Sagarrari dagokionez, nonahiko sagar gorria litekeena da familia baten fruta-saskian aurkituko duzuna. Hala ere, bere lehengusua sagar berdea bezain nutritiboa da eta bere zapore gazi berezia eta haragi sendoa ezin hobea da sukaldaritza, gozogintza eta entsaladak egiteko. Granny Smith ere deitzen zaio, sagar berdea 1868an Australian sartu zen lehen cultivar bat da. Fruta kolore berde argia eta ehundura kurruskaria baina mamitsua ditu. Sagar berdea ondo mantentzen da eta izurriteen aurrean erraz menderatzen ez den barietate gogorra da.
Osasunerako onurari dagokionez, sagar berdea gorria bezain elikagarria da. Izan ere, jende askok nahiago du sagar berdea karbohidrato gutxiko edukiagatik eta zuntz handiagatik. Irakurri xehetasunez sartzen hasten zarenean irabazten duzun guztiari buruz zehatz-mehatz kontatzen dizugu sagar berdeak zure dietan .
bat. Sagar berdea antioxidatzailez beteta dago
bi. Sagar berdea zuntzetan aberatsa da
3. Sagar Berdea Bihotzeko Osasunerako bikaina da
Lau. Sagar berdeak bitamina eta mineral ugari ditu
5. Green Apple Pisua galtzeko laguntza bikaina da
6. Sagar Berdea Diabetesaren Laguntza da
7. Sagar berdeak mentalki sasoian mantentzen gaitu
8. Green Apple Beauty Warrior bat da
9. Sagar berdearen ilearen onurak
10. Sagar Berdeari buruzko galderak
Sagar berdea antioxidatzailez beteta dago
Sagar arruntek bezala, sagar berdeek antioxidatzaile ugari dituzte, hala nola flavonoide zianidina eta epikatekina, gure zelulek kalte oxidatiboa jasaten ez dezaten. Antioxidatzaile hauek zahartzea atzeratzen dute eta gazteago mantentzen zaituzte denbora gehiagoz. Edateko sagar zuku berdea edo fruituak bere jatorrizko forman ere erreuma eta artritisa bezalako hanturazko gaixotasun mingarrietatik babesten ditu.
Aholkua: Ikerketek iradokitzen dute adinekoek sagar berdearen hantura irabazten duten antioxidatzaileen onura izan dezaketela.
aurpegirako bicarbonatoa erabiltzea
Sagar berdea zuntzetan aberatsa da
Sagar berdea zuntzetan aberatsa da, tripa osasuntsu mantentzen laguntzen duena eta metabolismoaren tasa ere igotzen duena. Sagarrak pektina ere badu, hesteetako osasunerako oso ona den zuntz mota bat. Pektina hesteetako bakterio onen hazkuntza sustatzen duen prebiotiko bat da. Zuntz edukiak gibelaren desintoxikazio prozesuan ere laguntzen du. Gehienezkoa lortzeko sagar berdearen zuntza , jan fruta bere azalarekin.
Aholkua: Garbitu ondo, hala ere, sagarrak pestizida ugari ihinztatuak izaten baitira izurriak urruntzeko.
Sagar Berdea Bihotzeko Osasunerako bikaina da
Ikerketen arabera, pektina sartzen da sagar berdeak zure LDL kolesterol maila murrizten du . Zuntz-eduki altua bihotzeko osasun orokorrerako ere onuragarria da. Ikerketek diote sagar berdea aldizka kontsumitzen dutenek bihotzeko gaixotasunak izateko aukera txikiagoa dutela. LDL jaisten duen zuntzez gain, sagar berde batek epikatekina flavonoidea dauka. odol-presioa jaisten du .
Aholkua: Sagarrak zure dietan gehitzeak iktusa jasateko aukerak %20 murrizten ditu.
Sagar berdeak bitamina eta mineral ugari ditu
Egunero bitamina ugari atera beharrean, hobe zenuke zurea eskuratzea sagar berdez bete . Fruta hau funtsezko mineral ugari eta bitamina antzeko potasioa, fosforoa, kaltzioa, manganesoa, magnesioa, burdina, zinka eta A, B1, B2, B6, C, E, K, folato eta niazina bitaminetan aberatsa da. Maila altuak C bitamina fruituan oso azala errespetatzen da.
Larruazaleko zelula delikatuak estres oxidatiboa ekiditen ez ezik, azaleko minbizia izateko aukerak murrizten dituzte. Sagar zuku berdeak ditu K bitamina horrek odolaren koagulazioa eta koagulazioa laguntzen du. Horrek zure zauria ahalik eta azkarren konpondu behar duzunean edo hilekoaren odoljarioa oso astuna murriztu behar duzunean laguntzen du.
Aholkua: Indartu zure hezurrak eta hortzak sagar berde bat moztuz, kaltzio aberatsa baita.
Green Apple Pisua galtzeko laguntza bikaina da
Egitea sagar berdeak zure dietaren zati garrantzitsu bat zure ahaleginetan lagunduko dizu pisua galdu . Hau hainbat modutan gertatzen da. Batetik, fruituak gantz eta karbohidrato gutxi ditu, beraz, jan dezakezu goserik ez izateko, eragin kaltegarririk jasan gabe. Bigarrenik, sagarrak zure metabolismoa altua mantentzen du, beraz, egunean gutxienez sagar bat jateak kaloria gehiago erretzen laguntzen du. Hirugarrenik, sagarraren zuntzak eta urak denbora luzez beteta mantentzen zaitu. Izan ere, ikerketek frogatu dutenez, sagarra jaten zuten pertsonak ez zutenak baino beteago sentitzen ziren eta 200 kaloria gutxiago jaten zituzten.
Hainbat ikerketa egin dira sagarrak pisua galtzearen onurei buruz. Esaterako, 10 asteko azterketa batek gehiegizko pisua duten 50 emakumek aurkitu zuen sagarra jaten zutenek kilo bat gehiago galtzen zutela eta ez zutenek baino gutxiago jaten zutela.
Aholkua: Gehitu sagar berdeak entsalada berdeei eta intxaurrak eta feta gazta pixka bat bazkari osasuntsu baina zaporetsua egiteko.
Sagar Berdea Diabetesaren Laguntza da
Ikerketek erakutsi dute jaten zutenek a sagar berdean aberatsa den dieta arrisku txikiagoa zuen 2 motako diabetesa . Azken ikerketa batek ere erakutsi du egunero sagar berde bat jateak 2 motako diabetesa izateko aukerak ehuneko 28 izugarri murriztuko lituzkeela. Egunero bat jatea lortzen ez baduzu ere, astero batzuk jateak antzeko babes-efektuak emango dizkizu. Zientzialariek diote babes-faktore hori pankreako intsulina ekoizten duten beta zelulak kalteetatik babesten dituzten sagarretan dauden polifenolekin lotu litekeela.
Aholkua: Inoiz ez jan sagar berdeen haziak edo edozein motatako sagarrak pozoitsuak direlako.
Sagar berdeak mentalki sasoian mantentzen gaitu
Adinean aurrera egin ahala, gure adimen-ahalmenak moteldu ohi dira eta Alzheimerra bezalako gaixotasun ahulgarrien harrapakin ere izan gaitezke. Hala ere, gorri edo gorrien ohiko kontsumoa sagar berdea zuku moduan edo fruitu osoak adinarekin lotutako narriadura mentala moteldu dezakeelako. Ikerketek frogatu dute sagar zukuak azetilkolina neurotransmisorea adinarekin lotutako gainbeheratik babesten lagun dezakeela.
Azetilkolina maila baxuak Alzheimer gaixotasunarekin lotuta egon dira. Beste ikerketa batzuek aurkitu dute sagarraz elikatzen ziren arratoiek memoria nabarmen hobetu zutela ez zirenekin alderatuta.
munduko maitasun istoriorik onena
Aholkua: Sagar zukua zuretzat ona den arren, osorik jateak zuntzaren onura gehigarriak ematen dizkizu.
Green Apple Beauty Warrior bat da
Denok maite ditugu itxura eder eta sentiarazten gaituzten janariak. Beno, sagarrak oso onuragarriak dira zure azala eta ilearentzat. Adibidez, bat aplikatzea sagar purea aurpegiko maskara Zure larruazala leun eta leun egingo ez ezik, zimurrak kenduko ditu, zure azala elikatu eta barrutik argituko du.
Aholkua: Sagar berdea akne eta garauen agerraldien aurka eraginkorra da eta itxura murrizten du zirkulu ilunak baita.
Sagar berdearen ilearen onurak
Sagar zuku berdea eraginkorra da caspa kentzeko . Masajea zure larruazaleko dandruff-ek eragindako eremuetan eta garbitu. Gainera, sagar berdearen kontsumoak zure osasun orokorra hobetuko du eta ilea kontrolpean edukiko du eta berriak sustatuko ditu ilearen hazkundea .
Aholkua: Sagar berdeek zapore bikaina dute pasteletan edo tartetan labean. Beren zapore zorrotza eta haragi sendoa ezin hobeak dira postreetarako.
Sagar Berdeari buruzko galderak
G. Sukaldatzeko sagar berdea erabil al dezaket?
ERA. Bai, hain zuzen! Sagar berdeak oso egokiak dira sukaldatzeko eta gozogintzarako, bere haragi sendoak tenperatura altuei ondo eusten dielako. Tarta zaporeak oreka eta zapore berezia gehitzen die tarta eta tartak bezalako plater gozoei.
G. Sagar berdea ona al da digestio aparaturako?
ERA. Bai, sagar berdea oso ona da digestio aparaturako, hesteak garbi mantentzen dituen zuntza duelako. Gainera, hesteetako osasuna sustatzen duen prebiotikoa den pektina du. Beraz, ziurtatu zure sagarra egunero duzula.
G. Diabetikoek sagarrak izan ditzakete?
ERA. Bai, diabetikoek sagarrak jan ditzakete kezkatu gabe, fruituak karbohidrato eta azukre gutxi baitu. Izan ere, sagarrak daukaten zuntzak beteta mantentzen zaitu eta osasungarriak ez diren gauzak mokadu egitea eragozten du. Ikerketek frogatu dute sagarra jaten duten pertsonek 2 motako diabetesa izateko arrisku txikiagoa dutela.
