Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Esklerosi Anizkoitza (MS) garunari eta nerbio sistema zentralari (SNK) eragiten dion gaixotasun kronikoa da. Garuneko zelulen eta bizkarrezur muineko mielina (nerbioen inguruko geruza isolatzailea) hausten du eta garunaren eta gorputzeko atal desberdinen arteko seinale trukea eten egiten du.
Mielina haustean, gaitzak hantura eta orbain ehuna edo lesioak eragiten ditu [1] . Egoerak zaildu egiten du zure garunak seinaleak bidaltzea gainerako gorputzera. Batzuek sintoma arinak izango dituzte, beste batzuek sintoma larriak izango dituzte efektua nerbioen kaltearen eta nerbioek eragiten duten garunaren eremuaren araberakoa baita. [bi] .
Esklerosi multiplea Helduen gaixotasun neurologiko arruntenetako bat da eta desgaitasuna eragiten du. Mundu osoko 2,3 milioi pertsona inguruk eragiten dute esklerosi anizkoitza [3] . Sintomak normalean nerbio-kalte kopuruaren araberakoak dira eta esklerosi anizkoitza duten pertsonek modu independentean ibiltzeko gaitasuna gal dezakete.
Esklerosi anizkoitzaren sintoma arruntetako batzuk gorputzaren alde batean gertatu ohi diren gorputz-adarretako bat edo zenbait adorekin, ahultasuna partzialki edo erabat galtzea, gorputzeko ataletako minak egitea, nekea eta zorabioak dira. [4] .
2014ko film korear erromantikoak
Gaur egun ez dago sendabiderik erabilgarri MSrako, baina tratamendu anitzek, hala nola gaixotasunak aldatzeko terapiak (DMT), kortikoideek eta bizimodu aldaketak, baldintza kudeatzen lagun dezakete. Gaur egun, MS duen norbaitentzako dieta planifikatzeko modu egokia aztertuko dugu.
Esklerosi Anizkoitzaren Dieta Plana
MS duten pertsonek dieta orekatua, gantz gutxikoa eta zuntz ugarikoa behar dute.
1. Egunean 5 fruta eta barazki anoa kontsumitu
Frutek eta barazkiek bitamina, mineral eta zuntz dietetiko ugari dituzte, errazten lagun dezaketenak idorreria , esklerosi anizkoitza duten pertsonen ohiko osasun arazoa [5] . Era berean, kolore desberdinetako barazkietan aurkitutako antioxidatzaileak aztertzen ari dira esklerosi anizkoitzaren progresioa moteltzeko papera betetzen duten ala ez jakiteko. [6] .
azala lehorrentzako erremediorik onena
2. Jan astean bi aldiz arraina
Esklerosi Anizkoitzaren Elkarte Nazionalak jakinarazi duenez, omega 3 gantz azidoak onuragarriak izan daitezke esklerosi anizkoitzaren dieta plan batean [7] . Omega 3 gantz-azidoen onurak bihotzaren osasuna hobetzea, odol-presioa txikitzea eta hantura gutxitzea dira. Izokina, sardina, berdela eta amuarraina bezalako arrainak izan astean bitan [8] .
3. Jarrai ezazu karbohidrato gutxiko dietari
Esklerosi Anizkoitzaren Elkarte Nazionalaren arabera, karbohidrato gutxiko dietak ez dira oso seguruak esklerosi anizkoitzarako, dieta horiek esklerosi anizkoitza duten pertsonen heste mugimendu egokirako garrantzitsuak diren zuntz eta kaltzio falta dutelako. [9] . Hala ere, karbohidratoak ezagunak dira gorputzari energia emateagatik, funtsezkoa baita esklerosi anizkoitzaren sintoma bat tratatzeko, hau da, nekea [10] .
soda gozogintza aurpegi onuretarako
4. D bitamina mailak handitzea
Esklerosi anizkoitza duten pertsonek izaten dute D bitamina maila baxua [hamaika] . D bitaminaren gabezia hezurrekin osasunarekin lotutako zenbait gaixotasun garatzeko arrisku handiagoarekin lotuta dago [12] . D bitamina kopuru ugari hartzeak, hala nola, gazta, gantz arrainak eta abar, esklerosi anizkoitzaren progresioa moteldu dezake eta zeregin garrantzitsua izan dezake tratamendu goiztiarrean.
5. Aldatu Gatza
Ikerketek erakutsi dute sodio-kontsumo handia esklerosi anizkoitzaren jarduera handitzearekin lotuta egon daitekeela. Sodio-kontsumo handiak sintomak okertu eta esklerosi anizkoitzeko lesioak izateko arriskua handitu dezake. Horren ordez, ordeztu gatza espezia osasuntsuagoekin piper beltza, baratxuri hautsa edo tipula hautsa [13] .
Marilyn Monroe maitasunari buruzko aipamenak
6. Aukeratu gantz gutxiko eta zuntz ugariko elikagaiak
MS duten pertsonek gantz gutxiko eta zuntz ugari duten elikagaiak jan beharko lituzkete, gantz trans, gantz saturatu eta zuntz ugari duten dietak osasun ona hobetuko duelako. [14] . Halaber, gantz gutxiko eta zuntz ugariko dieta beharrezkoa da pisu osasuntsua mantentzeko, esklerosi anizkoitza duten pertsonen osasun faktore garrantzitsua.
7. Hartu askari osasuntsuak
Merienda gauza ona izan daiteke Esklerosi Anizkoitzaren Elkarte Nazionalaren arabera. Jendeak nekearen sintomak izan ditzakeenez, elikagai osasuntsuak mokadutzeak zure energia maila altua izan dezake [hamabost] . Egunean otordu txikiagoak eta maiz hartzeak zure metabolismoa mugitzen eta zure gosea murrizten lagunduko dizu. Jateko pintxo osasuntsuak barazki egosiak, marañuardoak, mahatsa, jogurta, etab.
8. Jarrai hidratatuta
Egunean 8 edalontzi ur edateak esklerosi anizkoitza duten pertsonei lagunduko die. Deshidratazioa esklerosi anizkoitzaren sintoma arruntak diren idorreria eta nekea eragiteko faktore izugarria da. Ura edateak maskuriaren osasuna hobetzen du, digestioan laguntzen du, muskuluak lanean jarraitzen du eta onura osagarriak ere askoz gehiago dira [16] [17] .
abestiak abesteko errazak
9. Probiotikoak eta Prebiotikoak kontsumitu
Probiotikoak hesteetako bakteria onuragarrien mailak bultzatu ditzaketen elikagaiak dira, sistema immunologikoa indartzen laguntzen dutenak eta MS duten pertsonentzako onuragarriak. [18] . Bakterio probiotikoak elikatzen dituzten jakiei prebiotiko deitzen zaie, hala nola baratxuria, porrua, etab. [19] .
Esklerosi Anizkoitza (MS) Jateko Janaria
Hona hemen MS duten pertsonak dieta orekatu baterako izan ditzakeen elikagaien zerrenda.
- Omega-3 gantz azidoak, hala nola izokina, sardinzarra, berdela, atuna, sardina
- Azalik gabeko oilaskoa edo indioilarra eta haragi giharrak
- Babarrunak eta dilistak
- Probiotikoak, hala nola, jogurta, kimchi, kefir eta abar
- Prebiotikoak, hala nola baratxuria, porrua, tipula, txikoria, zainzuriak, etab.
- Behi gibela
- Arrautza gorringoa
- Ekilore haziak
- Almendrak
- Espinakak
- Brokolia
- Gari osoaren ogia
- Tea
- Jogurta
- laranja-zukua
- Esneki eta zereal gotortuak
- arroz marroia
Esklerosi Anizkoitza (MS) Saihestu beharreko Elikagaiak
Hona hemen MS duten partikularrek kosta ahala kosta saihestu behar dituzten elikagaien zerrenda [hogei] .
- Azukrearekin gozatutako edariak
- Haragi gorri gehiegizko kantitateak
- Janari frijituak
- Gantz gutxiko jakiak
- Garagar produktuak, hala nola malta, zopak eta garagardoa
- Gari-produktuak, hala nola, ogia eta labeak
Azken ohar batean ...
MS duten pertsonentzako dieta osasuntsua sistema immunologikoa onartzen duena da. Egin ariketa fisikoa aldizka indarra eta malgutasuna mantentzen laguntzeko eta erretzeko ohitura baduzu, utzi. Eztabaidatu nutrizionista edo mediku batekin dieta aldatu aurretik.
