Gizonak: jan behar zenituzkeen jakiak, sei pack abs lortzeko

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Kirolak Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
• Albisteak Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Egunero joaten zara gimnasiora, eserita eta bultzada ugari egiten dituzu, baina hala ere, atzean geratzen zara nahi duzun sei pack abs lortzean. Orduan, zer falta zaizu? Kolpe gogorreko ariketekin batera, norberak jaten dituen elikagaiak zaintzea ere garrantzitsua da amesten ari zaren sei pack abs eraikitzeko.

Zuntzak, proteinak, kaltzioa, bitaminak eta mineralak osatutako dieta orekatuak eguneroko dietaren zati bat izan beharko luke sei pack abs sortu nahi badituzu. Metabolismoa indartzen laguntzen duen dieta sartu behar da.

Irakurri ere: Sukaldeko osagaiak maskuria infekzioa sendatzeko

Horrekin batera, janari zaborrak zorrotz mantentzea oso gomendagarria da, sabeleko gantzak erretzea ekiditen baitu eta sei pack abs lortzea eragozten du.

Abs-ak sukaldean egiten direla esaten da eta hori guztiz egia da. Zoro bat bezala ariketa fisikoa egiten jarraitzen baduzu, jaten ari zarenaz arduratu gabe, akats handi bat egingo duzu ziurrenik. Horrela jarraituz gero ziurrenik pisua galtzen amaituko zenuke.

Irakurri ere: Pisua galdu nahi baduzu saihestu barazkiak

Beno, sei pack abs lortzeko borrokan ari diren gizonentzat, hona hemen egunero jateko kontuan hartu beharko luketen jakien zerrenda. Begira ezazu.

1. Platanoa:

Potasio iturri bikaina, platanoak gorputzean uraren atxikipena borrokatzen laguntzen du eta urdaila tonifikatzen ere laguntzen du. Egunean platano bat edo bi hobetzen dira sei pack abs osatzeko.

ile kizkurrentzako orrazkera profesionala

2. Arrautza:

Arrautza proteinetan aberatsa da abdominalak sortzen laguntzen duen janari onenetarikoa. Gizonak, sartu bat edo bi arrautza egosi zure eguneroko dietan laguntzen du.

aurpegi karratuetarako orrazkera

3. Ale osoak:

Ale osoak zuntz, mineral eta proteina iturri aberatsak dira, gorputzak gantza erretzeko eta abdominalak eraikitzeko behar dituenak.

4. Entsaladak:

Egunero entsalada ontzi bat ezinbesteko baldintzetako bat da abdominalak eraikitzeko bidean bazaude. Harri estuak erretzen eta hobetzen laguntzen duten funtsezko mineral eta zuntz guztiez osatuta dago sei paketea osatzen.

5. Oloa:

Olo-irina karbohidratoak, zuntzak eta proteinak ditu. Egunero ogi kopa erdi bat edukitzeak beharrezko energia ematen laguntzen du, abdominalak eraikitzen ere hobetzen du.

6. Sagarrak:

Esaerak egunean sagar bat sendagilea urruntzen duen moduan, egunean sagar bat edukitzeak abdominalak sortzen ere laguntzen du. Sagarrak zuntz eta antioxidatzaile ugari dira, sei pakete hobetzeko ezinbesteko bi eskakizunak.

7. Brokolia:

Brokolia C bitaminan aberatsa da eta sulforapano izeneko konposatu garrantzitsuenetako bat dauka, gantzari aurre egiteko eta abdominalak sortzen laguntzen duena. Egunero brokoli ontzi txiki bat gizonezkoek dietan sartu behar duten guztia da.

8. Jogurta:

Jogurtak kaltzio eta probiotiko ugari ditu eta jogurt fresko normalak (ez zaporekoak) muskuluak sortzen laguntzen du. Jogurt kopa bat sartu beharko litzateke eguneroko dietan, gizonek abdominalak sortu nahi badituzte.

9. Espinakak:

Zuntzetan aberatsa denez, espinakak kaloria erretzen eta giharrak sortzen laguntzen duen barazki berderik onenetarikoa da. Onena lurrunetan kontsumitzen denean.

10. Haragi argala:

Begetarianoak ez diren gizonezkoen kasuan, dietari batez besteko apur bat gehi diezaiokete egunero. Proteina ugari du baina, aldi berean, kaloriak erretzen ere laguntzen du.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean