9 Arrazoi Oliba Olio eta Limoi koilarakada bat izateko

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Oliba olio birjina estra eta limoia konbinazio bikaina dira osasun egoera desberdinak tratatzeko. Beraz, artikulu honetan oliba olioaren eta limoiaren onurak aztertuko ditugu.

Tibeteko kulturan, oliba olio birjina estra limoiarekin konbinatzen da osasunerako onurak eta gaztetzeko propietateak lortzeko.

Urtean oliba olio birjina estra , mantenugaiak erauzteko prozesuan kontserbatzen dira eta oliba olio normalarekin alderatuta bitamina eta mineral ugari ditu. Biak bereiz ditzakezu, lehenak zapore bereizgarria baitu eta antioxidatzaile fenoliko ugari du eta horrek gaixotasunei aurre egiten laguntzen du ^[1] , ^[bi] .

barazkiak txakurrentzat onak dira

Oliba olio birjinak omega 3 eta omega 6 gantz azidoak ditu, gantz saturatuak, gantz monoinsaturatuak, E bitamina eta K bitamina.

Bestalde, limoiak C bitaminaz, flavonoidez, magnesioz, burdinaz, potasiaz eta beste bitamina eta mineral batez kargatuta daude.

Oliba olioaren eta limoiaren osasunerako onurak

1. Kolesterola jaisten du

Oliba olio birjina estrak gantz azido monoinsaturatuak ditu, gantz osasuntsuak deitzen direnak. Gantz azido monoinsaturatuek kolesterol maila txarra jaitsi eta kolesterol maila ona igotzen dute. Honek, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela esan daiteke, kolesterolaren bloke altua baita eta bihotzera iristeko arteriak gogortzen dituztela bihotzekoak eta iktusak sortuz. ^[3] .

Bestalde, limoiak C bitamina, zuntz eta landareen konposatu iturri onak dira. Eta ikerketek erakutsi dutenez, bitamina horrek bihotzeko gaixotasunak eta trazua izateko arriskua murrizten du kolesterola jaitsiz ^[4] , ^[5] .

2. Urdailerako ona

Limoiek mikrobioen aurkako eta bakterioen aurkako propietateak dituzte. Urdailarekin lotutako arazo ugari tratatzeko eraginkorrak dira, hala nola indigestioa, urdaileko azidoa, urdaileko mina eta karranpak. ^[6] . Gainera, limoiek propietate karminatiboak dituzte, zure digestio aparatua lasaitzen eta bloating eta flatulentzia murrizten laguntzen dutenak. Oliba olioak zure sabelean bizi den Helicobacter pylori bezalako bakterio kaltegarriak hiltzeko gaitasun handia du urdaileko ultzerak eta urdaileko minbiziak eraginez. ^[7] .

aurpegia beltzarana nola kendu berehala

3. Pisua galtzeko laguntzak

Oliba olio eta limoi koilaratxo batek pisua galtzea bizkortzen du. Ikerketek erakutsi dute limoiak pisua ez hartzea saihesten duten landareen konposatuak dituela ^[8] , ^[9] . Oliba olioak gehiegi laguntzen du pisua kudeatzeko, izan ere, ikerketa askok frogatu dute oliba olioz aberatsa den dieta mediterraneoak gorputzeko pisuan eragin onuragarria duela. ^[10] , ^[hamaika] .

4. Behazun harriak eta giltzurrunetako harriak izateko arriskua txikitzen du

Oliba olioa kontsumitzeak erkameak bilatzeko aukerak murrizten ditu. Ikerketek erakutsi dutenez, oliba olioko gantz azido monoinsaturatuak onuragarriak dira erkametzak eratzea ekiditeko ^[12] . Giltzurrunetako harriak sortzea ekiditeko orduan limoiak dira onenak azido zitrikoaren edukia dela eta. Azido hori kaltzio oxalato kristalekin lotzen da eta kristalen hazkundea inhibitzen du ^[13] .

5. Eztarriko infekzioak eta hotzeria arruntak murrizten ditu

Oliba-olio birjinak arnasguneen infekzioak uxatu ditzake, hotzeriarekin lotzen diren oleocanthal izeneko konposatu bat dela eta, hanturaren aurkako agente polifenolikoa. ^[14] , ^[hamabost] . Limoiak C bitamina iturri bikaina dira, goiko arnasbideetako muki ekoizpena murrizten dutela eta, horrela, eztarriko infekzioak eta hotzeria sendatzen dutela. ^[16] .

6. Artritis erreumatoidea tratatzen du

Oliba olioak artritis erreumatoidea tratatzeko gaitasun handia du hanturaren aurkako propietateengatik. Azido oleikoa egoteak, oliba olioan gantz azidoak C-Proteina Erreaktiboa bezalako hanturazko markatzaileak gutxitzen ditu. ^[17] . Ikerketa batek erakutsi du oleocanthalak helduen ibuprofenoaren dosiaren ehunekoaren antzekoa duela artritisa mina arintzeko. ^[18] Limoiek hanturaren aurkako izaera dute eta horrek hantura murrizten du.

7. Minbizia izateko arriskua murrizten du

Behaketako zenbait ikerketek aurkitu dute limoia barne zitrikoek minbizia izateko arriskua txikiagoa dutela ^[19] , ^[hogei] Ikertzaileek uste dute limoiaren minbiziaren aurkako eraginak limonenoa eta naringenina bezalako landareen konposatuen presentzia direla eta ^{[hogeita bat]} , ^[22] . Oliba olioak antioxidatzaile eta azido oleiko ugari ditu eta minbizia eragiten duen kalte oxidatiboa gutxitzen du ^{[2. 3]} , ^[24] .

nola kendu eguzkia eskutik

8. Alzheimer gaixotasuna izateko arriskua txikitzen du

Alzheimer gaixotasuna neurodegenerazioko gaixotasun arrunta da, garuneko neuronetako zenbait lekutan beta-amiloide plakak pilatzen direnean gertatzen dena. Ikerketa baten arabera, oliba olioak plaka horiek garbitzen lagun dezake ^[25] . Gainera, jakina da oliba olioz osatutako dieta mediterraneoak efektu positiboak dituela garuneko funtzioan eta narriadura kognitiboa izateko arriskua murrizten duela. ^[26] .

Limoiek Alzheimer gaixotasunaren aurka borrokatu dezaketen fitokimikoak dituzte ikerketa baten arabera ^[27] .

9. Azazkalak, ilea eta azala osasuntsu mantentzen ditu

Oliba olio eta limoi nahasketa koilarakada bat izateak iltzeak hauskorrak eta ahulak izatea saihestu dezake. Iltzeak ahulak indartzen lagunduko du. Oliba olioa iltzetako kutikuletan sartzen da eta kalteak konpontzen ditu, horrela iltzeak sendotzen ditu. Gainera, azala eta ilea elikatzen eta hidratatzen ditu osasuntsu eta distiratsu mantenduz. Limoietako C bitaminak ilea, azazkalak eta azala sendo mantentzeko gaitasuna du.

Oliba olioa eta limoi nahasketa nola egin

Osagaiak:

• 1 koilaratxo oliba olio birjina estra
• 3 tanta limoi zuku

Metodoa:

• Hartu koilara bat eta gehitu oliba olioa eta gehitu limoi zukua.
• Nahastu hau kontsumitu.

Noiz da pasatzeko unerik onena?

Emakumeentzako gorputz forma onena

Kontsumitu oliba olio koilaratxo bat limoi zukuarekin nahastuta goizean sabelean. Beherakoa pairatzen baduzu saihestu.

1. [1]Tripoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. eta La Guardia, M. (2005). Oliba olioaren konposatu fenolikoak: egitura, jarduera biologikoa eta efektu onuragarriak. giza osasunari buruz. Nutrizio Ikerketen Berrikuspenak, 18 (01), 98.
2. [bi]Tuck, K. L. eta Hayball, P. J. (2002). Oliba-olioaren konposatu fenoliko nagusiak: metabolismoa eta osasunean eraginak. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M. eta Eias, K. (1993). Oliba olio dietetikoak dentsitate baxuko lipoproteinen kontsumoa murrizten du makrofagoen bidez eta lipoproteinak lipidoen peroxidazioa jasaten duen sentikortasuna gutxitzen du. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y (2015). Zitroak metabolito natural aktiboen altxor gisa potentzialki onurak eskaintzen dizkio giza osasunari. Chemistry Central Journal, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E. eta Huff, M. W. (2013). Citrus flavonoideak eta lipidoen metabolismoa. Egungo iritzia Lipidologian, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. eta Oriakhi, K. (2015). Zitriko zuku kontzentratu desberdinen jarduera fito-kimikoak, antimikrobianoak eta antioxidatzaileak. Elikagaien zientzia eta nutrizioa, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M., & De Castro, A. (2007). In Vitro Activity of Olive Oil of Polyphenols against helicobacter pylori. Nekazaritza eta Elikagaien Kimika Aldizkaria, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., eta Naito, M. (2008). Limoi polifenolek Dietak eragindako gizentasuna kentzen dute erregulazio berriaren bidez. β-oxidazioan inplikatutako entzimen ARNm mailen saguaren ehun gantz zurian. Journal of Clinical Bioochemistry and Nutrition, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M. eta Sarker, S. D. (2014). Flavonoide zitrikoen eragina, Naringina eta Naringenina, sindrome metabolikoan eta haien ekintza mekanismoetan. Nutrition in Advances, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. eta Elosua, R. (2004). Mediterraneoko dieta tradizionalaren atxikimendua alderantziz lotuta dago Espainiako biztanleriaren gorputz masaren indizearekin eta gizentasunarekin. Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [hamaika]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A. eta Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Oliba olioaren kontsumoa eta pisu aldaketa: SUN prospektiba kohorte azterketa. Lipidoak, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M. eta Selimen, D. (2015). Gallstone mota eragiten duten faktoreen ebaluazioa. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]Limoi zukua hipotitraturia duten gaixoen gernu kaltzio harrien tratamenduan potasio zitratoaren alternatiba izan daiteke? Ausazko azterketa prospektiboa.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK, ... Breslin, PA (2011). Oliba-olio birjina estra ezohiko pikortasuna oleocanthal hartzailearen espazio adierazpen mugatuari egozten zaio. Journal of Neuroscience: Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [hamabost]Monell Chemical Senses Center. (2011, urtarrilak 27). NSAID hartzailea oliba olioaren 'eztula' eta gehiagoren arduraduna.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. eta Douglas, B. (2004). C bitamina hotzeriak prebenitzeko eta tratatzeko. Cochrane Database Review of Systematic Reviews, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T. eta Dichi, I. (2005). Artritis erreumatoidea duten gaixoen arrain olioa eta oliba olioa osatzea. Elikadura, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... & Breslin, P. A. (2005). Fitokimika: ibuprofenoa bezalako jarduera oliba olio birjina estra.Nature, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. eta Guyatt, G. (2009). Zitrikoak hartzea eta pankrea minbizia izateko arriskua: berrikuspen sistematiko kuantitatiboa. Pankrea, 38 (2), 168-174.
20. [hogei]Bae, J.-M., Lee, E. J., eta Guyatt, G. (2008). Zitrikoen kontsumoa eta urdaileko minbizia izateko arriskua: berrikuspen sistematiko kuantitatiboa. Minbizia gastrikoa, 11 (1), 23-32.
21. [hogeita bat]Mir, I. A., & Tiku, A. B. (2014). 'Naringenin' potentzial kimoprebentiboa eta terapeutikoa, fruitu zitrikoetan dagoen Flavanone. Elikadura eta Minbizia, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. eta Anindyajati, A. (2012). Minbizia bideratutako terapiarako produktu naturalak: flavonoide zitrikoak agente kimioprebentibo indartsu gisa. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [2. 3]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2004). Olibak eta oliba olioa minbiziaren prebentzioan. Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., & Bartsch, H. (2000). Oliba oliotik isolatutako konposatu fenolikoen antioxidatzaile / minbiziaren aurkako ahalmena. Cancer of European Journal, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. eta Kaddoumi, A. (2013). Oliba-olio eratorritako oleocanthalak β-amiloide garbiketa hobetzen du Alzheimer gaixotasunaren aurkako mekanismo neuroprotektore potentzial gisa: in vitro eta in vivo azterketak.ACS neurozientzia kimikoa, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D.,… Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Oliba olio birjina osatzea eta epe luzeko kognizioa: Predimed-Navarra ausazko saiakuntza. Journal of Nutrition, Health & Aging, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. eta Larson, E. B. (2006). Fruta eta barazki zukuak eta Alzheimer gaitza: Kame proiektua. The American journal of medicine, 119 (9), 751-759.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean