murgiltze barrak eta paralelo barrak , biak Lebert Fitness . Berak ere erabiltzen du Femor gimnasia eraztunak eta a Prosourcefit tira-barra .
Jolasari dagokionez, Xaryuk a Lenovo Legion ordenagailua , a Logitech G Pro X Ultralight eta ASUS monitore pare bat, bat at 144 hz eta beste bat 75 hz . Bere streaming konfigurazioa a Shure SM7B mikrofonoa , a Beyerdynamic DT 990 Pro entzungailua , Elgato Stream Deck eta a Sony a6000 kamera .
Milaka dolar balio duten engranaje zerrenda ikusgarria da. Hala ere, Xaryuk azpimarratu du streaming-en urteetan pilatutako ekipamendua dela.
Oso gauza arrunta da ekipo onena behar duzula pentsatzea, esan zuen Xaryuk. Esan nahi dut, [nirea] bezalako korronte bati begiratzen diozula eta argiztapen polita dago, kamera polita dago, mikro polita dago hemen. Zortzi urte daramatzat streaming bidez eta konfigurazio hau benetan bedeinkapena da. Hala ere, esan nahi dut urte askotan zehar hazkunde organikoa izan zela.
Beraz, zer-nolako ekipamendua erosi behar zenituzke streamer hasiberri gisa? Tira, agian ezer ez. Seguruenik dagoeneko baduzu hasteko behar duzuna.
Hau da behar duzun guztia, gizona, esan zuen Xaryuk telefonoa altxatzen zuen bitartean. Zure telefonoa, ezta? Ordenagailua edo telefonoa behar duzu eta zuzenean hasten zara. Instagram-en, YouTube-n edukia sortzen has zaitezke. Niretzat, nire Macbook-en hasi nintzen. Hortik aurrera, nire Macbook-a saldu nuen eta gero ehun bat dolar lortu nituen nire urtebetetze oparietarako edo zerbaitetarako. Gero, nire Macbook-a saldu nuen eta gero 900 dolarreko ordenagailu bat bezala erosi nuen, nire lagun batekin auto-eraiki nuen. Hori izan zen nire streaming ordenagailua hurrengo hiruzpalau urteetan.
Xaryu eduki sortzaileen belaunaldi berri baten parte da
Xaryuren etorkizunari dagokionez, dagoeneko horretan bizi da.
Xaryu sortzen ari den Twitch streamer-en abangoardia baten parte da, bizimoduaren eragileak ere badira. Ez da fitnessra igaro den WoW-ko jokalari gorena. Xaryu 1. mailako Gladiator eta Josh Lujan fitness entrenatzailea da.
Bizitza orekatua lortzeko bere mezua hazten zen bitartean bere buruari entzun nahi izan zion zerbait da.
Ikusi mezu hau Instagram-en
Mota honetako gauzak partekatzeko gogo bizia daukat, txikitan entzun behar nituenak direlako, esan zuen Xaryuk. Ez nien nire ereduei entzun. Ez nion begi onez ikusten nuen jendeari entzun... Nire youtuberrik gogokoena esan izan banu: 'Aizu, mutilak, atera kalera eta gero jolastu gaitezen', horrek nahiko eragingarria izango zatekeen niretzat. Beraz, txikitan behar nuen eredua izaten saiatzen ari naiz eta hurrengo belaunaldiekin partekatu nahi dut.
Ikusteko interesa baduzu Xaryu , begiratu bere ordutegia hemen . World of Warcraft astelehenetik larunbatera eta fitness astelehenean, asteazkenean eta ostiralean ematen du.
In The Know eskuragarri dago orain Apple News-en - jarraitu gaitzazu hemen !
Artikulu hau gustatu bazaizu, begiratu gure profila Joey Kaotyk, bere abenturak zuzenean erreproduzitzen dituen b-boy eta IRL streamer-a .
