Laranja azala: osasunerako onurak, arriskuak eta nola kontsumitu

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Laranja bat jaten dugunean, beti baztertzen dugu azalak ez duela ezertarako balio pentsatzen. Baina, egia esan, laranja azala fruitu mamitsua bezain preziatua da. Laranja azalak osasunerako onura ugari dituela jakina da hantura uxatzeko eta hainbat gaixotasunen arriskua murrizteko.

Laranja azala edo beste zitrikoen azalak gaixotasunak saihesten dituzten, DNAren kalteak konpontzen dituzten eta beste batzuen artean gorputzeko kartzinogenoak kentzen dituzten hainbat fitokimiko ditu. ^[1] .

Laranja azalaren nutrizio balioa

100 g laranja laranja gordinak 72,50 g ura ditu, 97 kcal energia eta baditu

• 1,50 g proteina
• 0,20 g koipea
• 25 g karbohidrato
• 10,6 g zuntz
• 161 mg kaltzio
• 0,80 mg burdina
• 22 mg magnesio
• 21 mg fosforo
• 212 mg potasio
• 3 mg sodio
• 0,25 mg zink
• 136,0 mg C bitamina
• 0.120 mg tiamina
• 0,090 mg erriboflavina
• 0,900 mg niazina
• 0,176 mg B6 bitamina
• 30 mcg folato
• 420 IU A bitamina
• 0,25 mg E bitamina

Laranja azalaren osasunerako onurak

1. Minbizia prebenitzen du

Ikertzaileek aurkitu dute zitrikoen azalek minbiziaren aurkako ezaugarriak dituztela. Polimetoxiflavonak (PMF), zitrikoen azaletan aurkitzen den flavonoide mota, hazkundea inhibitzen dute eta minbizi zelulen aurka borrokatzen dira. Kantzerogenogenesia beste organo batzuetara hedatzea eragozten du eta minbizi zelulek zirkulazio sisteman zehar mugitzeko duten gaitasuna murrizten du. ^[bi] .

2. Bihotzaren osasuna onartzen du

Laranja azalek hesperidina ugari dute, kolesterola eta odol-presioa mantentzen laguntzen duen flavonoidea ^[3] . Era berean, laranja azaletan dauden polimetoxiflavonek (PMF) kolesterola murrizteko efektu indartsua dute.

3. Hantura ezabatzen du

Hantura kronikoa bihotzeko gaixotasunak, minbizia, diabetea eta Alzheimer gaixotasuna bezalako gaixotasunen kausa da. Laranja azala duten flavonoideek hanturaren aurkako propietateak dituztela esan daiteke, hantura urruntzen lagun dezaketena ^[4] .

4. Urdaileko ultzera eragozten du

Gehiegizko alkohola edateak eta erretzeak ultzera gastrikoak eragiten ditu eta ikerketa batek erakutsi duenez, zitrikoen azalaren estraktuak arratoien ultzera gastrikoak modu eraginkorrean murriztu ditzake. ^[5] . Hesperidina, mandarina eta laranja gozoaren azaletan aurkitzen denez, ezaguna da ultzeroaren aurkako jarduerak.

5. Diabetesa tratatzeko laguntzak

Laranja azalak zuntz dietetiko iturri ona dira, odoleko azukre maila erregulatzen duela jakina. Journal Natural Product Research aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi duenez, laranja azalaren estraktuak nefropatia diabetikoaren tratamenduan lagun dezake ^[6] .

6. Digestioa sustatzen du

Journal Food Chemistry aldizkarian argitaratutako ikerketaren arabera, lehorreko zitrikoen azalaren estraktua digestio-nahaste ugari tratatzeko erabil daiteke. Zitrikoen azalak propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituelako da. ^[7] .

7. Hortzak babesten ditu

Odontologia Kliniko eta Esperimentalaren Aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, laranja azalaren estraktua eraginkorra dela aurkitu zen hortzetako karioen patogenoen aurka, bakterioen eta mikrobioen aurkako propietateengatik. ^[8] .

8. Azala aberasten du

Zitrikoen azalak zahartzearen aurkako eta propietate antioxidatzaileak dituzte, aknea eragiten duten bakterioen aurka modu eraginkorrean lan egiten dutenak ^[9] . Beste ikerketa batek erakutsi zuen laranja-azalak nobiletina izeneko flavonoide bat duela, sebumaren ekoizpena murrizten laguntzen duela eta larruazaleko poroetan olioa eta zikinkeria sortzea eragozten duela. ^[10] . Laranja azala aurpegiko maskarak probatu ditzakezu aknea lortzeko.

Laranja azalaren bigarren mailako efektuak

Bihotzeko gaixotasunak pairatzen badituzu, saihestu laranja azalaren estraktua erabiltzea, bihotzaren erritmo irregularra, zorabioak, bihotzaren palpitazioa eta bularreko mina lotzen dituen sinefrina baitu. Balizko bigarren mailako efektu bat da gorputzaren alde batean ahultasuna edo paralisia sor dezakeela.

Sinefrina edukia dela eta, kolitis iskemikoa, heste gastrointestinala eta buruko mina ere sor ditzake.

Laranja azala nola kontsumitu

• Moztu laranja azalak zerrenda txikitan eta gehitu zure entsaladara.
• Zuritu azala pastelak, magdalenak egiteko erabil daiteke, eta jogurtari, oloari eta krepeei ere gehitu dakieke zaporea hobetzeko.
• Gehitu laranja azalak zure irabiatuei nutriente eta zuntz gehigarri batzuk gehitzeko.

Laranja azala tea errezeta

Osagaiak:

• 1 koilaratxo txikitutako edo ehotutako laranja azalak
• Ur katilu bat

Metodoa:

• Zartagin batean ur katilu bat bota, gehitu txikitutako edo ehotutako laranja azalak.
• Egosi eta itzali sugarra.
• Utzi 10 minutuz aldapatsuak egiten.
• Iragazi ura katiluan eta laranja azalaren tea prest dago!

Gogoratu, laranja bat jaten duzun hurrengo aldian ez duzula azala bota.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F. eta Nayik, G. A. (2018). Zitrikoen azala osagai funtzionalen iturri gisa: berrikuspena. Journal of the Saudi Society of Agricultural Sciences, 17 (4), 351-358.
2. [bi]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Angiogenesiarekin eta beste batzuekin erlazionatutako zitrikoen azaleko polimetoxiflavonen aurkako minbiziaren aurkako jarduerak. BioMed research international, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M. eta Kelishadi, R. (2015). Bi zitrikoen azalen eragina endotelioaren funtzioan gehiegizko pisua duten nerabeengan: maskara hirukoitzeko ausazko saiakuntza. Medikuntza zientzietako ikerketen aldizkaria: Isfahan Unibertsitateko Medikuntza Zientzien aldizkari ofiziala, 20 (8), 721-726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T. eta Li, S. (2014). Polimetoxiflavona bioaktiboekin aberastutako laranja azalaren estraktuen hanturaren aurkako efektuak. Elikagaien Zientzia eta Giza Ongizatea, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H. eta Marzouki, L. (2017). Laranjak (Citrus sinensis L.) ateratako ur azalaren eta hesperidinaren babes efektuak estres oxidatiboan eta alkoholak arratoian eragindako ultzera peptikoan. Lipidoak osasunean eta gaixotasunetan, 16 (1), 152.
6. [6]Parkar, N. eta Addepalli, V. (2014). Nefropatia diabetikoaren hobekuntza laranja azalaren arratoi bidez arratoietan. Produktu naturalen ikerketa, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R. eta Kitts, D. D. (2017). Laranja azalaren flavonoideen konposizioa eta antioxidatzaileekin eta hanturaren kontrako jarduerekin duen lotura. Elikagaien kimika, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D., ... Devang-Divakar, D. (2016). Citrus sinensis azala ateratzen duten mikrobioen ondorioak hortzetako txantxarretako bakterioen aurka: in vitro azterketa. Odontologia kliniko eta esperimentalaren aldizkaria, 8 (1), e71 – e77.
9. [9]Apraj, V. D. eta Pandita, N. S. (2016). Citrus reticulata Blanco Peel-en larruazalaren aurkako potentzialaren ebaluazioa. Farmakognosiaren ikerketa, 8 (3), 160-168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M. eta Ito, A. (2007). Polimetoxi flavonoide zitriko batek, nobiletinak sebo ekoizpena eta sebozitoen ugaritzea galarazten du, eta hamsterreko sebo kanporaketa areagotzen du. Journal of Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean