Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin -
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
- Cheti Chand eta Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, errituak eta esangura
- Rongali Bihu 2021: maite dituzunekin partekatu ditzakezun aipamenak, nahiak eta mezuak
Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin Ez galdu
- Bihu 2021: Nahiak, Mezuak, Aurrekontuak Lagunentzako eta Familiarako
- PBKS vs RR estatistiken analisia: Sanju Samson-ek IPL 2021eko lehen mendea lortu du
- Ugadi Edo Gudi Padwa WhatsApp Eranskailuak: Nola Deskargatu, Partekatu Ugadi Eranskailuak WhatsAppean
- ESKLUSIBOA! Amika Shail Laxmii aktorea bere Gudi Padwa planetan: Puran Poli egingo dut neure burua lehen aldiz
- Urrezko prezioak jaitsi egin dira AEBetako Altxorraren Errendimenduak gora egin ahala
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Hurrengo belaunaldiko Skoda Octavia kamuflajerik gabeko probak ikusi ditu: India laster abiaraziko da
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Osasuna Ongizatea Wellness oi-Anwesha By Anwesha Barari | Argitaratua: 2013ko maiatzak 24, ostirala, 23:44 [IST] Jende askok squat ariketak saihesten ditu gaizki ulertuak direla eta. Batzuek uste dute squat ariketak pisu gogorreko entrenamenduan ari diren fitness friki horientzat bakarrik direla. Beste batzuen ustez, okupak zailegiak dira. Hala ere, egia nahiko desberdina da. Squat ariketak guztientzat dira eta beste edozein ariketa bezain zailak dira.
Gainera, squat ariketak pisurik gabe ere egin daitezke. Ariketa hauek oso errazak dira, eurek gimnasiora ere jo behar ez duzunez, ariketa horiek etxean egin ditzakezu. Okupazio ariketak egiteak abantaila ugari ditu. Lehenik eta behin, pisua azkarrago galtzen duzu. Beste hainbat abantaila ere badaude.
Hona hemen okupazio ariketak egiteko 5 arrazoi sinesgarri.
Hanka muskuluak sortzen ditu
zein indiar ilea mozteko egokitzen den ile mehearentzat
Squat ariketak hanken muskuluak indartzeko egiten dira funtsean. Pisuekin okupak egiten badituzu, beheko gorputza biziki osatuko da. Gainera, zure bizkarreko eta sabeleko muskuluak ere luzatu eta eraikitzen dira okupak eginez.
Testosterona askatzen du
Okupazioa gizonezkoentzako bereziki onuragarria da pisuekin entrenatzea. Squats egiteak testosterona askatzen laguntzen du gorputzean. Hormona maskulino honen dosi handiek bularra zabaltzen lagunduko dute eta muskulu guztiak hobetzen lagunduko dute. Nerabezaroan bazaude ere, squatsek altuago hazten lagunduko dizu. Izan ere, okupatzeak gizakiaren hazkunde hormona askatzen du zure gorputzean, altuago hazten laguntzen duena.
Athletic gaitasuna hobetzen du
Squat ariketak hamstring muskuluak indartzen ditu eta belaunak lesiorik gabe mantentzen laguntzen du. Kirolaria bazara hamstring eta belauneko lesioak nahiko arruntak izan behar dira zuretzat. Okupatzeak belaunetako egonkortasuna hobetzen eta hamstringeko lesioak murrizten laguntzen du.
Erre koipeak
Squats-ek esku libreko beste ariketa gehienek baino askoz azkarrago erretzen dituzte koipeak. Squats aldizka egiten bada pisua azkar galtzen lagun zaitzake. Squats-ek sabeletik pisua galtzen laguntzen dizu oso azkar. Izterretik zelulitisa murrizten ere laguntzen dute. Squats entrenamendu onena da ondo tonifikatutako ipurdia lortzeko.
Erraiak garbi mantentzen laguntzen du
mamia ilearen onura
Okupatzeak zure heste mugimendua argi mantentzen laguntzen du. Okupazioen mugimenduak zure hesteetako mugimenduak erregular bihurtzen laguntzen du. Hesteetako mugimenduak erregularrak direnean arinago sentitzen eta ariketa fisiko gehiago egiten laguntzen dizu. Beraz, bi modu onuradun dituzu.
Hauek dira squat ariketak egiteko 5 arrazoi. Aldian behin okupatzen zara? Esan iezaguzu squats eginez lortutako emaitzen berri.
