Behin eta berriz esan digute azukre gehiegi jaten dugula. Baina, antzera, hala da ona , badakizu? Zorionez, gauza gozoak murrizten saiatzen ari zarelako ez du esan nahi gozo-gozo guztiak utzi behar dituzunik. Hori frogatzeko, utzi azukre gutxiko 18 postre gozo hauek aurkez ditzagun, gozo-gozoena ere asetzeko.
LOTUTA : Mila milioi aldiz ikusi ez dituzun 17 cookie truke errezeta
2017ko amaren eguneko oparia
HENRY HARGREAVES/AVOCADERIA1. Ahuakate Txokolate Mousse
PSA: Munduko lehen aguakate-barra, aguakateak , sukaldaritza liburu xelebre bat du izenekoa Avocaderia: aguakatearen errezetak bizitza osasuntsuagoa eta zoriontsuago baterako . Hona hemen Brooklyneko jatetxe zoragarriak inoiz zerbitzatu duen lehen postrearen errezeta: aguakatearen txokolate-moussea. Aberatsa, krematsua eta txokolate bizia, esnerik gabeko eta landare-oinarritutako gozoa ere bada. (Eta badakigulako galdetzen ari zarela: ez du aguakatearen antzeko zaporerik.) Egin moussea aldez aurretik eta gorde ezazu berriro itxi daitekeen ontzi batean hozkailuan gehienez bi egunez.
Lortu errezeta
erdi labean uzta2. Txokolate txip cookieak labean gabeko sei osagai
Bai, ondo irakurri duzu. Txokolatezko galleta hauek sei osagai besterik ez dituzte: anaardo gazituak, datilak, koko olioa, banilla-estraktua, oloa eta txokolate txip.
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL3. Urrezko Mylk Gazta Tarta Vegan
Bizitza begano hori bizi duzulako (edo begano- adib bizitza) ez du esan nahi noizean behin gozatu behar ez duzunik. Horregatik, errezeta honek urrezko esnea (bere propietate antiinflamatorioengatik ezaguna den edari begano ezaguna) zetazko eta ia laberik gabeko postre batean biltzen du.
Lortu errezeta
ñam osasuntsua4. Azukrerik gabeko Blackberry Cobbler
Zapatariaren errezeta tradizionalak normalean azukrea eta arto-almidoia erabiltzen dituzte agente loditzaile gisa. Tratamendu zaporetsuen erabilerak hartzen ditu, itxaron, belarrez elikatzen den gelatina (adibidez hau Vital Proteins-ekoa ).
cupcake proiektua5. Paleo Azenario Tarta
Almendra-irinarekin egina, astigarrak almibarretan eta dattilekin gozotua eta koko krema harrotuarekin izoztuta, azenario-pasta osasuntsuagoa den hau paleo errespetatzen du eta glutenik eta esnerik gabekoa da. Oh, zapore madarikatua ere goxoa da.
asmo handiko sukaldea6. Skinny Maple Granola Jogurt Perfektua
Postrerako edo gosarirako aproposa, parfait krematsu kurruskari hauek fruitu lehorretan, frutaz eta ale osoz betetako astigar granolaz gozotzen dira.
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL7. Arrosa petaloen brownieak labean
Fudge gustatzen bazaizu, gerezi lehor eta macadamia fruitu lehorrez betetako txokolate gozo eta bizi hau maite duzula bermatzen dugu. Ez al duzu arrosa petalo lehorrak eskatzeko gogorik? Ondo dago arrosa tea gainean barreiatzea antzeko itxura eta zaporea izateko.
Lortu errezeta
buru zuria kentzea etxeko erremedio
mendietako etxe bat8. Sagar Tarta Vegan
Gozatu zoragarri hau astigarrak almibarretan gozotu eta abrikot marmelada edo kontserbarekin beiratuta dago. Glutenik gabekoa ere bada, almendra eta artatxiki irinen nahasketaz egindako lurrazalari esker.
ARGAZKIA: LIZ ANDREW/ESTILOA: ERIN MCDOWELL9. Glutenik gabe, limoi pastel beganoa
Ados, dieta-murriztapenak (norberak ezarritakoak edo ez) izateak ez du esan nahi postrearekin gozatu ezin duzunik. Sartu glutenik gabeko eta vegan limoi tarta honetan. Gure barazki gogokoenetako batekin hasten gara —azalorea— eta aukeran beste osagai batzuk gehitzen ditugu, eta emaitza gozoa da, baina atsegina.
Lortu errezeta
bizitza gozoago egina10. Keto Pumpkin Donuts
Gosaltzeko bezain gozoa den beste gozo bat postrerako, keto-errespetatzen duten kalabaza erroskilak monkfruit edulkoratzaile granulatuarekin (eros dezakezu). hemen ). Keto eta paleo dira, baita alerik, glutenik eta azukrerik gabe ere.
begano sinplea11. Sagar-Cranberry Crisp
Astigar almibarretan modu naturalean gozotua, bi fruitu kurruskari hau beganoa da eta ia komikoki erraza da elkarrekin botatzeko. Cranberrien garratza konpentsatzeko —azukre artifiziala gehitu gabe— aukeratu sagar barietate gozoago bat, Fuji edo Gala bezalakoak.
amy'gozogintza osasuntsua da12. Txokolatezko izozkia
Zuentzako izozki onena honen oinarriak jogurt greziarra edo ehuneko 2ko esnea erabiltzen du (erabili jogurta proteina-punch gehigarri bat egiteko; edalontzi batek 21 gramo proteina inguru ditu). Hortik aurrera, gozotu egiten da bainila krema stevia , landare-oinarritutako, kaloriarik gabeko edulkoratzailea, jateko atsegina eta oso kontzentratua. (Errezetak izozki sorta oso honetarako koilarakada 1/2 besterik ez du eskatzen, eta azukre kopa-ren baliokidea).
chelsea's amantal nahasia13. Oatmeal Txokolate Chip Cookieak
Ados, badago bat gutxi azukre marroi pixka bat errezeta honetan, baina lote osorako 4 koilarakada besterik ez dira. Eta bai, noski, txokolate beltzak azukrea ere badu, baina oso ona da zuretzat. (Txokolatezko pertsona handi bat ez bazara, txokolate txipak mahaspasekin alda ditzakezu, eta horrek mastekatzeko atsegina emango luke).
landarez beteta14. Pistatxo eta Txokolate Blondies
Ilehoria begano hauek mastekatsuak, hezeak eta marmeladaz beteta daude pistatxo erreak eta txokolate zatiak. Glutenik gabekoak, paleokoak eta koko azukrearekin naturalki gozotuak dira.
udaberriko sukaldea15. Nutella Thumbprint Cookieak
Badakigu zer pentsatzen ari zaren: Nola izan daiteke izenburuan Nutella duen errezeta bat azukre gutxikoa ? Baina haur hauekin eginda daude azukrerik gabeko Nutella , kalitate handiko gantzak eta dendan erositakoak baino askoz azukre gutxiago dituena. Karbohidrato gutxiko eta glutenik eta esnerik gabe ere bada. Cookie zatia ere karbohidrato gutxikoa da, almendra-irin-ore batekin egina baita.
ilea gristzeko etxeko erremedioak
okin minimalista16. Koko Elurrezko Cookieak
Hona hemen galleta txiki polit hauei buruzko hiru datu dibertigarri: zazpi osagai besterik ez dituzte eginak (koko txikitua, astigarrak almibarretan eta aquafaba edo garbantzu ura barne), ontzi bakarra behar dute eta 30 minutu baino gutxiago behar dituzte egiteko.
arnasa hartzen dut'gose naiz17. Keto Pignoli Cookieak
Italiako cookie klasiko hauek normalean almendra-pastarekin egiten dira, azukrez eta keto-ez beteta dagoena. Azukrea murrizteko, bat egin dezakezu azukrerik gabeko almendra iragana Eta , edo gauzak errazteko, almendra-irinarekin eta edulkoratzailearekin egin ditzakezu.
azukrerik gabeko zipriztinak18. Limoi krema tarta
Limoi merenge tarta eta krema tarta baten arteko gurutzaketa gisa deskribatua, gozoki polit hau karbohidrato gutxikoa da, ketoa eta eritritol hautsarekin gozotua da. Aholku beroa: plater gazi gisa ere egin dezakezu azukrearen ordezkoa kenduz eta belar, espeziak eta gatza batzuk gehituz.
LOTUTA : 15 Gabonetako postre errezeta oraindik probatu ez dituzun
