Bere harremana erraza dela dioen bikote perfektuari, hauxe kontrajartzen diogu: gezurrak! Gezurrak guztiak! Harremanek lana eskatzen dute. Batzuentzat, ahalegin hori modu naturalean etor liteke, egitea badirudi erraza. Baina gutako gehienontzat, zoriontasuna epe luzerako batasun batean mantentzearen jokoa ez da balentria sinplea, eta horregatik PampereDpeopleny-ren azken hamar urteetan (bai, gure hamar urteko urtea da!), lagungarri aritu gara. eskuetan eskura ditzakegun aditu guztien eta bizitza errealeko esperientzia guztien ezkontzako aholkuak. Hona hemen azken hamarkadan gure ezkontzak bizirik mantendu dituzten bost aholku.
1. Landu 5:1 ratioa
Normala da borrokatzea. Baina hala da nola zure harremana kondenatuta dagoen edo irauteko nahikoa sendoa den erabakiko duen borroka egiten duzu. egindako ikerketa baten arabera Gottman Institutua , bikoteak elkarrekin egongo ziren ala ez jakiteko iragarlerik sinesgarriena elkarrekintza positiboen eta negatiboen arteko erlazioa da. Hau da 5:1 erlazioa — Zure senarrak haurrei behar beste irakurtzen ez diela esaten duzun bakoitzean, bost interakzio positibo (edo gehiago) ere eskaintzen dituzu. Musu bat, piropo bat, txantxa bat, nahita entzuteko une bat, enpatia seinale eta abar izan daitezke.
Nola egin praktikan: Tontakeria dirudi, baina borroka bidezko jokoan hasiberria zarenean, saiatu zenbatzen. Zure hatzak ere erabil ditzakezu jarraipena egiteko. Ez dago zure bikotekideari ezkutatu beharrik; haiek ere zenbatu beharko lukete.
2. Ikasi zure maitasun hizkuntza
Bere liburuan 5 Maitasun Hizkuntzak , Gary Chapman ezkontza kontseilari eta egileak dio denek maitasuna bost modutan komunikatzen dutela: baieztapen hitzak, zerbitzu ekintzak, opariak jasotzea, kalitatezko denbora eta ukitu fisikoa. (Batzuek seigarren maitasun-hizkuntza bat dagoela ere esaten dute: sare sozialak). Bikotekide bakoitzak maitasuna nola komunikatzen duen eta maitasuna jasotzen duen ulertzeak intimitaterako eta hurbiltasunerako ateak irekiko ditu.
Nola egin praktikan: Ez al dakizu zein den zure maitasun-hizkuntza? Hartu galdetegi hau jakiteko! (Eta bidali esteka zure bikotekideari.)
3. Sexuari buruz hitz egin eta programatu
Hasieran, sexu sinboloaren beraren hitzez bizi izan zinen, Elvis: Elkarrizketa apur bat gutxiago, ekintza apur bat gehiago, mesedez. Baina luzerako bazabiltza —urteetan ari gara, haurra—, berezkotasuna, erakarpena eta desioa argitzen eta galtzen ari da. Hau da zure behar eta nahiei buruz esplizitua izatea guztiz garrantzitsua. Ireki sexuaren inguruko komunikazio-lerroak. Hitz egin nahi duzunari buruz eta entzun bikotekidearen nahiak. Litekeena da arkatza idaztea. Maiteminduta eta bikotekideek erakarrita gaudenean ere, gure egunerokotasuna nekagarria izan daiteke. Google Cal-en sexu-data bat jartzeko baimena eman da. Psst: Etxetik lanean ari bazara, inork ez du esan a sexu egun txikia galderarik gabe zegoen...
Nola egin praktikan: Harreman aditua Jenna Birch-ek gidatzen gaitu nola hitz egin. Adibidez: astean hiru aldiz sexu harremanak izatea gustatuko litzaizuke, baina zure bikoteak astean behin nahiago badu, orduan erdiko bidea bilatu beharko zenuke. Eta kopuru hori lortzeko lan egin behar duzu, beraz, hitz egin astean bitan sexua kudeagarria izango zaizunari buruz.
4. Pasa kalitatezko denbora… aparte
Ezkontza edo harreman luze batek berez esan nahi du QT asko gastatuko dituzula elkarrekin. Baina harreman zoriontsuak dituzten pertsonek astero egiten duten gauza bakarra? Banatu egin ziren. Denbora tarteak harremanean dagoen pertsona bakoitzari norberaren zentzu hobea eta lankidetzatik kanpo dagoen hiru dimentsioko identitate integralagoa ematen dio. Honek asetasuna ematen dizu, norberaren buruaren kontrakoa, eta horrek poliki-poliki harreman bat hondatu dezake. Ausentzia benetan bihotza hazten da.
Nola egin praktikan: Utzi zure bikotekidearen zaletasunekiko zaletasuna faltsutzea. Grace Hunt PampereDpeopleny-ko editore ohiak idazten du: Denbora librea sakratua da, eta ez zaitu unitate ahulagoa bihurtzen hura ez partekatzeak... Urte luzez, elkarren zaletasun tamalgarriak jasan genituen ez bagenu bikote txikiagoa izango ginatekeen itxurapean. 't. Baina orain, bestearen jardueretatik ateratzea erabaki dugu. Eta hobe duzu uste txalupa kargatuta gaudela horregatik. Bai, kontuan hartu baimen hau futbola ikustea gustatzen zaizula irudikatzeari uzteko.
5. Eskatu barkamena modu egokian
Sentitzen dut horrela sentitu bazenu. Sentitzen dut gertatu izana. Sentitzen dut, baina hasi zinen. Ezaguna zara? Hauek faltsukeriak dira: barkamen gisa ezkutatzen diren erruen adierazpenak. Denok gara haien errudun, maite bat mintzen duen gure jokabidearen jabetza onartzea zaila baita. Baina modu okerrean barkamena eskatzeak ez du zure harremana sendatzen. Horren ordez, hondatzen uzten dituzun zauriak epe luzera itzultzen joango dira.
Nola egin praktikan: Jarraitu hiru pauso hauek barkamena eskatzeko modu sendagarri eta positiboan:
1. Aitortu zure ekintzak beste pertsonari nola eragin dion
2. Esan barkatu duzula
3. Deskribatu zer egingo duzun ondo egiteko edo berriro gerta ez dadin. Ez barkatu edo azaldu.
