Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- BSNL-k instalazio-kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Zer pentsatzen dugu Malaika Arora Khan 'Munni Badnaam' -en erritmoekin dantzatzen edo Katrina Kaif ikusten dugunean 'Chikni Chameli' -ren doinura kulunkatzen duenean? Emakume orok espero du elementu super beroa duten neska horiek bezalako gorputz kurbatua lortzea. Emakume horiek gizonezko guztien fantasiaren irudi dira. Lotsagarriak deitu ditzakegu eta ez bezalakoak jantzi nahi ditugu, baina ziur gaude beraiek bezalako gorputz kurbatua izatea nahi dugula.
Elementu neska ez da modeloa. Beraz, ez duzu dibisa hauen itxura pisua galdu besterik ez. Zure gorputza zizelkatu behar duzu boluntarioa izateko. Gorputz kurbatua bezalako neska bat eduki nahi baduzu, saiatu entrenamendu hauekin.
nola gelditu ilearen hazkuntza emakume baten aurpegian
1. Egokitu baina ez koipe: Elementu neska bat ez da inoiz argala, boluntarioa da. Diba hauek bezalako gorputza izan nahi baduzu, haragia eduki behar duzu zure gorputzean. Beraz, ez joan gosez zauden dieta burugaberik.
2. Egin normal Cardios: Ez da beharrezkoa ordu batzuetan korrikan ibiltzea 20 kilo galdu behar ez badituzu behintzat. Berotzeko eta kaloria batzuk erretzeko korrika egitera joan zaitezke.
3. Tximeleta igogailuak: Neska baten gorputzaren funtsa bular astun goxoa da. Bat erraz lor dezakezu tximeleta igogailuak eginez. Etzan aulki batean. Eutsi halterak bi eskuetan eta altxa itzazu zuzen. Eraman itzazu eta gero ukondoak tolestu dumbbells bularrean sartzeko.
Eskolako aipamen onenak
4. Hooplas: Diva liluragarriak gerrian estua du, gorputz kurbatua izan arren. Gerrikoa murrizteko hoopla eraztunak landu ditzakezu. Horrek malgutasuna hobetzen du eta gerritik gantzak murrizten ere laguntzen du.
5. Ipurdiko ariketak: Bularretik aparte, aldakak ondo biribildu behar dira. Beraz, egin urratsa. Zapaldu plataforma altxatu eta berriro jaitsi. Jarraitu hau errepikatzen hanka alternatiboekin. Ipurmasailak moldatzeko beste ariketa bat luzatzea da.
6. Hanka igogailuak: Emakume gehienek entrenamenduak egin behar dituzte hanketan oinarrituta. Hori gertatzen da gantzak gorputzaren beheko erdian pilatzeko joera dugulako. Altxa hankak airean, etzanda zaudela eta eraman berriro. Errepikatu hau 15 zenbaketa aldi berean.
7. Dantza klaseak: Edozein dantza motak pisua galtzen lagunduko dizu. Beraz, diva dantzari bat imitatzen saiatzen zarenean, zentzuzkoa da dantza klasean sartzea. Sabel dantza eta salsa dira alde horretatik dantza forma onuragarrienak.
Hauek dira elementu bat bezalako gorputz kurbatua eraikitzeko modurik onena. Ba al duzu aholkurik gehitzeko?
