Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Oinetako mina oinetako edozein ataletako ondoeza edo mina da, hala nola takoi, zola edo behatzak. Arina edo larria eta aldi baterako edo iraupen luzekoa izan daiteke. Hainbat faktorek oinetako mina eragiten dute, hala nola takoi altuak jantzita, jarduera fisiko kementsuak eta artritisa, gizentasuna, nerbio kalteak, oinetako ultzera, kaloak, gotoa, garatxoak eta beste hainbat baldintza mediko.
ilea apainketa desberdinak izenak dituzten emakumeentzat
Etxeko erremedioak oinetako mina kasu arinetarako dira batez ere. Oinetako ondoeza eta min arinak arintzen lagun dezakete, batez ere azpiko egoeren ondorioz. Oinetako minaren arrazoia aurrez existitzen bada, mediku aditu batek etxeko erremedio horiek sintomak kudeatzeko erabiltzea proposatu dezake. Begiratu oinetako minaren aurkako etxeko erremedio seguru eta eraginkorrak.
1. Turmerika
Azterketa batek curcuminaren eraginkortasuna onartzen du, artritisa lotutako oinetako minaren aurka kurmerikan aurkitutako konposatua. Turmerikaren hanturaren aurkako jarduerak artikulazioetako eta hezurren hanturazko mina murrizten lagun dezake, baita samurtasuna, zurruntasuna eta hantura bezalako sintomak ere. [1]
Zer egin: Sartu turmerika zure otorduetan egunero. Egunean 8g inguru (goiko muga) kurkumina kontsumitu. Artritisa 2 eguneko dosia gomendatzen da. [1.1]
2. Jengibrea
Ikerketa batean, jengibre konpresak parte hartzaile baten gorputzean malgutasun handiagoa (malgutasuna) erakutsi du eta ondoren mugikortasuna eta jarrera hobeak eta oinaren artikulazio lasaiak erakutsi ditu. Horrek erakusten du jengibrea oinetako mina tratatzeko balizko tratamendu metodo gisa erabil daitekeela. [bi]
Zer egin: Lehenik jengibre konpresa prestatu. Jengibre zati txiki bat birrindu eta jarri ontzi batean. Bi ontzi ur bero katilu inguru kanela hauts bi koilarakadarekin eta utzi nahasketa pixka bat. Xukatu oihal zati bat disoluzioan, atera soberako ura eta jarri oinean. Errepikatu prozesua 10-15 minutu inguru, gutxienez egunean hiru aldiz.
3. Sagar Sagardo Ozpina
Sagar sagardo ozpinak (ACV) azido azetikoaren ehuneko 5-6 inguru dauka. Azterketa batek faszitis plantarra (hanturaren oinean hantura) duen 15 urteko emakumezko futbolari bati buruz hitz egin du, sei aste barru azido azetikoaren iontoforesiarekin tratatu dutena, bi jarraipena egin arte sintomarik agertu gabe. hilabeteak. Azterketa honek ideia bat ematen du ACV oinak mina arintzeko etxeko erremediorik onenetarikoa izan daitekeela. [3]
Zer egin: Edo kontsumitu ACV koilaratxo bat eztiarekin goizero edo busti zaitez ACV disoluzioan eta uretan gutxienez 30 minutuz bainatzen duzun bitartean. Garbitu ur hotzarekin.
4. Izotza
Faszitis landarea (FP) oinez, lasterka egitean edo zutik luzean eragindako oinetako mina da. Ikerketa batek erakutsi du oinetako izotz masajeek PFaren ondorioz sortutako mina murrizten lagun dezaketela. [4]
Zer egin: Bota izoztutako lata zure oin mingarriarekin egunean bost edo hamar minutuz. Biratu presio moderatuarekin. Izotz paketeak ere hartu eta oina masajea dezakezu.
garauak kentzeko etxeko erremedioak
5. Baratxuria
Ikerketa batean, gaixotasun arterial periferiko oklusiboak (PAOD) dituzten 78 gaixori baratxuri hautsa (400 mg) egunero bi aldiz eman zitzaien. PAOD odol hodiak estutu eta gorputz-adarretan odol-hornidura murriztea eragiten duen egoera da, oinetako mina eragiten duena.
Emaitzak, oinetako minaren hobekuntza erakusten du baratxuri eman ondoren hamabi astez ibili ondoren. Horrek erakusten du baratxuria PAODekin lotutako oinetako mina arintzeko etxeko erremediorik onenetarikoa izan daitekeela [5] Ikerketak aipatu du oinetako mina baratxuriarekin tratatzeko epea 12 aste baino luzeagoa izan daitekeela.
Zer egin: Birrindu baratxuri ale batzuk eta nahastu mostaza / oliba olioarekin. Igurtzi gunea nahasketarekin. Baratxuri birrindu kopuru txikia ere gehitu dezakezu ur epeletan eta kaltetutako oina busti 30 minutu inguru.
6. Ziapea
Ikerketa batek iradokitzen du mostaza hanturazko nahaste askoren aurka arintzeko erabil daitekeela. Gaixotasun erreumatikoen ondorioz eragindako gorputz-adarretako artikulazioetako mina murrizten laguntzen du. Mostaza analgesiko gisa ere erabiltzen da baldintza askotan mina eta hantura tratatzeko. [6] Hori dela eta, oinetako minaren erremedio eraginkor gisa erabil daiteke.
Zer egin: Hartu mostaza bainu beroa mostaza hazi ontza bat inguru bainuontzian gehituz. Gehitu haziak bainua baino bost minutu lehenago. Xurgatu kaltetutako oinak 30 minutu inguru eta atseden hartu.
7. Epsom gatza
Epsom gatzaren beste izen bat magnesio sulfatoa da. Magnesioz, oxigenoz eta sulfatoz osatuta dago. Ikerketa batek erakutsi du Epsom gatzak mina eta hanturaren aurkako erliebea eskaintzen duela. Bere efektu analgesikoak diabetikoen oinetako ultzera eta oinetako mina tratatzen ere laguntzen du. [7]
Kontuz, Epsom gatza sukaldaritzako gatzarekin ezberdina da eta ahoz gaizki hartuz gero nahi ez diren efektuak sor ditzakete (beherakoa gehienetan).
Zer egin: Epsom gatzak urari gehituz gero, gorputzak xurgatzen duen eta mina arintzeko magnesioa askatzen da. Gehitu gatza ur epeletan eta busti oina 20-30 minutu inguru.
8. Arrain olioa
Arrain olioaren omega-3 gantz azidoek propietate analgesikoak eta antiinflamatorioak dituzte. Nerbio-lesioak eragindako hantura eta mina murrizten laguntzen du. Arrain olioak neuropatia periferikoa bezalako arazoen ondorioz sortutako oinetako mina tratatzen lagun dezake, oinak eta eskuak adorezintasuna, mina eta ahultasuna ditu. [8]
Zer egin: Omega-3 gantz azido ugari duten jakiak kontsumitzea, hala nola izokina eta ostrak. Arrain olioaren osagarriak ere har ditzakezu medikuarekin kontsultatu ondoren.
nola erabili burua biltzeko
9. D bitamina
D bitamina gabeziak PF, belauneko mina eta bizkarreko mina bezalako nahaste anitzekin lotuta dago. D bitaminaren maila baxua duten diabetikoetan oinetako konplikazioak ere agertzen dira D bitaminako elikagai aberatsak kontsumitzeak diabetesarekin lotutako oinetako mina murrizten lagun dezake. [9]
Zer egin: Eguzkiaren argia da D. bitaminarik onena. Kontsumitu arrain koipetsuak, gazta, arrautza gorringoak, perretxikoak eta D bitamina zerealak.
10. Gozogailua
Ikerketa batek erakutsi du soda gozogarriak beste olio esentzial batzuekin batera oinetako infekzio mingarriak tratatzen lagun dezakeela mikrobioen hazkundea inhibituz. Hori dela eta, soda gozogintza etxeko erremedio eraginkorra izan daiteke oinetako infekzioekin lotutako atleta oina bezalako oinetako mina tratatzeko. [10]
Zer egin: Edalontzi erdi bat soda gozogintza bota uretan eta oinez busti 30 minutuz.
11. Sesamo olioa
Sesamo olioak (Til ka tel) onura terapeutiko ugari ditu eta hanturaren aurkako jarduera da horien artean bat. Olioaren propietate horrek oinetako hanturako mina eta zaurien ondorioz sortutako mina murrizten lagun dezake. [hamaika]
Zer egin: Masajea oinez sesamo olioarekin gauero ohera joan aurretik.
12. Oliba olioa
Artrosia ohikoa da zahartzaroetan, artikulazioetako mina eta hantura izaten dutena. Ikerketa batek erakutsi du oliba olioak polifenolak egotearen ondorioz hantura kentzen duela. Horrek ideia bat ematen du oliba olioak oinetako mina lasaitzen lagun dezakeela. [12]
Zer egin: Prestatu otorduak oliba olioarekin. Hau da petrolioaren onurak lortzeko modurik onena.
13. piperminak
Piperrek kapsaizina izeneko konposatu aktiboa dute eta oso eraginkorra da mina kudeatzeko. Ikerketa batek erakutsi du mina neuropatikoa duten gaixoengan kapsaizina administratzeak iraupen luzeko erliebea lortzen laguntzen duela. Horrek erakusten du pipermina nerbioekin lotutako oin mina tratatzeko metodo posible gisa erabil daitekeela. [13]
Zer egin: Erabili piperminak zure otorduetan. Zure curry, entsalada edo ogitartekoetan gehi ditzakezu.
ilea erortzeko etxeko erremedioak
14. Iltza olioa
Iltza olioak mikrobioen andui askoren aurkako mikrobioen eta hanturaren kontrako jarduera eraginkorrak ditu. Mikrobio horiek larruazaleko infekzio mota ugari sor ditzakete, hala nola atleta oina edo zauriak, oinetako mina sortuz.
Infekzioen eta zaurien sendaketa erraz kontrolatu daiteke iltze olioarekin batera mina eta hantura hobetzearekin batera. Horrek ideia bat ematen du iltze olioa infekzioekin edo hanturarekin lotutako oinetako mina tratatzeko erabil daitekeela. [14]
Zer egin: Nahastu ale-olioaren tanta batzuk garraiatzaile-olioarekin batera (kokoa. Ahuakatea / almendra / abrikot olioa edo edozein lozio) eta aplikatu kaltetutako eremuan.
15. Izpiliku olioa
Izpilikako olio ezinbestekoa oso erabilia da aromaterapian edo masajeetan mina kudeatzeko. Mina kroniko mota askoren aurka eraginkorrak dira, oinetakoak, bizkarrekoak edo gorputzekoak. Hori dela eta, izpiliku olioa etxean oinetako mina arintzeko erabil daiteke. [hamabost]
Zer egin: Nahastu izpiliku olio tanta batzuk garraiatzaile olioarekin eta aplikatu kaltetutako oinean.
16. Kamamila olioa
Kamamila olioa oso egokia da hanturarekin edo erreumatismoarekin lotutako mina tratatzeko. Olioko flavonoideek eta polifenolek neuralgiarekin, zauriekin, hanturazko faktoreekin eta beste askorekin lotutako mina eta hantura murrizten laguntzen dute. Kamamila olioak aipatutako faktoreengatik eragindako oinetako mina tratatzen lagun dezake. [16]
Zer egin: Gehitu kamamila olio tanta batzuk ur epeletan. Oihal zati bat busti eta kaltetutako oinaren gainean jarri.
17. Eukalipto olioa
Ikerketa batek erakutsi du eukalipto olioak mina aurre egin eta eraginkortasunez puztu dezakeela iraupen laburragoan. Hanturaren aurkako jarduerak eragin positiboa du min mota askotan, batez ere artritisarekin lotutakoetan. Horrek erakusten du eukaliptoak oinetako mina murrizten lagun dezakeela. [17]
Zer egin: Gehitu eukalipto olioa garraiatzaile olioari eta aplikatu kaltetutako oinean.
Oinetako mina tratatzeko beste modu batzuk
● Egin luzapen ariketa batzuk zure oinari begira. Honek malgutasuna eta odol jarioa sustatuko ditu eta mina edo hantura murriztuko ditu.
● Gimnasiora joaten bazara, egin oinak sendotuko dituzten ariketak etorkizuneko mina ekiditeko.
● Erabili arku euskarria zure oinari erabateko laguntza emateko.
● Jantzi tamaina egokiko oinetakoa, ez larregi ezta estuegi ere, biek oinetako mina sor dezaketelako.
● Saihestu mina arintzeko edo OTC botikak hartzea. Lehenik eta behin, kontsultatu mediku aditu bat eta gero joan haien bila.
● Masajea ezazu tarteka oina zure lanak jarduera fisiko handia egiten badu (kirolariek bezala).
● Deshidratazioa ere oinetako minaren eragilea izan daiteke. Egunero hidratatu zaitez behar bezala.
Eskola bizitzako azken eguneko aipamenak
● Pisu osasuntsua mantendu.
● Mantendu oinak garbi, oinen higiene ona landuz.
Ohiko galderarik ohikoenak
1. Nola egin dezaket oinak min egiteari uzteko?
Urteak. Hainbat modu daude oinak min egiteari uzteko. Masajea kaltetutako oina ezinbesteko olio batekin, olio garraiatzaile batekin nahastuz. Epsom gatzetan busti dezakezu oinak arinago bizitzeko. Irakurri artikulua gehiago jakiteko.
2. Zergatik egiten dute min horren oin hondoek hain gaizki?
Urteak. Oinaren beheko mina D bitamina gabezia, gehiegizko pisua, diabetea, nerbio kalteak, artritisa, infekzioak eta landare faszitisa bezalako arrazoi ugariengatik izan daiteke. Kontsultatu mediku aditu bati kausa zehatza eta tratamendu hobea lortzeko.
3. Ona al da Vicks VapoRub oinetan mina egiteko?
Urteak. Vicks VapoRub oinetako minarekin lagun dezakeen merkatuan oinarritutako produktua da. Irakurri produktuaren argibideak erabili aurretik. Hobe da etxeko erremedioak bilatzea bezalako oinak Epsom gatzetan bustitzea, olio esentzialekin masajea egitea, izotza igurtzitzea eta artikulu honetan aipatutako beste hainbat.
Sneha KrishnanMedikuntza orokorraMBBS Gehiago jakin
