Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Biotina edo B7 bitamina izeneko H bitamina beste bitamina batzuk bezain garrantzitsua da. Uretan disolbagarria den bitamina da. B konplexuko bitamina talde batekoa da. Izan ere, artikulu hau irakurri ondoren jakingo duzu dietan kontsumitu behar dela, bere gabezia egiaztatuko baita. Oso garrantzitsua da gure gorputzarentzat, energia hornitzeko jaten ditugun elikagaien erabileran laguntzen baitu. Gainera, gure nerbio sistemak ondo funtzionatzen laguntzen du eta gaixotasun neurologikoak ekiditen ditu. Gaur egun zurekin partekatuko ditugun biotinaren osasunerako beste hainbat onura daude.
Entzimek (kofaktore gisa jokatzen dute), hala nola karboxilasek, karbohidratoak, proteinak eta koipeak metabolizatzeko beharrezkoa da energia lortzeko. Metabolismoa oso prozesu garrantzitsua da, jaten ditugun elikagaien onurak aprobetxatzen laguntzen digu. Janaria bihurtzen da energia eta mantenugaiak lortzeko. Ilearen eta azazkalen osasuna hobetzen du eta kontsumitzen ditugun gantzetatik gantz azidoak sortzen laguntzen du.
aknerako diy aurpegiko maskara
Biotina gabeziaren sintomak hauek dira: ile ahula, ilea galtzea, larruazala lehorra, anemia, giharretako mina, nekea, sistema immunologiko ahula (gaitzak erraz hartzen ditu) goragalea, jateko gogoa galtzea eta konjuntibitisa (begi infekzioak). Bere gabeziak depresioa, kolesterol maila altua, mihiaren hantura, eskuetan eta oinetan adore izatea ere sor ditzake.
Hala ere, gabeziaren sintomak arraroak dira. Arrautza gordinak jaten dituztenek biotinaren gabezia izan dezakete, arrautza zuringo gordinak bitamina honen xurgapena oztopatzen baitu. Antibiotikoak eta konbultsioen aurkako sendagaiak bezalako botika batzuek xurgapena gutxitzen dute. Haurdun dauden emakumeek, erretzaileek, gibeleko gaixotasunak dituzten pertsonek eta alkoholikoek ere biotina gabezia izan dezakete.
Biotina edo H bitaminaren iturriak kakahueteak, platanoak, gibela, perretxikoak, sagarrak, zenbait fruta eta barazki, lekaleak, azalorea eta sandia dira. Hala ere, kopuru txikietan aurkitzen dira iturri horietan. Biotinaren osagarriak ere izan ditzakezula uste baduzu. Elikagai prozesatuak jateak biotina gorputza agortu dezake. Haurdun dauden andreek eta erizaintzako amek ere biotina hornitu beharko lukete. Gainera, gure hesteetako bakterio onek sintetizatzen dute.
Zergatik hartu behar dut biotina? Gaur, Boldsky-k biotinaren osasunerako onurak partekatuko ditu zurekin. Ikusi biotinak osasunerako dituen onura batzuk.
Ona Diabetes Gaixoentzat
Bitamina honek odoleko azukre altua murrizten du eta nerbioentzako eta larruazalerako ona da; diabetean ahuldu egiten dira. Diabetikoetan oso beharrezkoa den sistema immunologikoa ere indartzen du. Horregatik, biotinaren osagarriak hartu behar dituzte.
sabeleko gantza erretzen duen janaria
Ile osasuntsua
Biotina da ilearentzako bitamina gehien behar duena. Ilea indartzen du eta ilea erortzea ekiditen du. Biotina ilea hazteko da. Ilearen kolore goiztiarra ere tratatzen du. Biotina osagarriak tableta moduan har ditzakezu. Hau alopezia tratatzen duen biotinaren osasunerako onura onenetako bat da.
Azal osasuntsua
Zure larruazalerako ere beharrezkoa da. Ekzema eta larruazal lehorra bezalako larruazaleko hainbat gaixotasun prebenitzen ditu. Zure azala osasuntsu bihurtzen du. Aknea eta azkura azala ere tratatzen ditu.
Iltze osasuntsuak
Biotinaren osasunerako onuretako bat da iltzeak osasuntsu mantentzen dituela eta indartzen dituela. Iltze mehe eta hauskorrak dituzten pertsonek biotinaren osagarria hartu beharko lukete.
nola murriztu izterrak
Pisua galtzen laguntzen du
Biotinak metabolismoari laguntzen dio. Gantzen metabolismoa areagotzen du eta baita karbohidratoak eta proteinak ere. Horrek pisua galtzen laguntzen du bitamina honek kaloria gehigarriak erretzen baititu.
Giharretako karranpak arintzen ditu
Muskulu-karranpetan muskuluen uzkurdura bortitza dago mina eragiten duena. Biotina osagarriak hartzeak giharretako karranpak eta mina ere arintzen ditu. Giltzurrunetako gutxiegitasuna duten gaixoen kasuan, dialisi bitartean eta ondoren, giharretako karranpak gertatzen dira.
Zinkaren gabezia arintzen du
Zergatik hartu behar dut biotina? H bitaminak hestetik odol korrontera zinka xurgatzen laguntzen du. Horregatik, lagungarria da zinkaren gabezian ere.
Nerbio sistema indartzen du
Zertarako balio du biotinak? H bitamina oso beharrezkoa da nerbio sistemarako. Bere gabeziak depresioa, haluzinazioak, nagiak sor ditzake. Beraz, nerbio sistema osasuntsu batentzat hartu biotina osagarriak.
Kolesterola jaitsi
Biotinak kolesterol maila altua murrizten du, gorputzeko gantz txarrak kentzen laguntzen baitu. Gantz txarrak odol hodietan kolesterola jartzea eragiten du bihotzekoak eta iktusak sortuz. Horregatik, biotina osagarriek bihotzekoak izateko arriskua murriztu dezakete eta bihotz osasuntsua mantentzen dute.
Neuropatia periferikoa
Esku, oin, hanka eta besoetako nerbioak ahuldu egiten dira batez ere diabetearen edo giltzurrunetako gaixotasunen ondorioz.
arrautzaren onurak azala
Lotsagarritasuna, mina, ibiltzeko zailtasunak, ziztada sentsazioa daude. Biotina osagarriak hartzeak sintomak hobetu ditzake nerbio sistemarako ona baita. Hartu biotina medikuaren kontrolpean, baina ez du bigarren mailako efekturik eta toxikotasunik eragiten.
Sistema immunologikoa bultzatzen du
H bitaminak sistema immunologikoa osasuntsu bihurtzen duela ezagutzen da, immunitate-sistema laguntzen duten globulu zurientzat ona baita. Infekzioei aurre egiteko zure gorputzaren erresistentzia handitzen du. Biotinaren osagarriak izan ditzakezu edo aipatutako iturri naturaletatik jaso ditzakezu.
Anemia eragozten du
H bitaminak GIT-etik burdina odol-korrontean xurgatzen laguntzen du. Burdina hemoglobinaren funtsezko osagaia da. Burdinaren gabeziak anemia sor dezake. Beraz, mantendu zure biotina mailaren semearen marka anemia prebenitzeko.
