Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ugalkortasuna haurdun geratzeko eta kumeak sortzeko gaitasun naturala da. Hainbat faktoreren mende dago, hala nola, elikadura, sexu portaera, kultura, endokrinologia, garaia, bizimodua eta emozioak. Emakume baten ugalkortasuna 20ko hamarkadaren hasieran gailurtzen da eta askotan 30 urtetik aurrera gutxitzen da [1] .
Ikerketa ugarik erakutsi dute azken urteetan emankortasuna gutxitu egin dela. Reproductive Biology and Endocrinology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek adierazi du gutxi gorabehera bikoteen% 10 eta 15 artean antzutasunak eragiten duela [bi] . Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) jakinarazi duenez, mundu guztian 80 milioi emakumek eragin dute antzutasuna orain arte ehuneko 50eko prebalentzia handiagoa duten garapen bidean dauden herrialdeetan. [3] .
Ikerketa batek erakutsi du gizonezkoak bakarrik direla antzutasun kasuen% 20-30aren erantzule eta kasuen ehuneko 50ean laguntzen dutela. [4] . Ugalketa Medikuntzako Amerikako Elkarteak (ASRM) antzutasuna antzutzen du ernaldi naturaleko saiakerak urte bat edo gehiago egin ondoren ez asmatzea.
ilea hazteko onak diren olioak
Bikote batek haurdunaldia planifika dezake emaitza hobeak lortzeko hemen ditugun aholku batzuk jarraituz.
1. Jarraitu zure hileko zikloa
Emakumearen hilekoaren zikloa 28 egunekoa da. Jarrai ezazu hilekoaren zikloaren jarraipena eta egiaztatu epeak erregularrak edo irregularrak diren. Markatu egutegia, ovulazioa noiz izan daitekeen iragartzen lagunduko dizun bezala, hau da, ovarioek espermatozoide batek ernaltzeko prest duen arrautza askatuko duten denbora.
Emakume bat haurdun geratzeko aukera dago, aurreko hiru egunetan eta ovulazio egunera arte sexu harremanak izaten baditu. Ovulazioa 28 eguneko hileko zikloaren 14. egunaren inguruan gertatzen da normalean [5] .
2. Izan sexu maiz
The New England Journal of Medicine egunkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, ovulazio egunean amaitzen den sei eguneko harremanak izateak kontzepzio aukerak handitu ditzake. [6] .
nola kendu beltzarana eskuetatik eta hanketatik azkar etxean
3. Utzi erretzeari
Erretzeak emankortasuna eragiten du gizonengan eta emakumeengan [7] , [8] . Espermatozoideen kalitatea gutxitu dezake, espermatozoideen mugikortasuna txikitu eta forma ezohiko espermatozoideen arriskua areagotu dezake, horrela espermatozoideak arrautzak ernaltzeko gaitasuna murrizten du.
4. Saihestu alkohola edatea
Saihestu alkohola edatea, gizonezkoen libidoaren gutxitzearekin eta espermatozoide kopurua gutxitzearekin lotu baita. Alkohol gehiago edaten duten emakumeek antzutasuna izateko arrisku handiagoa dute. Beraz, pentsatzeko asmoa baduzu, murriztu alkoholaren kontsumoa [9] .
5. Lo egin ondo
Loaren irregulartasunak eta loaren iraupen laburrak edo luzeak gauez eragin negatiboa izan dezakete ugalkortasunean. Ikerketa batek erakutsi du gauez lo hartzeko arazoak dituzten eta denbora tarte labur edo luzez lo egiten duten gizonek kontzepzio aukerak gutxitzen dituztela. [10] .
6. Janari elikagarriak jan
Funtsezko bitaminetan eta mineraletan aberatsak diren janak, hala nola, ale integralak, frutak, barazkiak eta fruitu lehorrak, zure emankortasuna hobetzen lagun dezake. Jan ezazu dieta orekatu eta osasuntsua zure gorputza haurdunaldirako prestatzeko, dieta desorekatua kontsumitzeak pisua handitzen baitu, hau da, obulutegiaren funtzioaren aldaketak eragitea eta, beraz, antzutasunerako aukerak handitzea [hamaika] .
7. Mantendu pisu osasuntsua
Pisua edo gehiegizko pisua izateak antzutasuna izateko aukerak handituko ditu. Ikerketa batek jakinarazi duenez, haurdunaldirako denbora luzeagoa da gorputz masaren indizea (GMI) 25 kg / m2 edo 19 kg / m2 baino txikiagoa duten emakumeetan. [hamaika] .
8. Murriztu kafeina hartzea
Sortzen saiatzen ari bazara, kafeina kontsumoa murriztu beharko duzu. Kafeina gehiago hartzeak haurdunaldia galtzeko eta arriskua handitzeko denbora handitzen du [12] .
eguzki-brontzea nola tratatu
9. Saihestu entrenamendu gogorrak
Ariketa fisikoa garrantzitsua da zure gorputza sasoian eta osasuntsu mantentzeko, gehiegi egiteak edo maiz entrenamendu gogorrak egiteak obulazioa oztopatu dezake. Galdetu zure ginekologoari zer nolako ariketak egokituko zaizkizun haurdun geratzeko asmoa baduzu.
10. Adinaren araberako ugalkortasun beherakadaren berri izan
Emakumearen adina funtsezko faktorea da kontzepzio aukerak eragiteko, dagoeneko 25 eta 30 urte artean gutxitzen hasten baita. Era berean, antzutasuna obozito zahartuekin lotu da. Estatu Batuetako datuek erakutsi zuten antzutasunaren arriskua bikoiztu egiten dela 35-44 urte bitarteko emakumeen artean 30-34 urte bitarteko emakumeekin alderatuta. [13] .
11. Murriztu estresa
Estres psikologikoa, batez ere lan egiten duten emakumeengan, antzutasunarekin lotuta egon da. Estres maila handitzeak oozito fisiologikoen heltzea alda dezake eta kontzepzio aukerak gutxitu [14] .
12. Ez hartu legez kanpoko drogarik
Legez kanpoko drogak erabiltzeak eragin negatiboa du ugalkortasunean. Marihuana erabiltzen duten emakumeek antzua izateko arrisku handiagoa dute, marihuana umetokian edo hodi deferentean dauden hartzaileekin lotzen diren kannabinoideak daudelako. Gizonezkoetan, marihuanak espermatozoideen mugikortasuna gutxitzen du, espermatozoideen kapazitazioa gutxitzen du, testosterona eta espermatogenesia murrizten ditu. Faktore horiek guztiek eragin negatiboa izan dezakete haurdunaldian [hamabost] .
13. Bilatu laguntza medikoa
Gizonek eta emakumeek ugalkortasuna ebaluatzeko proba egin beharko lukete, azterketa fisikoa eta bikotekideen historia medikoa eta sexuala barne. Proba honek kausa diagnostikatuko du eta ginekologoak ugalkortasun aukerak nola handitzen lagunduko dizu.
Ohiko galderarik ohikoenak
pisu galera emakumeentzako dieta taula
1. Zergatik ez naiz haurdun gelditzen obulatzen ari naizen arren?
TO. Faktore asko egon daitezke, hala nola, ovulazioaren irregulartasunak, espermatozoide kopuru baxua zure bikotean, ugalketa sisteman egiturazko arazoak edo azpian dagoen edozein osasun egoera.
2. Zer jan behar dut haurdun geratzeko?
TO . Hosto berdeko barazkiak, zitrikoak, fruitu lehorrak, babarrunak, ale osoa eta zereal gotortuak.
3. Zein dira haurra izan ezin izatearen seinaleak?
TO. Ugalkortasunaren seinaleak honakoak dira: sexu mina, hilerokoaren ziklo irregularra, hilekoaren odol iluna edo zurbila, aldi gogorrak, luzeak edo mingarriak, gizentasuna eta azpiko osasun egoerak.
nola kendu nahi gabeko ilea aurpegian modu naturalean
