Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Era guztietako lehia gero eta handiagoa da. Lanak, ikasketak, jolasak eta ahaleginak lehiaketa dakarte eta horrek estresa sortzen du.
Agian forma larrian edo aztarnetan egon daiteke, baina edozein dela ere, norberaren osasunean eragina du.
Hori dela eta, oreka egokia izan behar da gure gorputzean estresa urruntzeko. Jendeak har ditzakeen estresa kudeatzeko hainbat metodo daude.
Irakurri ere: Estresa arintzen duten elikagai osasuntsuak
sabeleko gantz murrizteko ariketa
Estresa kudeatzeko dauden aukera guztien artean, yoga oso lagungarria dela frogatu da. Estres maila jaisten laguntzeaz gain, dagoen estresari aurre egiten ere laguntzen du.
Urdhva Hastasana, Upward Salute Pose izenaz ere ezaguna, estresa arintzeko yoga asana onenetako bat da.
Irakurri ere: Nola mantendu zure burua lasai eta estresa libre
Urdhva Hastasana hitza sanskritoaren 'Urdhva' hitzetik dator, gorantz esan nahi du, 'Hasta' eskuak eta 'Asana' pose esan nahi du.
Hau da yoga asanarik egiteko modurik errazenetako bat, ia guztiok goizean jaiki bezain laster egiten duguna konturatu gabe egiten duguna. Gorputz osoari tarte ona ematen laguntzen du.
Hemen duzu Urdhva Hastasana burutzeko urratsa egiteko prozedura. Begira ezazu.
Urdhva Hastasana burutzeko prozedura urratsez urrats:
1. Hasteko zuzen Tadasanan bezala.
2. Besoak alde banatan jarri behar dira eta elkarren paraleloak izan behar dute.
3. Poliki-poliki altxa besoak sabairantz zuzenduz.
glizerinaren erabilerak aurpegian
4. Besoekin batera palmondoak ere buru gainean egon behar dira elkarri begira.
5. Besoek zuzenak izan behar dute.
6. Begiratu gorantz.
nola kendu aurpegiko freckles
7. Sorbaldak bizkarretik sendo sakatu behar dira.
8. Hankak estutu eta belaunak estutu behar dira.
9. Eutsi pixka bat posizioari eta hartu arnasa.
10 Poliki-poliki atera postutik.
Urdu Hastanasaren beste abantaila batzuk:
Bizkarrezurra luzatzen laguntzen du.
Sabela luzatzen laguntzen du.
ilearen hazkuntza nola hobetu
Sorbaldak luzatzen laguntzen du.
Nekea eta antsietatea murrizten laguntzen du.
Pilaketen tratamenduan laguntzen du.
Asma tratatzen laguntzen du.
Kontuz:
Lepoan eta sorbaldan lesioak dituztenentzat, Urdhva Hastasana saihestu edo yoga irakasle baten gidaritzapean praktikatu behar dute.
