Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Montzoiak sartu berri dira eta udako bero eta hezetasunari atsedena eman digu. Eta euriaren edertasun panoramikoaz gozatzea, euripean paseo bat ematea, zelaian putzu batean sartzea edo ibilaldi luzeak egitea gustatzen zaigun bezainbeste gustatzen zaigun bezala, montzoi denboraldiak bere osasun arazoak ditu.
nola kendu sabeleko gantza ariketa eginez
Monsoon euriak patogeno mota batzuen haztegi bihurtzen dira eta horrek urak eragindako hainbat gaixotasun sortzen ditu, hala nola kolera, tifusa, gastroenteritisa, malaria eta dengea, janaria eta ura kutsatzeagatik.
Uttarakhand-en (India) egindako ikerketa batek erakutsi du montzoien garaian sukarra dela dengea, malaria, tifusa eta sifo tifusa bezalako gaixotasunek eragindako sintomarik ohikoena. [1] .
Ez sentitu etsita ezin duzula euriaz gozatu. Ziur ahal duzula, baina montzoian osasun aholku zerrenda bat jarraitzen baduzu euri sasoian osasuntsu mantentzen lagunduko dizutenak.
Irakurri monzonean jarraitu beharreko osasun aholkuak ezagutzeko.
1. Norberaren higienea landu
Montzoietan germenak azkar hedatzen direnez, lehenengo gauza egin behar duzu zure burua zaintzea higiene pertsonal egokia mantenduz. Janaria jan, prestatu edo zerbitzatu aurretik eskuak ur eta xaboiarekin garbitzea eta kanpotik etxera itzuli bezain laster sartzen dira.
Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroek (CDC) eskuak urarekin xaboiarekin eta 20 segundoz garbitzea gomendatzen dute, germenak kentzeko modurik onena da.
Eskuak bakterio gabeko xaboiarekin eta urarekin garbitzea eraginkorra dela uste da bakterioak eskuetatik ezabatzeko, eskuak urarekin bakarrik garbitzearekin batera. Lagungarri deritzo munsoan beherako gaixotasunak kutsatzea saihesteko. [bi] .
2. Garbitu ingurua
Montzoien garaian, zure inguruan ur geldia pilatzea eltxoen haztegi bihur daiteke, eta horrek malaria izateko arriskua handituko du. [3] . Ziurtatu ez dagoela ur irekirik biltegiratzerik zure etxean edo etxetik gertu eta ziurtatu lorontzi irekietan urik ez dagoela.
3. Jan bitamina c elikagai aberatsak
Ezinbestekoa da montoietan zehar zure sistema immunologikoa indartzea. Kontsumitu C bitaminan aberatsak diren elikagaiak, hala nola zitrikoak, piper berdeak, marrubiak, tomateak, piper gorriak, Indiako gooseberry, brokolia eta hosto berdeko beste barazki batzuk, maizago gaixotzea eragotziko baitute. [4] .
4. Saihestu kaleko janaria
Saihestu kaleko janariak, irekitako fruituak eta kalean saltzen diren beste janari batzuk ez hartzea. Janari hauek aire zabalean mantentzen dira eta prestatzeko modua higienikoa da.
Elikagaiek hartutako bakterio patogenoak, hala nola Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus eta Salmonella spp. kaleko janarietan aurkitu dira. Kaleko jakiak maiz jaten dituzten pertsonek elikagaiek eragindako gaixotasunak izaten dituzte, hala nola elikagaien intoxikazioak, beherakoa, kolera eta tifusa. [5] .
5. Edan ur egosia
Montzoietan, ura egosia bakarrik edan, uretan dauden patogenoak suntsitzen baititu. Edan ura irakiten irakin eta 24 ordutan eta saihestu kanpoko ura edatea. Horrek urak eragindako gaixotasunak prebenitzen lagunduko du [6] .
ezpainak arrosa naturalean egiteko aholkuak
6. Garbitu barazkiak behar bezala
Garbitu ondo frutak eta barazkiak, batez ere hostoetako barazkiak, ur garbiaren azpian, zizareak, larbak eta hauts ugari biltzen baitituzte. Egosi aurretik garbitu eta irakin itzazu, horrela, janariek eragindako gaixotasunak ekidin ditzakezu [7] .
7. Jantzi arropa eta oinetako garbiak eta lehorrak
Ez eraman arropa eta oinetakoak behar bezala lehortzen diren arte eta behean moldeak arropa eta oinetako hezeetan moldeak sortu ohi direlako. Montzoietan eguzki-argia gutxiago denez, oso garrantzitsua da jantzi aurretik erabat lehortzea.
8. Ariketa fisikoa egunero
Ariketa fisikoa egunero egin sasoian eta osasuntsu egoteko. Euria dela eta kanpora joan ezin baduzu, praktikatu barruko ariketa errazak, esaterako, squats, push-ups, burpees, lunges, oholak ... Ariketa fisikoa egiteak immunitatea areagotzeaz gain odolaren zirkulazioa hobetuko du, buruko osasuna hobetuko du eta pisuan lagunduko du kudeaketa.
9. Gehitu desinfektatzailea bainuko uretara
Euripean busti baduzu, hartu bainu bat ur berotan, desinfektatzaile bat gehituz zure bainu urera. Busti ondoren jaso ditzakezun germenak kentzen lagunduko dizu.
10. Ez sartu AC gelara
Euripean busti bazara, ez sartu klimatizatutako gelara. Lehortu zaitez erabat AC gelara sartu aurretik hotza, eztula eta sukarra ez izateko.
11. Lo asko egin
Lo faltak immunitatea ahuldu eta nekea sor dezake eta horrek hainbat gaixotasun kutsatzeko arriskua areagotu dezake. Lo egin gauez, fresko eta aktibo sentituz esnatu ahal izateko. Saiatu zazpi-zortzi ordu lo egiten egunero.
12. Ez ukitu aurpegia esku zikinekin
Zure eskuak milaka germen eramaten ditu egunean zehar. Aurpegia esku zikinekin ukitzeak germenak begian, sudurretik eta ahotik gorputzean sartzea ahalbidetuko du. Ziurtatu eskuak urarekin xaboiarekin eta garbitu duzula aurpegia ukitu aurretik.
13. Aplikatu eltxoak uxatzeko
Monzoiaren eltxoak gora egiten ari diren bitartean, eltxoen ziztadak prebenitu ditzakezu, agerian dauden gorputzeko ataletan eltxo-uxagarria aplikatuz. Horrek eltxoak urrun mantentzen lagunduko du.
Monsoon zehar jarraitu beharreko prebentziozko beste aholku batzuk
• Ez utzi haurrei putzuetan jolasten.
• Edan zopa epela, belar tea jengibre tea, limoi tea, etab.
• Mantendu oinak garbiak eta lehorrak onddoen infekzioak ekiditeko.
• Eraman aterkia eta gabardina euritan busti ez dadin.
• Jogurtak kontsumitu hesteetako osasuna hobetzeko.
• Jan etxeko janariak
• Ur asko edan.
• Jantzi arropa koloretsua.
Ohiko galderarik ohikoenak
G. Zein elikagai da euritsu denboraldian ona?
TO . Fruituak eta barazkiak, hala nola madaria, sagarra, platanoa, papaia, brokolia, piper berdea eta gorria eta tomatea, batzuk aipatzearren.
G. Zer saihestu behar dugu eurite garaian?
TO . Janari koipetsuak eta frijituak, freskagarriak eta janari gaziak saihestu behar dira.
garauak orbainentzako etxeko erremedioak
G. Nola hobetzen dugu digestioa eurite garaian?
TO . Edan ur ugari zure digestio sistema areagotzeko, gorputzeko toxinak botatzen laguntzen baitu.
