Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Shah Rukh Khanek berrogeialdia egin du Pathan taldeko kideen ondoren, COVID-19rentzat positiboa izan da
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Anemia odolaren nahaste arrunta da, globulu gorrien kopurua edo odoleko hemoglobina kopurua gutxitzen baita. Gorputzeko hemoglobina maila handitzen laguntzeko kontsumitzen dituzun hainbat janari jan ditzakezu.
Hemoglobina globulu gorrietan aurkitutako proteina da, oxigenoa gorputzeko hainbat txokotara garraiatzen laguntzen du eta, beraz, hemoglobina maila murriztu batek gure gorputzaren funtzionamenduan eragin kaltegarria izango du.
Anemia ohikoagoa da emakumeen artean eta odola galtzeak, globulu zelulak suntsitzeak eta globulu gorriak ekoizteko gabeziak eragin dezakete.
Familia gela apaintzeko ideia sinpleak
Irakurri ere: 18 anemia tratatzeko etxeko erremedioak
Anemiaren arrazoi nagusietako bat gorputzean burdinaren, B12 bitaminaren eta azido folikoaren gabezia da, bizimodu txarra edo beste hainbat gaixotasunez gain.
Hala eta guztiz ere, anemiaren aurkako borroka irabaztea ez da zaila honako superfoodsekin lagun egiten bazara. Elikagai hauek bitamina ugari dituzte eta garrantzitsuena burdina zure gorputzak denbora azkar batean izan dezakeen nahastea sendatu dezake.
Begiratu hemoglobina maila handitu eta anemia murriztu dezaketen 10 elikagai nagusienei.
eztia aurpegian erabiltzearen onurak
1. Espinakak:
Hosto handiko barazki hauek oso lagungarriak dira anemiari aurre egiteko. A, B9, C eta E bitaminak, burdina, zuntza, kaltzioa eta beta karotenoa bezalako mantenugai ugari ditu. Espinakak zure gorputzak behar dituen mantenugaien indarra izan daiteke. Espinaka egosi kopa erdi batek ere emakumearen gorputzaren burdinaren% 20 bete dezake. Sartu espinakak zure entsalada berdean.
2. Tomateak:
Tomateen C bitaminak burdina xurgatzen laguntzen du, eta likopenoak anemiarekin zerikusia izan dezaketen minbizia bezalako gaixotasunen aurka borrokatzen du. Gainera, larruazala eta ilea laguntzen duten beta karotenoak eta E bitamina dituzte. Janarietan tomate gordina, tomate zukua edo tomate egosia izan dezakezu.
3. Erremolatxa:
Erremolatxa bikainak dira anemiari aurre egiteko, burdin asko dutelako. Globulu gorriak konpontzen eta gaztetzen laguntzen dute, gorputzeko hainbat atalen oxigenoa hobetzen lagunduko dizute. Egin erremolatxa eguneroko erremolatxa gordinak hartzea, beste barazki batzuekin nahastuta edo zuku baso bat eginez.
4. Granadak:
Fruta ezagun hau burdina eta C bitamina iturri aberatsa da eta zure gorputzeko odol zirkulazioa hobetzen laguntzen du, hemoglobina kontzentrazioa handitzen eta sintoma anemikoak sendatzen. Granada zukua zure eguneroko dietaren derrigorrezko zati bihur daiteke.
5. Arrautzak:
Hemoglobina maila handitzeko superelikagaiek arrautzak izan behar dituzte. Proteina eta antioxidatzaile ugari duten arrautzak anemiak jota baldin badaude gorputzean bitaminak kontserbatzen laguntzen dute. Arrautza handi batek 1 mg burdin ditu. Egunean arrautza egosiak ziur asko anemia urruntzen du. Egosia, erdi egosia, potxatua edo nahasia izan, ez dago egunero arrautzak prestatzeko eskasia.
etxeko aurpegi paketeak larruazal distiratsurako
6. Haragi Gorria:
Haragi gorriak hemo burdin ugari dituzte, gure gorputzak erraz xurgatu ditzakeenak. Haragi gorriaren giltzurrunak, bihotzak eta gibelak burdin eta B12 bitamina asko ematen dute. Hiru ontzako haragi egosiak 1-2,5 mg hemo burdina ematen ditu. Hemoko burdina astean gutxienez bi edo hiru aldiz jateak anemia garaitzen lagunduko du.
7. Babarrunak naiz:
Soja babarrunek burdinaren eta bitaminen beste iturri bikaina dute, gantz gutxi izaten dute, hau da, anemia egiaztatzen duen proteina handiko elikagaia. Garrantzitsua da etxean soja babak prestatzea etekinik handiena lortzeko. Mantendu soja babarrunak ur epeletan beratuta gau batetik bestera, azido fitikoaren edukia murrizteko, eta horrek burdinaren xurgapena murrizten du.
8. Sagarrak eta datak:
Fruitu hauek zure gorputzeko burdin maila handitzen laguntzen dute. Sagarrak gorputza hemo ez den (landare) burdina xurgatzen laguntzen duen C bitamina dauka. Egunero sagar bat eta 10 datil janez gero arrakastatsua da anemiaren aurkako borroka.
9. Kakahuete Gurina:
Kakahuete gurina burdinaz aberatsa den beste elikagai bat zure eguneroko dietaren zati bihurtu behar da. Kakahuete gurinaren zaporea gustuko ez dutenentzat, kakahuete erreak eskukada bat izan daiteke alternatiba. Kakahuete gurina bi koilarakada besterik ez da 0,6 mg burdina hornitzen. Kakahuete gurina zabaltzeko ogiarekin batera laranja zuku baso bat edateak burdinaren gorputz xurgapen azkarra izaten laguntzen du.
10. Itsaskiak:
Hau da gorputzean hemoglobina maila handitzen lagun dezakeen elikagai onena. Arraina superelikagai bikaina da anemiari aurre egiteko. Izokina eta hegaluzea bezalako arrain gantz ezagunek eta ostrak eta muskuiluak bezalako beste itsaski batzuek burdin asko dute. Janari horiek astean hiru aldiz gutxienez kontsumitzeak anemiaren aurkako borroka bultzatu dezake.
