Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Sagar azala, Sagar azala | Osasun prestazioak | Sagarrak ez ezik, sagar azalak ere elikagarriak dira. BoldSkyNola jaten duzu zure sagarra? Zuritu eta jaten duzu edo larruazalarekin kontsumitzen duzu? Batzuek ez dute nahiago sagarra larruazala jatea pestiziden beldurra eta azalean argizaria egoteagatik. Artikulu honetan, zuritutako sagarra edo zuritu gabeko sagarra ona den ala ez idatziko dugu.
Sagarrak bitamina eta mineralak ditu, hala nola C bitamina, potasioa, zuntza, karbohidratoak eta landareen beste konposatu batzuk, quercetina, katekina eta azido klorogenikoa. Tamaina ertaineko sagar batek 95 kaloria besterik ez ditu.
ile griserako ricino olioa
Sagarrak ere efektu antioxidatzaileak dituzten polifenol ugari dute. Antioxidatzaile hori sagarren azalean eta haragian aurkitzen da.
Irakurri zein den hobeto jakiteko: zuritutako edo zuritu gabeko sagarra
Asko dira larruazala kenduz sagarra jatea nahiago dutenak, baina, hala egiten duzunean, mantenugaiak kentzen ere ari zara. Hona hemen azala berriro ez kentzeko arrazoi indartsuenetako batzuk.
1. Zuntza Azalean
Sagar azal ertain batek 4,4 g zuntz inguru ditu. Sagar azalak zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak ditu, baina horien% 77 inguru zuntz disolbaezina da. Zuntz honek idorreria saihesten du urarekin lotu eta digestio-hondakinak heste loditik bultzatuz.
Bestalde, zuntz disolbagarriak beteta sentiarazten zaitu, odoleko azukre puntuak saihesten ditu eta mantenugaien xurgapena moteltzen du. Kolesterola jaistean ere laguntzen du.
2. Azala bitaminaz kargatuta dago
Sagar azala 8,4 mg C bitaminaz eta 98 bitamina A. U bitaz kargatzen da larruazala kentzen duzunean, C bitamina 6,4 mg eta A bitamina 61 UUra murriztuko da.
Akne joerako larruazaleko gaueko krema onena
Ba al zenekien sagarraren C bitaminaren ia erdia azalaren azpian dagoela? Beraz, ideia ona da sagarrak larruekin kontsumitzea.
3. Azala indartsua da minbizia urrun mantentzeko
2007an Cornell Unibertsitatean egindako ikerketa batek erakutsi zuen sagarraren larruazalean triterpenoide izeneko konposatuak aurkitzen direla. Konposatu hauek minbizi zelulak hiltzeko gaitasuna dute eta bereziki koloneko, bularreko eta gibeleko minbizi zeluletara bideratuta daude.
Minbizia Ikertzeko Institutu Amerikarraren arabera, sagarrak antioxidatzaile iturri bikaina dira. Antioxidatzaile horiek biriketako minbizia izateko arriskua jaitsi dezakete.
4. Sagar azalak arnasketa arazoak arindu ditzake
Quercetina, flavonoidea, sagarraren haragian baino azalean aurkitzen da. Ikerketa baten arabera, astero bost sagar edo gehiago kontsumitzen duten pertsonek biriken funtzionamendu hobea dute quercetinaren presentzia dela eta. Horrek asma izateko arriskua murrizten du.
pikua ona da diabetesarentzat
2004ko ikerketa baten arabera, quercetinak Alzheimer gaixotasunarekin eta beste endekapenezko arazo batzuekin lotutako garuneko ehunen kalteari aurre egiten dio.
5. Sagar azalak pisua galtzen lagunduko du
Beno, albiste ona da pisua galdu nahi duen jendearentzat. Sagarraren larruazalak azido ursolikoa dauka, gizentasunaren aurka borrokatu dezakeen funtsezko konposatua. Azido ursolikoak giharren koipea handitzen du eta horrek kaloriak erretzen ditu, horrela gizentasun arriskua murrizten da.
nola erre eskuko koipea
6. Larruazalaren beste nutrizio onurak
Illinoiseko Unibertsitatearen arabera, sagarraren larruazalak potasioa, kaltzioa, folatoa, burdina eta fosforoa bezalako mineral garrantzitsuak ditu. Mineral horiek funtzio desberdinak dituzte zure gorputzean, hezur sendoak mantentzeaz gain, zelulen hazkundea erregulatu eta globulu gorri osasuntsuak sortuz.
Nola jan sagar azalak?
Sagar gehienek pestizidak dituzte organikoak izan ezean. Sagarrak moztu aurretik behar bezala garbituz gero pestizidak kenduko dira argizarizko estaldura larruazalean itxura freskoa izan dezan. Sagarraren azala jatea gustatzen ez bazaizu, pentsatu labean egitea, larruazala leuntzen laguntzen baitu eta gustagarriagoa izan daiteke.
Kakahuete gurinarekin sagar zati bat eduki dezakezu edo postreetan birrintzen saiatu zaitezke. Horrek larruazalaren zaporea goza dezazun.
Partekatu artikulu hau!
Horregatik da ona mostaza haziak murtxikatzea
